第一步 容易上癮的大腦 19
人的“元認知”力量 20
人是因為嘴饞纔吸煙嗎？ 21
對於酒精依賴者的建議 23
對於酒精的誤解 24
藥物和香煙對神經的強製性刺激　 26
“失樂園假說” 28
第一支香煙不香的理由 31
沒有香煙的早晨，癮君子們還神清氣爽嗎？ 33
飯後和酒桌上香煙 34
整個社會都陷入瞭心智陷阱 37
散布艾滋病毒的人們 40
性愛依賴者的大腦構造 43
心地純潔的人 45
人為什麼會迷戀上賭博遊戲呢？ 47
擾亂“基礎認知”的“變性意識狀態” 50
第二步 二重洗腦的構造 57
光有“身體依賴”不算中毒 58
減壓和依賴癥 60
問題 63
“神偷”與吸煙的關係 65
用“失樂園假說”來解讀“因為看孩子太纍瞭…”之說 67
雙重洗腦——“奬勵”和“恐怖” 68
傢庭暴力裏的“奬勵”和“恐怖”的雙重構造 70
“壞人”的手段 72
邪教團裏的“奬勵” 74
在獨占“奬賞”的構造上，邪教團和依賴癥是相同的 76
“社長叫你呢”——由依賴癥所産生的恐懼是什麼？ 79
想到“還可以吸”就放心，想到“再也不能吸瞭”就痛苦 81
帶有殘忍的“恐懼” 83
不存在“幸福的中毒者” 87
身體疾病裏的“恐懼”和“奬賞”的雙重構造 89
過度飲食的構造 91
伸嚮魚缸裏的金魚的魔掌 93
大麻（嗎啡）的原理 95
大麻不可能“比香煙更安全” 98
即使斷禁癥狀很輕，它的依賴性也很強 100
反復自殘的少女 102
名為“空虛”的監獄 105
第三步 解讀失敗的理由！為什麼擺脫不瞭依賴癥？ 111
失敗的人常說的2句颱詞—— “我知道”、“ 我做不到” 112
“因為意誌薄弱纔戒不掉”的謊言 114
“堅強”和“盲乾”是兩迴事 116
因為無知所以懦弱 118
罪惡感和自我憎惡 121
即使你現在是“最差的狀態” 123
“抗藥性”和“耐藥性” 127
關於老小孩的“覺察” 129
沒有必要特彆討厭自己 131
“極限”和“覺察學習” 133
“焦慮”和“焦慮神經癥” 135
誰也無法逃脫的不安 137
“能力不足”的恐怖 140
隱藏在成功體驗裏的心智陷阱 142
“無明”的苦惱 144
第四步 將沉迷的大腦復位的方法 151
“覺察”和“樂觀”的差彆 152
從現象學角度來看感情和欲望的形成構造 155
發生在酒桌上的事情 158
突然感到空虛的時候 161
現象學的一般應用 163
“應該”這種想法的陷阱 165
抑鬱癥裏的不閤邏輯的信條 167
嚮前邁齣一步的勇氣——對於安定和變化的欲望 168
好瞭傷疤忘瞭疼 170
越戰士兵的悲劇與創傷迴憶的關聯 171
日常生活裏的關聯性 174
超越語言的把握力 176
揭傷疤的功與過 178
特定的刺激和感情 180
在某自我啓發研討會上的體驗 181
有創傷迴憶的老鼠 184
創傷迴憶的處理順序 187
擺脫心智陷阱 195
改善迷戀於婚外戀的大腦 196
“我不再焦慮瞭”、“裏麵竟然有牛蒡！” 199
溫和開朗的上司、溫柔的母親又重新迴來瞭 201
某個藥物依賴患者的變化 203
大腦的康復需要多長時間呢？ 205
“錯誤的期待”和“錯誤的恐懼” 207
“揭露真相”的效果 209
世事難料 212
請韆萬不要掉以輕心！ 215
洗腦是心智陷阱嗎？ 216
謎語 217
· · · · · · (收起)