高明的心理医生

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出版者:华东师范大学出版社
作者:[美] 大卫·伯恩斯
出品人:
页数:530
译者:杨敏燕
出版时间:2013-1
价格:68.00元
装帧:平装
isbn号码:9787561794975
丛书系列:明心书坊
图书标签:
  • 心理学
  • 情绪
  • 情绪治疗
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  • 心理疗愈
  • 人际关系
  • 压力应对
  • 情绪调节
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具体描述

美国斯坦福大学杰出教授大卫•伯恩斯(David D.Burns) 费10年心力,精心升级其销售逾500万册的情绪治疗图书,使之所能解决的问题更加宽泛:包括抑郁症、各类焦虑症、拖延与怠慢的习惯,以及人际沟通中的冲突(存在于婚姻、职场、社交生活的方方面面);书中提供的工具更加多样与实用,讲述的道理更容易理解,分析的案例更鲜活,帮助读者克服消极情绪,获得积极的心理能量,这些使得本书成为一本情绪治疗的实战“手册”。

本书中没有太多艰深晦涩的专业术语,多是作者娓娓道来的小故事,从一个个鲜活的真实事例中说明了认知行为疗法的基本原理和方法。通过一些从生活细节入手、简单实用的新技术,让我们可以有效地克服恐惧、抑郁和焦虑,重新建立自信、改善与周围人们的沟通,并长久地改善心情。同时作者提供了简单实用的情绪测试量表和练习表格,方便你测试和练习之用。不管你是正经历着情绪障碍,深受抑郁或焦虑的困扰,难以自拔的患者;还是面对某些不配合的患者束手无策,在事业发展过程中迷茫无助的心理咨询师,这本书都将是你的最佳选择。语言浅显生动,内容丰富全面,方法可操作性强是本书的突出特点。

