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别和自己过不去：让心理更健康的15个习惯，ISBN：9787504458520，作者：吕晓兰
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用户评价
这本书让我对“自我价值感”有了全新的认识。我一直以为，我的价值感，完全来自于外界的评价，来自于我取得了多少成就，得到了多少认可。这种想法让我活得很累，总是在追求那些能让我“看起来很棒”的东西，却忽略了内心的真实需求。在《别和自己过不去》里，作者反复强调，“你本身就很有价值，不需要通过任何外在的证明”。这句话听起来简单，但对于我这样长期依赖外在肯定的人来说，却是一记重锤。它让我开始反思，我究竟是为了什么而努力？是为了证明自己，还是为了实现自己的价值？这本书就像一次深刻的“内在唤醒”，它鼓励我将目光从“外界”转向“内在”，去发掘和肯定自己那些不被看见的优点和闪光点。我开始尝试着每天记录一些让我感到快乐和满足的小事，去肯定自己那些不那么“显赫”的努力。这种“由内而外”的价值构建，让我感到一种前所未有的稳定和踏实。我不再害怕失败，也不再焦虑于别人的看法，因为我知道，我的价值，并非取决于我做了什么，而是取决于我是谁。这种内在的笃定，是我曾经多么渴望却一直找不到的。
评分这本书最让我惊艳的，是它对“情绪管理”的解读，完全颠覆了我之前的认知。我一直以为，情绪管理就是压抑负面情绪，强迫自己变得“开心”。但《别和自己过不去》告诉我，真正的“管理”，不是压制，而是理解和疏导。它用非常形象的比喻，将情绪比作汹涌的河流，我们无法阻止河流的流动，但我们可以学习如何驾驭船只，如何在河流中找到安全的航道。我曾经非常害怕愤怒、悲伤这些“负面”情绪，觉得它们是失控的表现。这本书让我明白，这些情绪都是我们内心发出的信号，它们在告诉我们，有什么事情需要被关注，有什么需求没有被满足。学会倾听这些信号，而不是一味地逃避或压抑，才是处理情绪的关键。我开始尝试着在感到沮丧时，不再责怪自己，而是问自己：“我为什么会感到沮丧？是什么让我产生了这种感觉？”然后，带着这份觉察，去尝试理解和接纳。这个过程让我感觉自己对情绪有了更多的掌控力，而不是被情绪所裹挟。它教会我，愤怒可以是一种力量的来源，悲伤可以是一种疗愈的契机，只要我们能够以一种健康的方式去表达和转化它们。这种对情绪的全新认知，让我感到前所未有的平静和自信，仿佛我拥有了应对生活中一切挑战的内在力量。
评分我必须说，《别和自己过不去》这本书，在情感治愈方面，真的是做到了极致。它不是那种鸡汤式的空洞安慰，而是像一个经验丰富的朋友，在你最需要的时候，递上一杯温水，并告诉你，你并不孤单。书中那些关于“自我接纳”的篇章，特别是关于如何与那个常常挑剔、苛责自己的内在声音和解，给我留下了极其深刻的印象。我常常会陷入自我怀疑的漩涡，觉得自己不够好，不够有能力，甚至不够可爱。这种负面的自我评价，像一层厚厚的茧，将我紧紧包裹。这本书并没有试图强行撕裂这层茧，而是教我如何一点点地去观察它，去理解它，去爱护那个在茧里颤抖的自己。它让我明白，我们对自己的苛责，往往比外界的任何批评都来得更加尖锐和持久。而学会用爱和理解去对待自己，去肯定自己那些微小的努力和进步，是多么重要的一步。我开始尝试着在每一次批评自己之前，先问问自己：“我真的需要这样对我吗？我是否可以更温柔一些？”这个过程并不容易，但每次当我成功地将负面评价转化为一种自我关怀时，我都会感到一种如释重负的轻松。这本书不仅仅是提供了一种解决问题的方法，更像是在教我如何拥抱自己，如何在生活的风雨中，成为自己最坚实的依靠。
