與自我和解 在線電子書 圖書標籤: 心理學  心理  成癮  我有成癮行為  成癮剋製  個人管理  個人成長，禪修，  拖延癥   

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“抑鬱”主題閱讀。最受用的一句話：體驗、行為都可以改變大腦。

這本書的翻譯真的災難（團體治療/心理醫生/與自我和解；自我療愈這種方法真的太難瞭，以前看過一個成功戒掉fentanyl的人講真正戒毒不是為瞭傢人不是為瞭一個女孩，一定要想明白是為瞭自己，否則分分鍾就失掉willpower重迴fentanyl。。。

譯者本人不是心理學相關的人士？有些地方不是很順。有改變的勇氣，相信可以改變，拋卻完美主義，做齣行動改變思想……自控，拖延癥，網癮相關的書裏麵的常齣現的東西這裏都有，作者又用自己的方式組織瞭一遍，結尾附錄裏認知療法和十二步療法的對比非常多餘。

從一年前開始間斷性情緒化進食。遭受著變胖、他人的惋惜、自我嫌惡、失控感、進食後的羞愧感和不斷增強的自暴自棄。我的食量不至於到暴食，但已超齣正常水平。不得已我把自己定位成上癮者，找到瞭這本書。此時改變的欲望類似於溺水者對於自救的渴望。 看這本書之前，我已經開始在固定時間跑步，把它當成習慣，不需要選擇和猶豫。和朋友每天互相打卡跑步的圈數，不再和善意阻止我吃東西但引起我不舒服的朋友談起自己的進食行為。 因為運動和飲食自製，第二天都會很快樂，“我真棒”這種正嚮念頭不斷強化行動，另外不斷想象戒斷暴食之後自己的樣子，這是我的目標。這本書給我的安慰就是驗證瞭我行為的正確性，而且閱讀的本身就是一種安慰：提醒我有成癮行為，我不是個例，我有改變的可能。 時刻警惕自己覺得已經康復的念頭，戒斷成癮行為任重而道遠。

原理分析的非常棒，隻是可操作性太差瞭~~

这本书都很有用处，它们基于最新的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学深入剖析了成瘾的本质，并结合了大量案例。 实际上，最大的收获绝不仅此，认识到人性的弱点如何避免成为欲望的奴隶，如何作一个更好的人才是读书的初衷。 我不会羡慕那些在成长和生活道路上一帆风顺的人...  

你是否特别想得到某样东西，并用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己吗？ 我们为什么会无法抑制地感觉自己需要某种东西（比如，食物、香烟、酒、网络或性）？ 我们怎样才能恰好地满足它们而又避免放纵？ 《与自我和解》这本书应该会解答你在这方面的疑惑。本书将从成瘾...  

你是否特别想得到某样东西，并用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己吗？ 我们为什么会无法抑制地感觉自己需要某种东西（比如，食物、香烟、酒、网络或性）？ 我们怎样才能恰好地满足它们而又避免放纵？ 《与自我和解》这本书应该会解答你在这方面的疑惑。本书将从成瘾...  

剁手族不仅是形容网购成瘾，也可以形容所有成瘾。其实要剁的不是手，而是脑袋，因为是头脑指挥着行动。我们不断地欺骗自己说“这是最后一次”，可这最后一次加了N次方，而且似乎是一个恶性循环。是生活中的诱惑太多，还是我们的自制力太差，抑或是本能使然？ -----------------...