具体描述
《懂得健康—在自我探索中疗愈》是一本关于健康与陕乐，生命与人际关系完满的书。两位作者既接受过西方医学训练，又从古典中国医学和针灸学中汲取营养，在长期的执业过程中，对于生命与医疗的关系产生了全新的认识。他们发现，当人的生命能量能够流动、和谐与自由时，就会快乐、健康与完满，当能量停滞时，就会生病与不快乐。因此，个人的意志及情绪，和健康与否息息相关，而人际关系的品质、个人对自我生命角色的认知，也直接影响到人们的健康状态和疾病的疗愈。在本书中，源自西方的“蓝海之道”和来自东方的“黄河之道”汇集在一起，为我们揭示了关于疾病疗愈和个人成长的全新图景：人们可以学习探索自己的生命能量，在人际关系中得到滋养和成长，为自己的疾病负责并且从中脱身而出。
备注：本书有两种封面，另一种封面如下图，两个版本内容完全一致，采购时随机。
作者简介
黄焕祥（Bennet Wong）和麦基卓（Jock Mckeen）
黄焕祥（Bennet Wong）是加拿大皇家医学院院士，曾在精神医学的重镇梅宁哲医院接受专科训练。麦基卓（Jock Mckeen）是具有英联邦专业执照的针灸师，曾在英国牛津中医针灸学院接受训练。两人是具有专业执照的黑文中心的共同创办人，主张一种整合身、心、灵的深度自我发展方式，强调对健康、关系和生活方式的自我责任。他们的远见和价值观是获得世界性瞩目的海文课程的基础，在35年的专业伙伴关系中，他们在世界各地举办过许多研讨会和工作坊，在亚洲和欧洲许多地方旅行和教学，在工作中融入跨文化的方法。他们也是许多机构、公司和团体的咨询顾问，拥有非常丰富的实务经验。
目录信息
读后感
对自己心中所有未解的疑问要有耐心，并且要试着去爱这些问题……不要寻求无法给予的答案，因为你将无法体验这些答案。重点是去体验一切。体验当下的问题。也许你会慢慢地、不知不觉地，在未来的日子里迈向答案。 ——里尔克（Rainer Maria Rilke），《给青年诗人的信》（Letter...
评分这本书真是妙不可言，语言流畅、恳切又发人深省，看后有利于人们消除的身心的紧张感，避免因抗拒事实而导致的各种消极情绪，留意自己身体发出的信号，仔细思考其功能所在，并逐步发展出稳定平和的自我，从而促进身心健康和优化精神状态。 两位作者也是奇人。年龄肤色、文化背...
评分1.当意识进化，觉知与关切的范畴就会随之扩展，最后会成为一个了悟的存在，拥有宇宙性的觉知。 2.我们通过各自的觉知与诠释来塑造我们的现实。 3..把彼此内在反应的差异看成是很有趣的，而不是责难、辩论或内疚的焦点。 4.没有对或错，我们只能同意或不同意。我们各自的现实都...
评分1.当意识进化，觉知与关切的范畴就会随之扩展，最后会成为一个了悟的存在，拥有宇宙性的觉知。 2.我们通过各自的觉知与诠释来塑造我们的现实。 3..把彼此内在反应的差异看成是很有趣的，而不是责难、辩论或内疚的焦点。 4.没有对或错，我们只能同意或不同意。我们各自的现实都...
评分其实整本书还是讲要放下，接纳自己。前6章还比较有启发，后4章有点像医学教科书，没读进去。 第三章：成长或防卫 这里讲的是一种心态，埋怨，责备，受害者的心态就是防卫状态；放下，接纳，并客观地探索就是成长的心态。“人要为自己所有的决定于行动负责，包括疾病或健康。”...