评分读完《别和自己过不去》，我最深的感受是，它教会了我如何与“时间”这个概念和谐相处。我常常会觉得时间不够用，总是在匆忙奔波，生怕错过了什么。书中关于“拖延”和“时间管理”的讨论，并没有给我列出长长的待办事项清单，而是从更根本的层面，去探讨我们为何会拖延，为何会觉得时间不够。它让我意识到，很多时候，我们之所以会觉得时间不够，是因为我们没有真正地去“活”在当下，而是被各种焦虑和杂念所困扰。书里强调，与其去追求“高效”，不如去追求“有效”。这意味着，我们要做的事情，不应该是越多越好，而是越有意义越好。我开始尝试着去审视自己的时间分配，去区分哪些是真正重要的事情，哪些只是在“消耗”我的时间。这种“慢下来，看清楚”的过程，让我能够更有意识地去规划我的时间和精力。我不再把“忙碌”当作衡量成功的标准，而是更关注我是否在做对我而言有价值的事情。这种对时间的全新理解，让我不再感到被时间追赶，而是能够更从容地去体验生活，去享受每一个当下。这本书就像一位温厚的长者，在我耳边低语，告诉我，生命的意义，不在于速度，而在于深度。
评分我一直认为，人生是一场马拉松，需要的是坚韧不拔的毅力，以及不断超越自我的精神。然而，《别和自己过不去》这本书，却给了我一种全新的视角——有时候，停下来，喘口气，甚至退一步，反而是一种更聪明的选择。书中有大量的篇幅，都在强调“放下”的重要性。放下那些不属于自己的责任，放下那些无法改变的过去，放下那些不切实际的期望。我过去总是觉得自己“不应该”休息，觉得休息就是懈怠，就是浪费生命。这种想法让我身心俱疲，却收效甚微。这本书让我意识到，我们需要的不仅仅是向前冲的动力，更需要的是适时“刹车”的能力。它教会我，如何识别那些让我们感到“内耗”的事情，以及如何勇敢地去说“不”。这种“放下”的过程，并不是一种失败，而是一种智慧的取舍，是一种对自我能量的珍视。我开始尝试着在感到疲惫时，允许自己停下来，去感受当下的宁静，去享受那些微小的快乐。当我不再强迫自己“永远保持最佳状态”时，我反而能以更充沛的精力去面对接下来的挑战。这本书就像一位仁慈的导师，告诉我，不必时刻紧绷，人生也需要有留白，有呼吸的空间。这种“允许自己不那么拼命”的感觉，让我感到前所未有的轻松和自在。
评分《别和自己过不去》这本书，可以说是我近期读到的，最能引起我“共鸣”的一本。作者在描写人们在面对人生困境时，那种内心的挣扎、纠结和自我怀疑，简直是把我自己的影子搬到了纸上。我常常会因为一些小事而陷入“过度思考”的泥潭，反复推敲各种可能性，最后把自己搞得筋疲力尽，却始终找不到一个明确的答案。这本书里，有一个章节专门讲了“思维的陷阱”，它像一面镜子，照出了我无数次在脑海里上演的内心戏。作者用非常接地气的语言，揭示了那些让我们陷入负面情绪的惯性思维模式，比如“非黑即白”的思维，比如“灾难化”的思维，以及“读心术”的思维。我读到这里，简直要拍案叫绝，因为这简直就是我每天都在经历的生活。书里提供了一些非常实用且易于操作的“思维重塑”技巧，比如如何识别这些负面思维，以及如何用更积极、更客观的视角去取代它们。我开始尝试着去刻意地捕捉那些负面想法，然后用书里教的方法去挑战它们。这个过程就像是在给我的大脑做一次“清洁”，一点点地清除那些“垃圾信息”。虽然一开始会有些生疏，但随着练习的深入，我发现自己能够更快速地摆脱负面情绪的纠缠，也能更清晰地看待问题。这本书真的就像一个心灵的导航仪，指引我走出了那些曾经让我迷失的思维迷宫。
评分《别和自己过不去》这本书，在“如何应对生活中的不确定性”方面，给了我非常宝贵的启示。我是一个非常喜欢规划和掌控一切的人，一旦遇到超出计划的事情，就会感到极度的不安和焦虑。这本书却告诉我们，生活本身就是充满变数的，我们无法预测未来，更无法完全控制一切。它教我如何拥抱“不确定性”，如何在这种不确定性中找到属于自己的节奏。书里提供了一些非常实用的方法，比如“活在当下”，比如“关注自己可以控制的事情”。我过去总是活在对未来的担忧中，或者沉溺于对过去的懊悔里，却很少真正地去体会当下的美好。这本书让我学会了将注意力拉回到现在，去感受眼前的阳光，去品尝手中的咖啡，去珍惜身边的人。当我不再过度担心那些还未发生的事情时，我的内心得到了极大的释放。同时，我也开始关注那些我真正能够影响和改变的事情，并将我的精力投入其中。这种“顺势而为，尽力而为”的态度，让我能够更平和地面对生活中的风风雨雨。这本书就像一个冷静的智者，教会我如何在变化莫测的世界中，找到内心的锚点，保持一份平静和力量。
