具体描述
为了提高广大读者对睡眠打呼噜和睡眠呼吸暂停综合症的认识，本书本着科学的态度，对相关问题及相关进展作了介绍，包括病因、相关的诱发或加重的因素、临床表现、检查手段、鉴别诊断、并发疾病及危害性、治疗手段等内容进行详细细解。
打“呼噜”是睡眠时很常见的现象，在医学上对于偶尔发生的呼噜，且无明显憋气(呼吸暂停)现象的打呼噜(打鼾)，又称为鼾症。
本书就睡眠打呼噜和睡眠呼吸暂停综合征的诊断治疗，以及预防保健知识，以科普读物的形式，向读者介绍了正确认识打呼噜和睡眠呼吸暂停对健康的危害、发病机制、临床表现、并发疾病、诊断方法和治疗手段等内容。作者参考了国内外最新的进展，全书内容新颖、全面、详细、实用、通俗易懂，适合非专业人员，尤其是打呼噜者和家属阅读。同时，对临床医生也有一定的参考价值。
作者简介
邓伟吾，教授，1958年毕业于上海第一医学院，一直在上海第二医科大学附属瑞金医院工作。现为呼吸科主任医师，教授，博士生导师，上海瑞金医院感染病和呼吸病研究所所长，中华医学会呼吸病学分会顾问。担任《中华结核和呼吸杂志》和《中国新药与临床杂志》等20多种医学期刊副主编、常务编委等；亚太地区呼吸病学会(APSR)委员，世界卫生组织哮喘全球防治项目(Global Initiative for Asthma，GINA)顾问和国际防痨和肺病联合会(IUAFLD)会员。主要从事呼吸系疾病的临床和基础研究。主编《肺部变应性疾病》、《实用临床呼吸宿学》，并任《临床内科学》副主编，参加撰写《临床治疗学》、《现代急诊内科学》、《内科理论与实践》等学术专著20多本。主编多本科普图书：《肺结核指南》、《哮喘病》、《哮喘病百问》、《慢性支气管炎和肺气肿的康复》。
李庆云，副教授，1991年毕业于山西医学院，2001年获上海第二医科大学医学硕士学位。现为上海第二医科大学瑞金医院呼吸科副主任医师，中华医学会上海呼吸分会睡眠学组秘书。主要从事呼吸系疾病的临床与基础研究工作，发表相关论文多篇。参与编写《肺内科新进展》、《实用临床呼吸病学》、《心血管疾病新理论新技术》等医学专著。
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
我是在朋友的强烈推荐下买的这本书，因为我们俩都属于那种“晚上精力旺盛，早上起不来”的类型。朋友说它里面有专门针对“夜猫子”体质的调整方案。这本书确实有一章详细分析了昼夜节律的个体差异，解释了为什么有的人天生就是晚睡晚起型的“猫头鹰”，而有的人是“云雀”。它没有简单粗暴地要求所有人都适应标准的朝九晚五，而是提供了一种“自适应”的策略。比如，如何通过控制光照暴露的时间点，来逐步微调自己的生物钟，而不是进行剧烈的“时差调整”。我尝试书中提到的“早晨蓝光刺激”法，连续坚持了一周，虽然变化不大，但确实感觉早晨的惯性被稍微打破了一点点。这本书的价值在于，它承认了我们个体间的差异性，并在此基础上提供解决方案，而不是一刀切的通用模板。它让我意识到，我不是“懒惰”，而是我的生物钟可能与社会规范存在着天然的冲突，而这本书给了我一些工具去尝试调和这种冲突。
评分这本书在处理“环境因素”对睡眠影响的部分做得非常细致入微，远远超出了我对于一本健康书籍的期待。作者不仅提到了传统的噪音和光线问题，还深入探讨了床垫材料的热传导性、卧室的湿度控制，甚至空气中负氧离子的浓度对入睡速度的影响。我尤其对关于“卧室温度梯度”的论述印象深刻，书中解释了为什么在入睡初期，身体核心温度需要稍微下降，以及如何通过调整被子的厚度和材质来实现这种微妙的温控。我过去一直以为睡觉热一点暖和，但这本书用数据和机理告诉我，过热反而会干扰深度睡眠。我回去立刻更换了夏季的被子，效果立竿见影，那种持续的、不易察觉的烦躁感消失了。这本书的强大之处在于，它把睡眠环境的每一个细节都上升到了科学研究的高度，让读者意识到，我们常常忽略的那些小事，其实才是决定一夜好眠的关键所在。它鼓励读者像科学家一样审视自己的卧室，这是一种非常赋能的阅读体验。