用户评价
拿到《懂得健康》这本书，我一开始还带着一丝怀疑，因为我总觉得，关于“健康”的话题，市面上已经太多太泛滥了，很难找到一本真正有深度、有新意的书。但读了几页之后，我彻底改变了我的看法。这本书最吸引我的地方在于，它没有流于表面，而是深入到我们身体的每一个细微之处，用一种非常人性化的视角去解读健康。其中关于“饮食”的部分，给我留下了非常深刻的印象。 我一直以为，只要不吃油炸、不吃甜食，就算是很健康的饮食了，但这本书却打开了我新的认知大门。作者并没有简单地告诉你“应该吃什么，不应该吃什么”，而是引导你去思考，为什么某种食物会对我们的身体产生影响，它又是如何影响的。比如，书中详细解释了膳食纤维在消化系统中的重要作用，不仅仅是促进排便，更重要的是它能够维持肠道菌群的平衡，而肠道健康与我们的免疫力、甚至情绪都有着密不可分的联系。我之前从未想过，仅仅是选择粗粮而不是精米白面，会对我的肠道健康产生如此大的影响。 更让我受益匪浅的是，作者在书中提供了一些非常实用的“食谱”建议，并且强调的是“循序渐进”和“个性化”。她鼓励我们根据自己的身体状况和口味，去调整食谱，而不是死板地套用。我尝试着将晚餐中的一部分精米替换成了杂粮饭，并且增加了蔬菜的摄入量。我惊喜地发现，我的消化系统变得更加顺畅了，而且我感觉自己的饱腹感更强，不再容易感到饥饿。这本书让我意识到，健康饮食并不是一种束缚，而是一种对身体的关爱，是一种能够让自己感到愉悦和满足的生活方式。它让我从“被动接受”的健康理念，转变为“主动探索”的健康实践。
评分当我翻开《懂得健康》这本书时，我并没有期待它能给我带来什么颠覆性的认知，因为“健康”这个话题实在太过常见。然而，这本书却以一种出人意料的方式，触动了我内心最深处对健康的渴望。它并没有直接地告诉你“你应该做什么”，而是通过引导你“思考”，让你自己去发现“为什么”。 我特别喜欢书中关于“身体的信号”的解读。作者用非常细致的笔触，描述了身体在发出各种各样的“求救信号”时，我们往往会因为忙碌或者麻痹而忽略它们。比如，长时间的口干舌燥，可能不仅仅是缺水，也可能是身体在提示你某些器官功能失调；又比如，不明原因的皮肤瘙痒，可能也不是简单的过敏，而是身体在释放内部信号。这本书让我意识到，我们的身体就像一个非常忠诚的朋友，它一直在默默地与我们沟通，只是我们常常没有用心去倾听。 我开始尝试着去关注我身体的每一个细微变化，并且不再轻易地忽视它们。当我感到疲劳时，我不再强撑着工作，而是会选择适当的休息；当我感到焦虑时，我会尝试着去找到情绪的根源，而不是让它肆意蔓延。这本书让我明白，健康不是一个终点，而是一个过程，一个需要我们不断地去关注、去调整、去倾听的过程。它让我不再觉得健康是一件“遥不可及”的事情，而是变成了一种“触手可及”的关怀。
评分《懂得健康》这本书，如同一位循循善诱的智者，用平实而深刻的语言，引领我走进了健康世界的奥秘。我一直以来都认为，健康就是身体没有疾病，但这本书却让我意识到，健康远不止于此。它是一个包含身、心、灵的全面状态。 书中关于“心理健康”的部分，给我留下了极其深刻的印象。我之前常常将心理健康与“不生病”划等号，但这本书让我明白，心理健康更是关于我们的情绪管理、压力应对、以及人际关系的处理。作者用大量的篇幅，阐述了负面情绪如何悄无声息地侵蚀我们的身体，而积极的心态和良好的人际关系，又是如何成为我们抵御疾病的“隐形铠甲”。 我尤其赞赏书中对于“人际关系”的探讨。它并没有将人际关系简单地定义为“是否有人陪伴”，而是更深入地分析了，高质量的人际互动，如何能够为我们带来情感上的支持，减轻孤独感，从而对身心健康产生积极的影响。这让我意识到，我过去可能过于专注于自己的身体健康，而忽略了与他人建立更深层次的连接。我开始尝试着去主动与家人朋友沟通，分享我的喜悦和烦恼，也更愿意去倾听他们的声音。我发现，当我的内心不再感到孤单时，我的身体也变得更加轻松和有活力。这本书让我明白了，真正的健康，是一种全方位的平衡，是身体、心灵、以及人际关系的和谐统一。
