美国斯坦福大学杰出教授大卫•伯恩斯(David D.Burns) 费10年心力,精心升级其销售逾500万册的情绪治疗图书,使之所能解决的问题更加宽泛:包括抑郁症、各类焦虑症、拖延与怠慢的习惯,以及人际沟通中的冲突(存在于婚姻、职场、社交生活的方方面面);书中提供的工具更加多样与实用,讲述的道理更容易理解,分析的案例更鲜活,帮助读者克服消极情绪,获得积极的心理能量,这些使得本书成为一本情绪治疗的实战“手册”。
本书中没有太多艰深晦涩的专业术语,多是作者娓娓道来的小故事,从一个个鲜活的真实事例中说明了认知行为疗法的基本原理和方法。通过一些从生活细节入手、简单实用的新技术,让我们可以有效地克服恐惧、抑郁和焦虑,重新建立自信、改善与周围人们的沟通,并长久地改善心情。同时作者提供了简单实用的情绪测试量表和练习表格,方便你测试和练习之用。不管你是正经历着情绪障碍,深受抑郁或焦虑的困扰,难以自拔的患者;还是面对某些不配合的患者束手无策,在事业发展过程中迷茫无助的心理咨询师,这本书都将是你的最佳选择。语言浅显生动,内容丰富全面,方法可操作性强是本书的突出特点。
大卫•伯恩斯(David D. Burns),医学博士,美国斯坦福大学杰出教授、哈佛大学客座教授。他是目前医学界最广泛使用的“伯恩斯抑郁检测表”(Burns Depression Checklist)的发明人。曾获得美国生物精神病学协会颁发的A. E. Bennett奖和由美国应用与预防心理学协会颁发的杰出贡献奖,三次被斯坦福大学精神科毕业生评为杰出教师,2002年获得美国认知行为治疗师协会颁发的杰出贡献奖。他所写的情绪治疗的图书,畅销500多万册,《高明的心理医生》是他本人特别推荐的升级版。
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这本书所传递的观点,让我产生了强烈的共鸣。作者在书中提出的许多观点,都仿佛是我内心深处一直以来隐约存在的想法,只是我缺乏语言去表达,缺乏理论去支撑。而这本书,则用一种清晰、有力的方式,将这些想法具象化,让我感到无比的惊喜。我常常会一边阅读,一边在脑海中与作者的观点进行对话,甚至会因为某些观点而产生强烈的认同感,仿佛作者是在为我量身定做这本书一般。这种“心有灵犀”的感觉,极大地增强了我阅读的积极性和投入度。我不仅仅是被动地接受信息,更是在主动地进行自我确认和自我认同。这本书,让我觉得自己被理解,被看见,这本身就是一种巨大的慰藉。它证实了我的感受和思考并非孤立,而是与更广阔的人性体验相连接。
评分让我印象深刻的,是这本书所展现出的“人文关怀”精神。作者在探讨心理学理论的同时,始终没有忘记人的主体性,始终关注个体的感受和价值。他用一种充满尊重和同情的方式,去解读那些普遍存在的人性弱点和内心挣扎。他并没有将个体简单地归类为“正常”或“不正常”,而是试图去理解每一个人行为背后的复杂动机,去看到每个人身上闪耀的独特光芒。这种温暖而富有同情心的视角,让我感到一种被接纳和被理解的温暖。在阅读过程中,我仿佛看到了无数个在生命旅途中跌跌撞撞、却又努力前行的灵魂,而这本书,就像一位慈祥的长者,用他的智慧和经验,给予我们温暖的鼓励和有力的支持。
