具体描述
提起“拖延”，几乎每个人都曾有过与此相关的记忆。在讲求效率的今天，拖延几乎成为都市职场人的通病。从心理学角度来讲，拖延往往会让我们而背上沉重的负担：悔恨、愧疚、压力、烦躁、不安……这些消极情绪会让人失去斗志、丧失激情，甚至毁了人生。
拖延带给人们的是一种极其痛苦的精神折磨，因此超过95%的拖延者都希望能够拒绝这种拖延习性，重新回归正常而规律的生活和工作。尽管人们有心拒绝拖延，但具体实施起来却是困难重重。“拖延”就好比打不死的小强，“春风”一吹立即“又生”。
为了帮助广大拖延者摆脱拖延、成就更精彩的人生，本书紧扣拖延症的心理成因，有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法，给广大拖延症患者带来高效工作之法、解决问题之道。
作者简介
王拥军，山西昔阳人，身心灵畅销书作家、资深图书策划人，已出版和策划数十部畅销书。继承晋商传统，游刃职场、商场多年，深谙观人、读心之术，潜心于心理与人际关系的研究，以求心灵的和谐与生活的品位。
目录信息
前言 拒绝拖延，成就精彩人生
第一章 “拖延”是成功的绊脚石——拖延者的行为模式
一、最后通牒效应：丧失最后时限
二、杜利奥效应：消极对待
三、超限效应：快乐的痛苦代价
四、等待效应：思维懒惰，行动迟缓
五、视网膜效应：对他人行为的模仿和学习
六、鸵鸟效应：逃避现实，极度焦虑者的恐惧梦境
第二章 认清拖延带来的危害——别让拖延毁了你
一、失败恐惧症：丧失前进的动力
二、碌碌无为：丧失先机，一事无成
三、恶性循环：自我否定，身心俱疲
四、激情尽失：不思进取满足现状
第三章 告别拖延从抗击思维惰性开始——增强紧迫感，别“懒得动”
一、调整“期望”法：为自己设定一个期限
二、走出自己的思维舒适区
三、现在就去做最需要做的事情
四、快速决定，不要思虑太多
五、改变心理图式：时刻提醒自己，别犯懒
第四章 立即行动是战胜拖延的根本——想到就做才能成为高效能人士
一、甩掉拖延长尾巴——培养主动精神
二、警惕健忘的大脑忘了最初的目标——让目标决定行程
三、告别瞎忙，忙到点子上——每天学点时间整理术，避免无限拖延
四、放弃尽善尽美，选择尽心尽力——完美主义=无限拖延
第五章 不拖延就对自己狠一点——做事干净利落是被逼出来的
一、不找借口，做人生的赢家——借口是拖延的温床
二、培养超强自控力——改变一切拖延的恶习，都从自控开始
三、打造强大执行力——拖延会使工作变得更难处理
四、摒弃抱怨，做内心强大的自己——放弃拖延，用坚强代替抱怨
第六章 走出拖延症患者的梦魇——扭转心灵恐惧感，终结拖延恶习
一、想法+感觉=行动
二、独自行走，摆脱对疏远的恐惧
三、勇敢前行，不对未知事物恐惧
四、对抗负面情绪，打造超级意志力
· · · · · · (收起)
读后感
在现实生活中，绝大部分人都能认识到拖延是一个恶习，但为了躲避痛苦，为了逃避困难，我们大多宁愿背着沉重的心理负担选择拖延。即使我们都知道，一味退缩只能“拖来拖去拖成愁”，但就是找不到有效的克服拖延的办法。为了帮助我们这些习惯性拖延的人克服这一陋习，作者在《小...
评分在现实生活中，绝大部分人都能认识到拖延是一个恶习，但为了躲避痛苦，为了逃避困难，我们大多宁愿背着沉重的心理负担选择拖延。即使我们都知道，一味退缩只能“拖来拖去拖成愁”，但就是找不到有效的克服拖延的办法。为了帮助我们这些习惯性拖延的人克服这一陋习，作者在《小...
评分拖延几乎已经成了现代人的通病，“先放一下，待会儿再行动”成为了拖延者最大的思想毒瘤，它无时不在，无刻不在，困扰着人心。很多时候，我们都是在不知不觉中就掉进了拖延的漩涡。就像坐在一辆过山车上，情绪随着它起起落落。虽然我们希望事情有所进展，但最终还是不可避免地...
评分在现实生活中，绝大部分人都能认识到拖延是一个恶习，但为了躲避痛苦，为了逃避困难，我们大多宁愿背着沉重的心理负担选择拖延。即使我们都知道，一味退缩只能“拖来拖去拖成愁”，但就是找不到有效的克服拖延的办法。为了帮助我们这些习惯性拖延的人克服这一陋习，作者在《小...
评分在读这本书之前，我对“拖延”这个词的理解仅仅在于做事拖沓，不及时处理问题。而在读完这本书之后才发现，其实拖延无处不在，无孔不入，很多看似风马牛不相及的东西往往在潜移默化中被拖延影响着，如何制定计划、尽心尽力做事、勇于承担责任、宽容处事、学会克制冲动等……一...
用户评价
太过追求完美就是最大的拖延。职场读物，人生读物。
评分太过追求完美就是最大的拖延。职场读物，人生读物。
评分太过追求完美就是最大的拖延。职场读物，人生读物。
评分太过追求完美就是最大的拖延。职场读物，人生读物。
评分太过追求完美就是最大的拖延。职场读物，人生读物。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有