与自我和解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
奥尔马•马涅瓦拉（Omar Manejwala），医学博士、精神病学家，同时也是国际公认的成瘾和强迫行为领域的专家。他曾担任黑兹尔登（一家位于明尼苏达州的治疗中心）的医学主任，现为卡塔西斯健康管理服务公司的高级副总裁和首席医疗官。马涅瓦拉医生是一位极具影响力的公众发言人，经常在全国性媒体（比如，20/20、哥伦比亚广播公司的晚间新闻和早间秀）上讨论成瘾问题。尽管他是一位成瘾方面的专家，却无法克服自己对与妻子塞西莉和两个儿子共度时光的渴求，不过，他似乎很满意这种生活。
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当想得到某物的欲望足够强烈时，我们几乎会用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己的身体、智力以及人际关系。我们为什么会无法抑制地感觉自己需要某些东西（比如，食物、香烟、酒、网络或性）？我们怎样才能恰到好处地满足它们而又避免放纵？
在《与自我和解：超越渴求、强迫和成瘾的治愈之旅》一书中，强迫行为领域的专家奥马尔•马涅瓦拉博士基于最新的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学，从神经递质、认知偏差、大脑可塑性等视角出发，深入剖析了各种各样的渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为，解释了我们总是陷入不满足和内在冲突的原因，并根据多年的临床经验提出了诸多实用的应对策略。
如果你无法克制自己的强迫行为，如果你因无法满足成瘾渴求而焦躁不安，如果你想帮助家人或朋友戒除恶习，那这本书将给你希望和激励，帮助你通过改变行为来重组大脑，从而彻底摆脱渴求，与自我和解。
具体描述
读后感
面对成瘾行为时，你已经无法控制自己的决策。 强迫症和成瘾行为有大量联系，纹状体变化，血清素水平较低，大脑额叶变化导致决策和执行功能丧受损。 这些人受尽大脑撒谎的痛苦，无法摆脱，强烈的渴求，让人们理性全无。 人没有办法相信自己的判断，失去决策能力，大脑改变硬系...
评分这本书都很有用处，它们基于最新的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学深入剖析了成瘾的本质，并结合了大量案例。 实际上，最大的收获绝不仅此，认识到人性的弱点如何避免成为欲望的奴隶，如何作一个更好的人才是读书的初衷。 我不会羡慕那些在成长和生活道路上一帆风顺的人...
评分人与自己每天都在战斗，天长日久，终其一生。 这，就是战争。 原因老子早就说得很清楚了：“智慧出，有大伪。” 人的智慧让人陷入了自我的战争。 一颗果子成熟了，人就把它吃了，心满意足，心里和肉体同感愉悦。 然后离开了满树的果子。 十颗果子成熟了，人吃了三颗就饱了。 ...
评分 评分用户评价
越来越觉得现在可以读到的书太多了，筛选就很重要。有些书，比如这本，就是可以归类到随手一翻一个小时读完的书。回到书本身，作为一个面向普通读者的书，它实在是太啰嗦了。另外翻译简直就是灾难。
评分这本书的翻译真的灾难（团体治疗/心理医生/与自我和解；自我疗愈这种方法真的太难了，以前看过一个成功戒掉fentanyl的人讲真正戒毒不是为了家人不是为了一个女孩，一定要想明白是为了自己，否则分分钟就失掉willpower重回fentanyl。。。
评分看到B站一个暴食催吐进食障碍的up主推荐的书，抱着好奇心看完了。大部分其实不太能理解那种状态，书的内容整体也一般，但有一点很受用。 书里说大脑的机制总是倾向于省力，它通过很多习惯回路来日常偷懒，而改变的开始就是有意识地拒绝习惯。那是需要额外付出能量来决策与行动的。所以和自己的本能对抗，是需要付出努力，也是具有挑战的，要多给自己一些时间与鼓励。
评分原理分析的非常棒，只是可操作性太差了~~
评分从一年前开始间断性情绪化进食。遭受着变胖、他人的惋惜、自我嫌恶、失控感、进食后的羞愧感和不断增强的自暴自弃。我的食量不至于到暴食，但已超出正常水平。不得已我把自己定位成上瘾者，找到了这本书。此时改变的欲望类似于溺水者对于自救的渴望。 看这本书之前，我已经开始在固定时间跑步，把它当成习惯，不需要选择和犹豫。和朋友每天互相打卡跑步的圈数，不再和善意阻止我吃东西但引起我不舒服的朋友谈起自己的进食行为。 因为运动和饮食自制，第二天都会很快乐，“我真棒”这种正向念头不断强化行动，另外不断想象戒断暴食之后自己的样子，这是我的目标。这本书给我的安慰就是验证了我行为的正确性，而且阅读的本身就是一种安慰：提醒我有成瘾行为，我不是个例，我有改变的可能。 时刻警惕自己觉得已经康复的念头，戒断成瘾行为任重而道远。
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