书名:潜藏的引力:现代物理学的十大未解之谜 内容简介 浩瀚宇宙,无尽时空,人类对自然本源的探索从未止步。从微观粒子到宏大星系,物理学这座宏伟的知识殿堂中,依然矗立着十座迷雾缭绕的灯塔,它们代表着我们当前认知能力的极限,是驱动未来科学革命的潜在燃料。 《潜藏的引力:现代物理学的十大未解之谜》并非一本晦涩难懂的教科书,而是一次引人入胜的智力探险,带领读者深入现代物理学的最前沿和最深处,直面那些挑战我们现有世界观的终极问题。本书旨在以清晰、生动且富有洞察力的方式,梳理并阐释当代物理学界最为关注、最具争议性,同时也是最令人心驰神往的十大核心难题。 第一章:暗物质的幽灵——宇宙质量的沉默构成 宇宙中可见的恒星、行星和气体云,只占总质量的不到5%。那么,剩下的约27%的宇宙质量究竟隐藏在哪里?暗物质,这个无形无色的实体,以其纯粹的引力效应主宰着星系的旋转和宇宙大尺度的结构形成。本章将详细介绍观测证据如何一步步逼近“必须存在”暗物质的结论,探讨目前主流的候选粒子模型,如WIMPs(弱相互作用重粒子)和轴子,并描述地面和太空实验(如直接探测和间接探测)为捕获这一宇宙幽灵所做的精妙设计。我们将审视那些试图在大型强子对撞机中“制造”出暗物质粒子的尝试,以及暗物质形态可能对宇宙演化历史产生的深远影响。暗物质不仅是质量的缺失,更是对粒子物理标准模型的一次最严峻的挑战。 第二章:暗能量的膨胀——宇宙加速的终极推手 如果说暗物质是宇宙的“骨架”,那么暗能量则是推动宇宙加速膨胀的“引擎”。自二十世纪末期观测到遥远超新星的亮度低于预期以来,一个令人震惊的结论浮出水面:宇宙正在以前所未有的速度远离彼此。暗能量占据了宇宙总能量密度的近68%。本章深入探讨了爱因斯坦的宇宙学常数($Lambda$)在现代背景下的复兴,以及“第五种力”或动态标量场的可能性。我们将比较“精细结构之谜”(真空能量的理论值与观测值之间高达$10^{120}$倍的差异)的荒谬性,并探讨未来任务,如欧几里得空间望远镜和罗马空间望远镜,将如何精确测量暗能量的“状态方程”,以揭示它究竟是空间本身的属性,还是某种更深层物理学的表现。 第三章:量子引力的困境——统一宏观与微观的鸿沟 这是现代物理学中最深刻的矛盾:爱因斯坦的广义相对论完美描述了引力在宏观尺度上的行为,而量子场论则精确刻画了其他三种基本力在微观尺度上的相互作用。然而,当尝试将两者结合,尤其是在黑洞奇点或宇宙大爆炸的瞬间,数学公式崩溃了。本章将细致分析为何现有的量子化尝试屡屡失败,并聚焦于两大主要的“量子引力”候选理论:弦理论(String Theory)及其多维超对称框架,以及圈量子引力(Loop Quantum Gravity, LQG)对时空结构的离散化尝试。我们将探讨“全息原理”作为信息论在引力理论中的体现,以及AdS/CFT对应关系为我们理解黑洞信息悖论提供的理论工具。 第四章:黑洞信息悖论——霍金辐射的哲学冲击 当物质落入黑洞,其携带的量子信息是否永久消失?根据量子力学,信息是守恒的;而根据经典广义相对论,黑洞吞噬一切。史蒂芬·霍金提出的黑洞会缓慢蒸发(霍金辐射)的观点,使问题更加尖锐:如果黑洞蒸发殆尽,信息去了哪里?本章将梳理信息悖论的逻辑链条,探讨对“火墙假说”(Firewall Hypothesis)和软毛理论(Soft Hair)的争论。这个悖论不仅仅是关于黑洞的,它直指我们对时间演化、因果律以及量子力学基本假设的理解。 第五章:标准模型的“肥胖”——引力的缺失与粒子谱的残缺 粒子物理学标准模型是迄今为止最成功的理论之一,但它是一个“不完全的”模型。它成功描述了电磁力、弱核力和强核力,但对引力完全无能为力。更令人不安的是,它未能解释为什么存在三种代(代指电子、μ子和陶子)以及中微子的微小质量。本章将分析超越标准模型(BSM)的理论需求,如超对称(SUSY)如何帮助解决层级问题(Hierarchy Problem,即希格斯玻色子质量的微调问题),以及为什么科学家们仍在不懈寻找那些尚未被发现的、可能解释中微子质量起源的“惰性”或“海勒斯”中微子。 第六章:宇宙常数的谜团——“精细调整”的哲学困境 如前所述,真空能量的理论预测值与宇宙学观测值之间存在令人震惊的巨大差异。这种极端的不匹配,被称为宇宙学中的“精细调整”问题。本章将跳出纯粹的物理计算,探讨更深层次的哲学和解释框架。我们是否需要诉诸于“人择原理”或多重宇宙(Multiverse)来解释我们恰好生活在一个允许生命存在的宇宙中?或者,是否存在一种尚未发现的物理机制,能够“自然地”将真空能压低到目前的微小数值?本章旨在批判性地评估这些解释的科学有效性和哲学负担。 第七章:夸克与轻子的质量之谜——为什么粒子有质量,以及为什么是这个质量? 标准模型中的所有参数,包括所有基本粒子的质量,都必须通过实验测量来输入。我们知道电子、夸克等的质量,但我们不知道“为什么”它们拥有这些特定的数值。它们的质量是如何被希格斯场赋予的?是什么决定了希格斯耦合常数的数值?特别是,为什么夸克的质量等级差异如此巨大(例如,顶夸克比电子重了近百万倍)?本章将探讨质量起源的深层机制,以及是否存在一种更深层次的对称性,能够从基本原理上推导出这些看似随机的质量值。 第八章:时间之箭——熵增与可逆性的对立 时间在宏观上似乎总是一个方向——从有序走向无序(熵增定律)。然而,构成我们世界的微观物理定律(如牛顿定律、量子力学方程、相对论)在数学上几乎都是时间对称的(即,可以反向运行而保持有效)。是什么在宇宙尺度上建立了不可逆转的“时间之箭”?本章将剖析热力学第二定律与微观定律之间的根本冲突,探讨宇宙的初始低熵状态(大爆炸的特异性)在建立时间方向中的核心作用,并考察信息论在解释时间不可逆性方面的潜力。 第九章:物质与反物质的不对称性——宇宙为何存在? 在大爆炸的瞬间,物质和反物质应该以近乎相等的量产生。当它们相遇时,会湮灭成纯能量。如果初始数量完全相等,今天的宇宙中将只有光子,没有恒星、行星和生命。然而,我们生活在一个物质主导的宇宙中。物理学需要寻找一个机制(称为“重子生成”或Baryogenesis)来解释这种微小的、但具有决定性意义的不平衡。本章将考察CP破坏(电荷宇称破坏)在萨哈罗夫三条件中的关键作用,以及中微子物理学、超对称理论如何为寻找这种不平衡提供实验线索。 第十章:弦理论的景观与“可证伪性”的边界 弦理论作为量子引力的主要竞争者,提出了存在十个或十一个维度,以及一个包含$10^{500}$种可能真空解的庞大“景观”(Landscape)。尽管在数学上优雅,但其缺乏可直接观测的预测,引发了关于其是否仍是“科学”的深刻争论。本章将客观分析弦理论的巨大成就(例如,对量子场论的深刻洞察),同时也会严肃探讨其“可证伪性”的危机。本书的最后一部分将探讨物理学家们如何试图在某些特定的、较低能级的背景下,找到弦理论或其对偶理论中可以被实验验证的残余信号,从而将这一宏大的理论框架拉回可检验的经验科学范畴。 本书适合对宇宙运行的终极法则抱有强烈好奇心的读者,无论是物理学学生、业余爱好者,还是任何对我们所处世界的基本构成感到惊奇的人。它将激发您对未知的敬畏,并邀请您一同站在人类认知的悬崖边,眺望科学的下一次飞跃。