评分初读《懂得健康》，我便被其独特的叙事风格所吸引。它不像其他健康书籍那样，上来就给你灌输一大堆理论，而是像一位老朋友，坐在你身边，娓娓道来，将复杂的健康知识娓娓道来。这本书最让我感到惊喜的是，它并没有将“健康”定义为一种“终极目标”，而是将其视为一种“生活方式”。 作者在书中分享了许多关于“细节”的重要性。她告诉我，那些看似微不足道的日常习惯，往往对我们的健康产生着至关重要的影响。比如，每天早晨起床后喝一杯温水，就可以帮助身体排毒，促进新陈代谢；又比如，长时间保持同一个姿势工作，就应该定时起身活动一下，舒展筋骨。这些看似简单的小细节，如果能够坚持下去，日积月累，就能为我们的身体带来巨大的改变。 我过去常常因为追求“大而全”的健康目标，而忽略了这些“小而美”的习惯。比如，我可能在饮食上追求完美，但却忽视了规律作息的重要性。这本书让我明白，健康是一个系统工程，需要我们在生活的方方面面都去关注。我开始尝试着将书中的一些小建议融入到我的日常生活中，比如，每天早晨都坚持喝一杯水，并且在工作间隙做一些简单的伸展运动。我惊喜地发现，我的身体状态在不知不觉中得到了改善。这本书让我不再对健康感到焦虑，而是能够以一种轻松、自然的心态，去享受健康生活带来的乐趣。
评分最近终于有时间翻开了这本《懂得健康》，刚拿到手里的时候，我还以为它会是一本枯燥乏味的科普读物，毕竟“健康”这个主题听起来就容易让人产生距离感。但出乎意料的是，这本书从一开始就用一种非常亲切、贴近生活的语言，拉近了我和作者之间的距离。它不像很多健康书籍那样，上来就列出一堆专业术语和令人望而生畏的医学原理，而是通过一个个生动的故事、一个又一个我们日常生活中可能遇到的场景，来引出关于健康的重要话题。 我尤其喜欢书中关于“情绪与健康”的章节，它并没有简单地将情绪定义为“好”或“坏”，而是深入剖析了负面情绪产生的根源，以及它们是如何悄无声息地侵蚀我们的身体健康的。书中提到了很多我们可能忽略的小细节，比如一次争吵后长期积压的怨气，长时间工作带来的压力，甚至是内心深处难以启齿的焦虑，这些看似微不足道的情绪波动，在作者的笔下却展现出了它们强大的破坏力。我读的时候，常常会联想到自己身边的人，甚至就是我自己，曾经有过类似的经历，当时并没有太在意，现在回想起来，才恍然大悟，原来那些身体上的不适，很多时候真的是源于内心的“小疙瘩”。作者并没有给出一些空洞的“积极思考”的建议，而是提供了一些非常具体、可操作的方法，来帮助我们更好地理解和管理自己的情绪。比如，书中提到了一种“情绪日记”的方法，让我觉得很有启发，通过记录每天的情绪变化，找出触发点，然后有针对性地去调整。这不仅仅是对情绪的管理，更是对自我的一种深入探索，让我觉得非常有价值。