评分坦白说，我最初是冲着一个非常具体的问题来找这本书的——我感觉我的工作压力太大，导致入睡变得困难，而且睡眠质量直线下降，白天总是昏昏沉沉的。我期待的是一本能帮我解决“失眠”困扰的实战手册。这本书在初期内容确实触及了情绪与睡眠之间的复杂关系，尤其是它探讨了“焦虑循环”是如何影响褪黑素分泌的那个部分，写得非常深刻。作者没有简单地建议“放松心情”，而是提供了一套被称为“认知重塑”的练习方法，要求读者记录下引发焦虑的念头，然后系统地去质疑和挑战这些念头的真实性。这套方法听起来很像心理治疗的流程，但被作者巧妙地融入了阅读体验中，要求读者跟着步骤去尝试。不过，我个人觉得，对于那种已经形成长期失眠习惯的人来说，光靠这本书里的这些练习可能还略显不足，可能需要更深入的个体化干预。但作为一本自助读物，它已经远远超出了我的预期，因为它教会了我如何“观察”自己的睡眠问题，而不是被动地忍受。它让我明白，睡眠问题往往是身体发出的警报，需要从更深层次的心理和生理机制上去着手解决。
评分这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种深邃的蓝色调，配上醒目的橙色标题字体，立刻就抓住了我的注意力。我通常对这种“健康指南”类的书籍不太感冒，总觉得内容会比较枯燥或者过于学术化，但这本书的排版却出乎意料地清新和有条理。它似乎采用了大量的图表和流程图来解释复杂的生理过程，这对于我这种非医学背景的读者来说简直是福音。我记得翻到其中关于“睡眠呼吸暂停”的那一章，作者用一个非常生动的比喻，将上呼吸道的阻塞比作水管堵塞，一下子就让我明白了问题的核心所在。而且，这本书在引用外部资料时也显得非常严谨，脚注做得十分到位，让人感觉作者在内容上是下了大功夫的，而不是泛泛而谈。我特别欣赏它在处理“生活方式调整”这一块时，没有采取那种居高临下的说教语气，而是非常接地气地提出了许多实用的、可以在日常生活中轻松融入的小建议。比如调整睡前两小时的饮食习惯，或者如何挑选合适的枕头高度，这些细枝末节的指导，比起那些空泛的“早睡早起”要有价值得多。总而言之，从视觉到内容的组织逻辑，这本书都展现出一种专业且富有亲和力的特质，让人愿意一页一页地读下去，而不是束之高阁。
评分这本书的行文风格非常独特，它不像许多科普读物那样追求绝对的客观中立，反而带有一种温和的、近乎哲学思辨的色彩。我特别喜欢其中穿插的一些关于“梦境的意义”和“深度睡眠对记忆巩固的重要性”的探讨。作者似乎非常推崇睡眠不仅仅是一种休息状态，更是我们身体和大脑进行自我维护和升级的关键时期。在阐述慢波睡眠时，作者引用了好几段古代哲学家对“休息”的理解，将现代神经科学的研究成果与人类对生命周期的传统认知巧妙地结合起来，读起来有一种跨越时空的对话感。这种文笔避免了让人产生阅读疲劳，每一次翻页都像是在探索一个未知的领域。我记得有一段描述了神经元在深度睡眠中进行“垃圾清理”的过程，那种画面感极强，让人不由得对自己的身体产生敬畏之情。虽然有些地方的科学术语比较密集，需要放慢速度去理解，但这恰恰反映了作者对知识的尊重，不试图为了简化而牺牲准确性。
评分写的还蛮通俗易懂的。
评分写的还蛮通俗易懂的。
评分写的还蛮通俗易懂的。
评分写的还蛮通俗易懂的。
评分写的还蛮通俗易懂的。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有