作者简介

大卫•伯恩斯(David D. Burns),医学博士,美国斯坦福大学杰出教授、哈佛大学客座教授。他是目前医学界最广泛使用的“伯恩斯抑郁检测表”(Burns Depression Checklist)的发明人。曾获得美国生物精神病学协会颁发的A. E. Bennett奖和由美国应用与预防心理学协会颁发的杰出贡献奖,三次被斯坦福大学精神科毕业生评为杰出教师,2002年获得美国认知行为治疗师协会颁发的杰出贡献奖。他所写的情绪治疗的图书,畅销500多万册,《高明的心理医生》是他本人特别推荐的升级版。

目录信息

修订版前言
引言
第一部分 理解你的情绪
第二部分 感受好心情:如何摆脱抑郁、提升自尊
第三部分 感受自信的我:如何克服焦虑、恐惧和各种恐怖症
第四部分 共享好心情:如何用好的沟通来建立亲密关系
第五部分 改善情绪的药物
第六部分 心理医生想知道的——如何应对一些难以对付的病人
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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这本书所传递的观点,让我产生了强烈的共鸣。作者在书中提出的许多观点,都仿佛是我内心深处一直以来隐约存在的想法,只是我缺乏语言去表达,缺乏理论去支撑。而这本书,则用一种清晰、有力的方式,将这些想法具象化,让我感到无比的惊喜。我常常会一边阅读,一边在脑海中与作者的观点进行对话,甚至会因为某些观点而产生强烈的认同感,仿佛作者是在为我量身定做这本书一般。这种“心有灵犀”的感觉,极大地增强了我阅读的积极性和投入度。我不仅仅是被动地接受信息,更是在主动地进行自我确认和自我认同。这本书,让我觉得自己被理解,被看见,这本身就是一种巨大的慰藉。它证实了我的感受和思考并非孤立,而是与更广阔的人性体验相连接。

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让我印象深刻的,是这本书所展现出的“人文关怀”精神。作者在探讨心理学理论的同时,始终没有忘记人的主体性,始终关注个体的感受和价值。他用一种充满尊重和同情的方式,去解读那些普遍存在的人性弱点和内心挣扎。他并没有将个体简单地归类为“正常”或“不正常”,而是试图去理解每一个人行为背后的复杂动机,去看到每个人身上闪耀的独特光芒。这种温暖而富有同情心的视角,让我感到一种被接纳和被理解的温暖。在阅读过程中,我仿佛看到了无数个在生命旅途中跌跌撞撞、却又努力前行的灵魂,而这本书,就像一位慈祥的长者,用他的智慧和经验,给予我们温暖的鼓励和有力的支持。