评分初次翻开《懂得健康》，我以为这又是一本充斥着医学名词和生硬道理的书，但令我惊喜的是，它用一种极其温柔且充满智慧的方式，向我娓娓道来健康的点点滴滴。这本书最让我产生共鸣的，是它对“亚健康”状态的深刻剖析。我一直以来都感觉自己身体有些小毛病，比如容易疲劳、精神不振、偶尔头痛，但又去医院检查不出什么大问题，只能被归结为“压力太大”或者“休息不足”。 这本书却让我明白，这些看似微不足道的“小毛病”，其实都是身体在向我们发出求救信号。作者用非常形象的比喻，将亚健康的状态比作“身体的警报器”，它不是直接的疾病，但却预示着潜在的风险。书中详细解释了造成亚健康的原因，包括不规律的生活作息、不良的饮食习惯、长期精神压力等等，并且用大量的案例来说明，如果忽视这些亚健康信号，最终可能会发展成更严重的疾病。 我尤其喜欢书中关于“身体自愈力”的部分。它并没有宣传一些虚无缥缈的“奇迹疗法”，而是强调通过科学的生活方式，去激发身体内在的修复能力。作者给出了很多具体的方法，比如如何通过调整饮食来增强免疫力，如何通过规律的作息来帮助身体修复，以及如何通过积极的心态来对抗压力。我开始尝试着调整我的作息时间，争取在晚上11点前入睡，并且在白天增加户外活动的时间。我发现，我的疲劳感明显减轻了，精神也变得更加饱满。这本书让我不再对那些“看不见摸不着”的亚健康状态感到恐慌，而是能够以一种积极、主动的态度去面对，并且相信，通过科学的方法，我们可以重新找回属于自己的健康。
评分《懂得健康》这本书，就像是一位经验丰富的向导，带着我在健康这座广阔的森林中，探寻着最适合我的路径。它没有给我一张僵化的地图，而是给了我一份灵活的指南，让我能够根据自己的情况，去规划我的健康之旅。我一直以来都对“慢性病”感到非常头疼，总觉得一旦患上，就只能与药物为伴，无法摆脱。 但这本书，却让我看到了“慢性病管理”的新希望。作者并没有将慢性病定义为“绝症”，而是强调通过科学的生活方式，来“控制”甚至“逆转”慢性病的进程。我尤其欣赏书中对于“个性化管理”的强调。它告诉我，每个人的身体状况都是独一无二的，因此，适合别人的健康方案，不一定适合我。我们需要通过深入了解自己的身体，去找到最适合自己的管理方法。 书中提供了很多关于如何“监测”和“调整”慢性病管理的建议。比如，如何通过记录血糖、血压的变化，来及时调整饮食和运动计划；又比如，如何通过心理疏导，来缓解因慢性病带来的情绪困扰。这让我不再对慢性病感到绝望，而是看到了积极应对的可能性。我开始尝试着，在医生的指导下，更积极地参与到我的健康管理中来。我发现，当我对自己的健康有了更多的掌控感时，我的生活质量也得到了显著的提升。这本书让我明白，慢性病并不可怕，可怕的是我们放弃了对健康的追求。
评分这本书《懂得健康》给我的整体感觉就像是找到了一个非常懂我的朋友，它不是高高在上地教导，而是像一个知心姐姐，娓娓道来，将复杂的健康知识用最浅显易懂的方式呈现在我面前。我最印象深刻的是书中关于“睡眠”的那一部分，之前我一直认为只要睡够8小时就算达标了，但这本书却让我明白了，睡眠的质量远比数量更重要。作者详细地解释了不同睡眠阶段的功能，比如REM睡眠在记忆巩固中的作用，以及慢波睡眠对身体修复的重要性。我之前常常因为睡前刷手机而影响睡眠，这本书用科学的原理告诉我，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让我更难入睡，并且会打乱我的生物钟。这让我恍然大悟，原来我白天总是精神不济，晚上又睡不好，罪魁祸首竟然是我睡前那个小小的习惯。 书中还提供了一些非常实用的改善睡眠的方法，比如睡前进行放松练习，调整卧室的光线和温度，甚至是如何调整饮食来促进睡眠。我尝试了其中几条，比如睡前不再碰手机，改为阅读一些轻松的书籍，并且在睡前做了一些简单的拉伸运动。我惊喜地发现，我的入睡时间明显缩短了，并且睡眠质量也得到了提升。以前我常常半夜醒来，但是现在，我可以一觉睡到天亮。这不仅仅是身体上的改变，更是精神上的放松。我感觉自己白天更有精力，工作效率也提高了，心情也变得更加愉悦。这本书让我不再对睡眠感到焦虑，而是能够以一种更积极、更科学的态度去面对它，从而真正地“懂得”睡眠，让睡眠成为我身体健康的有力支撑。
