与自我和解 在线电子书 图书标签: 心理学  心理  成瘾  我有成瘾行为  成瘾克制  个人管理  个人成长，禅修，  拖延症   

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前半部分是讲大脑成瘾的原因，后面是对策。（感觉自己在说一句废话。。。）对于一般人来说，更重要的是后者吧。可操作性有，但也不是特别强。其实这里最重要的就是团体治疗。但是对于国内的这个环境来说，连社会组织作为第三种力量都不能顺利发展，更别说像美国那种戒瘾自助会了。团体治疗这条途径不通的话，又变成单打独斗或者找心理医师，后两者可治愈性可见一斑。且，家庭支持方面，在对心理治疗认识不深的中国来说，几乎为零。所以，有病嘛，要么自己赚钱找靠谱心理医生，要么，努力自愈。。。

译者本人不是心理学相关的人士？有些地方不是很顺。有改变的勇气，相信可以改变，抛却完美主义，做出行动改变思想……自控，拖延症，网瘾相关的书里面的常出现的东西这里都有，作者又用自己的方式组织了一遍，结尾附录里认知疗法和十二步疗法的对比非常多余。

“抑郁”主题阅读。最受用的一句话：体验、行为都可以改变大脑。

看到B站一个暴食催吐进食障碍的up主推荐的书，抱着好奇心看完了。大部分其实不太能理解那种状态，书的内容整体也一般，但有一点很受用。 书里说大脑的机制总是倾向于省力，它通过很多习惯回路来日常偷懒，而改变的开始就是有意识地拒绝习惯。那是需要额外付出能量来决策与行动的。所以和自己的本能对抗，是需要付出努力，也是具有挑战的，要多给自己一些时间与鼓励。

原理分析的非常棒，只是可操作性太差了~~

这本书都很有用处，它们基于最新的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学深入剖析了成瘾的本质，并结合了大量案例。 实际上，最大的收获绝不仅此，认识到人性的弱点如何避免成为欲望的奴隶，如何作一个更好的人才是读书的初衷。 我不会羡慕那些在成长和生活道路上一帆风顺的人...  

有没有像我一样每天都要喝咖啡的人呢？并不讲究品质多么高，只为提神醒脑加速新陈代谢，慢慢地成了依赖。正在读这本书，起初是为了多了解一些心理学相关知识，后来发现对戒我的咖啡瘾有所帮助，并且把讲戒烟的那部分拍照下来发给爸爸和舅舅，对大家都有帮助！

你是否特别想得到某样东西，并用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己吗？ 我们为什么会无法抑制地感觉自己需要某种东西（比如，食物、香烟、酒、网络或性）？ 我们怎样才能恰好地满足它们而又避免放纵？ 《与自我和解》这本书应该会解答你在这方面的疑惑。本书将从成瘾...  

这本书都很有用处，它们基于最新的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学深入剖析了成瘾的本质，并结合了大量案例。 实际上，最大的收获绝不仅此，认识到人性的弱点如何避免成为欲望的奴隶，如何作一个更好的人才是读书的初衷。 我不会羡慕那些在成长和生活道路上一帆风顺的人...  

这本书都很有用处，它们基于最新的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学深入剖析了成瘾的本质，并结合了大量案例。 实际上，最大的收获绝不仅此，认识到人性的弱点如何避免成为欲望的奴隶，如何作一个更好的人才是读书的初衷。 我不会羡慕那些在成长和生活道路上一帆风顺的人...