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这本书的文字风格,给我留下了极其深刻的印象。它并非那种堆砌华丽辞藻的风格,而是以一种朴实无华、却又蕴含深邃力量的语言,直击人心。作者的遣词造句,精准而富有弹性,寥寥数语便能勾勒出复杂的情感图景,一笔描绘便能塑造出鲜活的人物形象。我常常在阅读的过程中,因为某一句简练却深刻的话语而停顿许久,反复咀嚼其中的意味。这种“言有尽而意无穷”的表达方式,让我惊叹于作者的文字功底。更难能可贵的是,作者的文字中始终贯穿着一种温暖而富有同情心的关怀。即使是在描绘那些痛苦、阴暗的内心世界时,也总能看到一丝希望的光芒,一种对人性善意的坚持。这种温暖的基调,让我在阅读过程中感到安心,即使面对一些沉重的话题,也不会感到绝望。反而会觉得,在任何困境中,总有化解的可能,总有重生的机会。这种积极的态度,无疑是这本书最宝贵的财富之一。它不仅在传达知识,更在传递一种对生命的热爱和对未来的信心。

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这本书的结构设计,堪称匠心独具。它并非简单地将心理学知识罗列堆砌,而是构建了一个精巧的知识体系,层层递进,环环相扣。每一个章节的开头,都像是一个引人入胜的谜题,而随着阅读的深入,谜底也逐渐揭晓,最终汇聚成一副完整的精神地图。作者对于知识点的呈现,也极具条理性和逻辑性。他善于从宏观的理论出发,逐步细化到具体的案例分析,再到可操作的实践建议。这种由宏观到微观,再到实践的递进方式,让复杂的心理学知识变得易于理解和掌握。我发现,自己不仅仅是在阅读,更是在学习一种全新的思维方式,一种看待和解决问题的方法论。这种结构上的严谨和逻辑上的清晰,让我在阅读过程中始终保持着高度的专注和兴趣,每一次翻页,都充满了期待。

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我一直以来都对“成长”这个议题非常关注,而这本书,无疑为我提供了一个全新的视角来审视和理解“成长”。作者并没有将成长描绘成一蹴而就的奇迹,而是将其看作一个持续不断、充满挑战却又充满希望的旅程。他通过对个体心理发展的细致剖析,揭示了我们在不同人生阶段可能面临的困境,以及应对这些困境的策略。我发现,这本书不仅仅是关于如何“解决”问题,更是关于如何“拥抱”问题,如何从每一次挑战中汲取养分,实现内在的蜕变。它让我明白,成长并非意味着摆脱过去的伤痛,而是学会与伤痛和解,并从中获得力量。这种对成长过程的深刻洞察,让我对未来的自己充满了期待,也让我更加坚定地走向属于自己的成长之路。

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翻开这本书,首先映入眼帘的是一种非常独特的叙事方式,它并没有采用传统的线性叙事,而是像一条蜿蜒的河流,时而平静舒缓,时而又激流涌动,将读者带入一个又一个引人入胜的情境之中。作者仿佛是一位经验丰富的老船长,熟练地驾驭着语言的船只,穿梭于人性的海洋。每一个章节都像是一个独立的岛屿,有着各自独特的风景和故事,但又都巧妙地通过某种看不见的线索,与整个宏大的叙事体系紧密相连。我尤其喜欢作者对细节的描绘,那些看似微不足道的日常琐事,在作者的笔下却被赋予了生命,它们成为了揭示人物内心世界的窗口。通过这些生动的细节,我能够清晰地感受到角色的喜怒哀乐,理解他们行为背后的深层动因。这种细腻的笔触,让我觉得书中的人物不仅仅是纸上的文字,而是活生生的个体,他们的挣扎、他们的困惑、他们的成长,都 resonating with my own experiences. 这种代入感,是很多书籍所难以企及的。我感觉自己就像一个旁观者,又像一个参与者,在作者的引导下,与书中的人物一同经历着情感的起伏,一同探索着心灵的奥秘。

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这本书带给我的,是一种“赋权”的感觉。它不是简单地告知你“应该怎么做”,而是通过深入的分析和生动的案例,让你自己去发现“为什么”。它为你提供了工具和方法,但最终的选择权和执行权,依然掌握在你自己的手中。它鼓励你去探索,去质疑,去独立思考。我感觉自己不再是被动的接受者,而是拥有了主动权,可以去审视、去调整、去重塑自己的内心世界。这种“赋权”的感觉,让我感到无比的自信和力量。它不仅仅是一本书,更像是一个优秀的启蒙者,引领我走上自我探索和自我实现的光明之路。我深信,这本书所蕴含的智慧,将伴随我的人生,成为我不断前行的强大动力。