评分《懂得健康》这本书，就像是我在浩瀚的健康知识海洋中，找到的一座指引方向的灯塔。我一直以来都对“运动”这件事感到头疼，总觉得它是件枯燥乏味、又容易受伤的事情，所以总是三天打鱼两天晒网。但这本书，却以一种我从未有过的角度，让我重新认识了运动的魅力。它没有一味地强调高强度的训练，而是更注重运动的“趣味性”和“可持续性”。 作者在书中提到了很多不同类型的运动，从最简单的散步、瑜伽，到稍微进阶的游泳、骑行，并且详细分析了每种运动对身体的好处。让我印象深刻的是，书中特别强调了“找到适合自己的运动方式”的重要性。它告诉我，并不是别人觉得好的运动就一定适合你，你需要去尝试，去感受，去找到那个能让你真正享受其中的运动。我一直以为只有跑步才能锻炼身体，但这本书让我意识到，即使是每天做一些简单的伸展运动，或者和家人朋友一起去公园散步，也能够为身体带来巨大的益处。 更重要的是，书中提到了运动对心理健康的积极影响。它解释了运动如何能够释放内啡肽，从而改善情绪，减轻压力。我读到这一部分的时候，深有感触，因为我常常在工作压力大的时候，感到烦躁不安，如果能出去走一走，那种心情真的会得到很大的缓解。这本书让我明白，运动不仅仅是为了强健体魄，更是为了滋养我们的心灵。我开始尝试着在周末约上朋友一起去爬山，或者在家跟着视频做一些简单的瑜伽。我发现，我不再把运动当作一种“任务”，而是把它当作一种“享受”，一种让自己放松、快乐的方式。
评分《懂得健康》这本书，让我觉得自己像是在参加一场与身体对话的盛大宴会。它没有给我一个冷冰冰的“健康法则”，而是用一种非常有人情味的方式，让我去感受、去理解我的身体。我一直对“疾病预防”这个概念感到有些模糊，总觉得只有等生病了才需要去治疗，而这本书却让我对“预防”有了全新的认识。 书中详细阐述了，与其等到疾病来临才去“亡羊补牢”，不如从现在开始，通过科学的生活方式，去构建一道坚实的“健康防火墙”。作者用非常生动的例子，讲述了那些因为长期忽视身体信号而付出的沉重代价，也分享了许多通过积极预防而获得健康长寿的动人故事。我尤其印象深刻的是，书中提到了“基因”与“生活方式”之间的辩证关系。它告诉我，即使我们有某些遗传性的疾病风险，也并非意味着我们注定会患上疾病，而是可以通过健康的生活方式，去“管理”甚至“逆转”这种风险。 这让我感到非常振奋。我一直以来都有些担心自己家族里的某些疾病史，但这本书却给了我希望。我开始更加重视我的饮食习惯，减少加工食品的摄入，增加新鲜蔬菜水果的比例。我也更加坚持规律的运动，并且开始尝试一些冥想练习来缓解压力。这本书让我明白，健康不是一种“运气”，而是一种“选择”，一种可以主动去创造的生活方式。它让我从一个被动的“健康接受者”，转变为一个积极的“健康创造者”。
评分非常棒的一本书，两位作者是真正懂得生命懂得自然的人。这才是自然。
评分胡氏首推的书
评分远不如《懂得爱》那么深入和令人振聋发聩
评分#上帝及时来救我
评分《懂得爱》的前传
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