评分这本书的文字风格,给我留下了极其深刻的印象。它并非那种堆砌华丽辞藻的风格,而是以一种朴实无华、却又蕴含深邃力量的语言,直击人心。作者的遣词造句,精准而富有弹性,寥寥数语便能勾勒出复杂的情感图景,一笔描绘便能塑造出鲜活的人物形象。我常常在阅读的过程中,因为某一句简练却深刻的话语而停顿许久,反复咀嚼其中的意味。这种“言有尽而意无穷”的表达方式,让我惊叹于作者的文字功底。更难能可贵的是,作者的文字中始终贯穿着一种温暖而富有同情心的关怀。即使是在描绘那些痛苦、阴暗的内心世界时,也总能看到一丝希望的光芒,一种对人性善意的坚持。这种温暖的基调,让我在阅读过程中感到安心,即使面对一些沉重的话题,也不会感到绝望。反而会觉得,在任何困境中,总有化解的可能,总有重生的机会。这种积极的态度,无疑是这本书最宝贵的财富之一。它不仅在传达知识,更在传递一种对生命的热爱和对未来的信心。
评分这本书的结构设计,堪称匠心独具。它并非简单地将心理学知识罗列堆砌,而是构建了一个精巧的知识体系,层层递进,环环相扣。每一个章节的开头,都像是一个引人入胜的谜题,而随着阅读的深入,谜底也逐渐揭晓,最终汇聚成一副完整的精神地图。作者对于知识点的呈现,也极具条理性和逻辑性。他善于从宏观的理论出发,逐步细化到具体的案例分析,再到可操作的实践建议。这种由宏观到微观,再到实践的递进方式,让复杂的心理学知识变得易于理解和掌握。我发现,自己不仅仅是在阅读,更是在学习一种全新的思维方式,一种看待和解决问题的方法论。这种结构上的严谨和逻辑上的清晰,让我在阅读过程中始终保持着高度的专注和兴趣,每一次翻页,都充满了期待。
评分我一直以来都对“成长”这个议题非常关注,而这本书,无疑为我提供了一个全新的视角来审视和理解“成长”。作者并没有将成长描绘成一蹴而就的奇迹,而是将其看作一个持续不断、充满挑战却又充满希望的旅程。他通过对个体心理发展的细致剖析,揭示了我们在不同人生阶段可能面临的困境,以及应对这些困境的策略。我发现,这本书不仅仅是关于如何“解决”问题,更是关于如何“拥抱”问题,如何从每一次挑战中汲取养分,实现内在的蜕变。它让我明白,成长并非意味着摆脱过去的伤痛,而是学会与伤痛和解,并从中获得力量。这种对成长过程的深刻洞察,让我对未来的自己充满了期待,也让我更加坚定地走向属于自己的成长之路。
评分翻开这本书,首先映入眼帘的是一种非常独特的叙事方式,它并没有采用传统的线性叙事,而是像一条蜿蜒的河流,时而平静舒缓,时而又激流涌动,将读者带入一个又一个引人入胜的情境之中。作者仿佛是一位经验丰富的老船长,熟练地驾驭着语言的船只,穿梭于人性的海洋。每一个章节都像是一个独立的岛屿,有着各自独特的风景和故事,但又都巧妙地通过某种看不见的线索,与整个宏大的叙事体系紧密相连。我尤其喜欢作者对细节的描绘,那些看似微不足道的日常琐事,在作者的笔下却被赋予了生命,它们成为了揭示人物内心世界的窗口。通过这些生动的细节,我能够清晰地感受到角色的喜怒哀乐,理解他们行为背后的深层动因。这种细腻的笔触,让我觉得书中的人物不仅仅是纸上的文字,而是活生生的个体,他们的挣扎、他们的困惑、他们的成长,都 resonating with my own experiences. 这种代入感,是很多书籍所难以企及的。我感觉自己就像一个旁观者,又像一个参与者,在作者的引导下,与书中的人物一同经历着情感的起伏,一同探索着心灵的奥秘。
评分这本书带给我的,是一种“赋权”的感觉。它不是简单地告知你“应该怎么做”,而是通过深入的分析和生动的案例,让你自己去发现“为什么”。它为你提供了工具和方法,但最终的选择权和执行权,依然掌握在你自己的手中。它鼓励你去探索,去质疑,去独立思考。我感觉自己不再是被动的接受者,而是拥有了主动权,可以去审视、去调整、去重塑自己的内心世界。这种“赋权”的感觉,让我感到无比的自信和力量。它不仅仅是一本书,更像是一个优秀的启蒙者,引领我走上自我探索和自我实现的光明之路。我深信,这本书所蕴含的智慧,将伴随我的人生,成为我不断前行的强大动力。