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这本书的封面设计,从第一眼看到起,就有一种莫名的吸引力。不是那种张扬浮夸的华丽,而是一种沉静、内敛,仿佛能直抵人心的力量。深邃的蓝,点缀着细碎的银色光芒,让我联想到深夜的星空,以及那些隐藏在繁星背后的无限可能。而书名“高明的心理医生”,更是像一把钥匙,悄然打开了我心中对未知领域的好奇之门。我一直对人类复杂的心理活动,以及那些影响我们行为、思想的潜在动机充满着探究的欲望。我们常常会陷入一些困境,无法自拔,甚至连自己都说不清原因。这本书,或许就能为我们提供一把解开这些复杂心结的钥匙。我期待着它能带我走进那些不为人知的内心世界,去理解那些隐藏在表象之下的真实。它不仅仅是一本书,更像是一场心灵的探索之旅,一场与自我的深度对话。我希望这本书能够帮助我更好地认识自己,理解他人,并在纷繁复杂的生活中找到内心的平静与力量。它所承诺的“高明”,不仅仅是技艺上的精湛,更是一种智慧的闪耀,一种对生命深刻的洞察。拿到书的那一刻,我就迫不及待地想沉浸其中,去感受它带来的思想的冲击,去领略作者的独到见解,去发掘那些能够点亮我内心世界的智慧之光。

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从这本书中,我获得了一种前所未有的“掌控感”。这种掌控感,并非是对外界事物的绝对控制,而是对自己内心世界的深刻洞察与调适。作者用一种非常易于理解的方式,解释了许多晦涩的心理学概念,并将它们巧妙地融入到生动的故事中。我发现,原来那些困扰我多年的情绪困扰,那些让我反复陷入的思维模式,都有着其内在的逻辑和成因。而这本书,则为我提供了破解这些模式的钥匙。我开始能够更清晰地识别自己的情绪来源,更理性地分析自己的想法,也更能主动地去调整自己的行为。这种“知其然,更知其所以然”的感觉,让我感到无比的安心和自信。我不再被动地承受情绪的潮水,而是能够主动地去引导它们,去疏导它们。这种内在力量的觉醒,是我阅读这本书以来最显著的收获。它让我明白,即使面对生活的种种挑战,我们依然拥有调整自己、积极应对的能力。

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我必须说,这本书在思想的深度上,远超我的预期。它所探讨的议题,并非流于表面,而是深入到人类心理最核心的层面。作者并没有简单地给出标准答案,而是通过一系列富有启发性的案例和深入的分析,引导读者进行独立的思考。每一次阅读,都像是在进行一场思维的探险,每一次思考,都像是在挖掘一个未知的宝藏。我尤其欣赏作者对于“理解”的强调。在纷繁复杂的人际关系中,我们常常因为缺乏理解而产生隔阂、误会,甚至冲突。这本书,就像一盏明灯,照亮了通往理解的道路,它教导我们如何去倾听,如何去共情,如何去看到对方内心深处的真实需求。这种对理解的深度挖掘,让这本书不仅仅是一本关于心理学的书籍,更是一本关于如何成为一个更好的人的书。它帮助我重新审视了自己与他人的关系,也让我对“沟通”这件事有了全新的认识。我开始明白,真正的沟通,不仅仅是信息的传递,更是心灵的交流。

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不水

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讲的是认知行为疗法,关键词是:是咱们对事实的扭曲理解,造成了负面情绪,而不是事物本身已经很糟糕。而且有坏情绪不是怪事。里面好多情绪测试测量表,可以自测,还有一章是针对心理咨询师的,例子比较多。有一章是专门讲药物治疗的,作为一本教科书有这一部分感觉很科学很完整。关于沟通的一些建议,也不错,重在练习和持之以恒。这书适合的人比较多,但不要觉得在洗脑。

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实操性很强,但同时也觉得这么强调实操有点累。有针对性的读了读,很有意义。

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实操性很强,但同时也觉得这么强调实操有点累。有针对性的读了读,很有意义。

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适合对心理学有兴趣的同学,很多有用的方法,但是要做到还是需要不断练习。

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