评分这本书的封面设计,从第一眼看到起,就有一种莫名的吸引力。不是那种张扬浮夸的华丽,而是一种沉静、内敛,仿佛能直抵人心的力量。深邃的蓝,点缀着细碎的银色光芒,让我联想到深夜的星空,以及那些隐藏在繁星背后的无限可能。而书名“高明的心理医生”,更是像一把钥匙,悄然打开了我心中对未知领域的好奇之门。我一直对人类复杂的心理活动,以及那些影响我们行为、思想的潜在动机充满着探究的欲望。我们常常会陷入一些困境,无法自拔,甚至连自己都说不清原因。这本书,或许就能为我们提供一把解开这些复杂心结的钥匙。我期待着它能带我走进那些不为人知的内心世界,去理解那些隐藏在表象之下的真实。它不仅仅是一本书,更像是一场心灵的探索之旅,一场与自我的深度对话。我希望这本书能够帮助我更好地认识自己,理解他人,并在纷繁复杂的生活中找到内心的平静与力量。它所承诺的“高明”,不仅仅是技艺上的精湛,更是一种智慧的闪耀,一种对生命深刻的洞察。拿到书的那一刻,我就迫不及待地想沉浸其中,去感受它带来的思想的冲击,去领略作者的独到见解,去发掘那些能够点亮我内心世界的智慧之光。
评分从这本书中,我获得了一种前所未有的“掌控感”。这种掌控感,并非是对外界事物的绝对控制,而是对自己内心世界的深刻洞察与调适。作者用一种非常易于理解的方式,解释了许多晦涩的心理学概念,并将它们巧妙地融入到生动的故事中。我发现,原来那些困扰我多年的情绪困扰,那些让我反复陷入的思维模式,都有着其内在的逻辑和成因。而这本书,则为我提供了破解这些模式的钥匙。我开始能够更清晰地识别自己的情绪来源,更理性地分析自己的想法,也更能主动地去调整自己的行为。这种“知其然,更知其所以然”的感觉,让我感到无比的安心和自信。我不再被动地承受情绪的潮水,而是能够主动地去引导它们,去疏导它们。这种内在力量的觉醒,是我阅读这本书以来最显著的收获。它让我明白,即使面对生活的种种挑战,我们依然拥有调整自己、积极应对的能力。
评分我必须说,这本书在思想的深度上,远超我的预期。它所探讨的议题,并非流于表面,而是深入到人类心理最核心的层面。作者并没有简单地给出标准答案,而是通过一系列富有启发性的案例和深入的分析,引导读者进行独立的思考。每一次阅读,都像是在进行一场思维的探险,每一次思考,都像是在挖掘一个未知的宝藏。我尤其欣赏作者对于“理解”的强调。在纷繁复杂的人际关系中,我们常常因为缺乏理解而产生隔阂、误会,甚至冲突。这本书,就像一盏明灯,照亮了通往理解的道路,它教导我们如何去倾听,如何去共情,如何去看到对方内心深处的真实需求。这种对理解的深度挖掘,让这本书不仅仅是一本关于心理学的书籍,更是一本关于如何成为一个更好的人的书。它帮助我重新审视了自己与他人的关系,也让我对“沟通”这件事有了全新的认识。我开始明白,真正的沟通,不仅仅是信息的传递,更是心灵的交流。
评分不水
评分讲的是认知行为疗法,关键词是:是咱们对事实的扭曲理解,造成了负面情绪,而不是事物本身已经很糟糕。而且有坏情绪不是怪事。里面好多情绪测试测量表,可以自测,还有一章是针对心理咨询师的,例子比较多。有一章是专门讲药物治疗的,作为一本教科书有这一部分感觉很科学很完整。关于沟通的一些建议,也不错,重在练习和持之以恒。这书适合的人比较多,但不要觉得在洗脑。
评分实操性很强,但同时也觉得这么强调实操有点累。有针对性的读了读,很有意义。
评分实操性很强,但同时也觉得这么强调实操有点累。有针对性的读了读,很有意义。
评分适合对心理学有兴趣的同学,很多有用的方法,但是要做到还是需要不断练习。
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