评分读完《别和自己过不去》，我感觉脑海里那些缠绕已久的结，似乎真的被一点点地松开了。这本书没有高深的理论，没有故弄玄虚的术语，而是用一种非常贴近生活、甚至有点像跟老朋友聊天的方式，娓娓道来。我记得其中有一章讲到，我们常常会因为过去的某件遗憾事而反复折磨自己，仿佛那件事还在继续发生一样。作者举了一个例子，说我们就像是抱着一个破碎的花瓶，一边哭着说“它碎了”，一边又一遍遍地去捡拾那些锋利的碎片，结果伤痕累累，却始终无法让花瓶复原。那一刻我真的被击中了，因为我就是那个抱着破碎花瓶的人。我总是会回想那些错过的机会，那些说错的话，然后一遍遍地在脑子里上演“如果当时……”的剧本。这本书让我明白，过去的事情就像泼出去的水，我们无法收回，更无法改变，只能学着接受，然后放下。它没有强迫我遗忘，而是教我如何与那些不完美的过往和解，如何看到那些过去的经历带给我的成长，即使那成长伴随着疼痛。我开始尝试着不再去纠结那些“本来可以怎样”，而是问自己“现在我可以怎样”。这个转变是很微妙的，但效果却惊人。它让我卸下了很多不必要的心理负担，也让我能更平静地面对生活中的挑战。我不再害怕犯错，因为我知道，错误并不可怕，可怕的是因为害怕错误而停止前进。这种豁然开朗的感觉，就像是阴霾的天空突然裂开一道缝隙，露出了久违的阳光。
评分《别和自己过不去》这本书，对于那些常常感到“不被理解”的人来说，简直就是一场及时雨。我一直觉得自己很难与人建立深层的连接，总觉得自己内心的想法和感受，别人是无法体会的。书中关于“沟通的艺术”这一章节，特别是关于如何用更开放、更真诚的方式与他人交流，让我受益匪浅。作者并没有强调什么复杂的沟通技巧，而是落脚于“同理心”和“真诚”。它让我意识到，很多时候，我们与他人的隔阂，并不是因为我们说错了什么，而是因为我们没有真正地去倾听，去理解对方。我开始尝试着在与人交流时，放下自己的预设，用心去感受对方的情绪和意图。当我不再急于辩解，而是先去表达理解时，我发现对方的态度会发生意想不到的转变。这种“放下说教，用心聆听”的改变，让我的社交关系发生了微妙但积极的变化。我不再感到那么孤立，也更容易感受到人与人之间的温暖和连接。这本书就像一座桥梁，帮助我跨越了自己内心的藩篱，也搭建起了与他人之间更坚固的纽带。我发现在理解他人的过程中，我同时也更深刻地理解了自己。
评分这本书最打动我的地方，在于它对“完美主义”的深刻剖析，以及那些与之抗争的真实写照。我一直以为，追求完美是一种值得称赞的品质，是通往成功的必经之路。然而，在《别和自己过不去》里，我看到了完美主义背后隐藏的巨大压力和自我消耗。作者用生动的笔触描绘了那种“我必须做到最好，否则一切就毫无意义”的心态，以及由此带来的焦虑、拖延和自我否定。我常常会因为达不到自己设定的极高标准而感到沮丧，甚至放弃尝试。这本书让我意识到，所谓的“完美”往往是一种虚幻的追求，它不仅耗费了我们巨大的精力，还让我们错失了很多体验生活、享受过程的机会。它提醒我，我们不必活在别人的评价里，也不必被自己内心的严苛标准所束缚。学会接受自己的不完美，承认自己的局限，反而是一种更高级的智慧。我开始尝试着降低一些不必要的“门槛”，允许自己犯错，允许自己有不那么出色的表现。当我不再执着于“一定要做到最好”时，我反而能更轻松地投入到工作中，也更能享受其中的乐趣。这种“不那么完美”反而让我感到前所未有的轻松和自由，也让我看到了更多可能性。这本书就像一个温和的提醒者，告诉我，生活不应该是一场永无止境的“尽善尽美”的比赛，而更应该是一次充满体验和成长的旅程。
评分十几年前读过的第一本自救书籍。感谢它让我没有死在青春期。
评分十几年前读过的第一本自救书籍。感谢它让我没有死在青春期。
评分我承认，我是在心情特别压抑的时候买了这本书的，那个时候，自己太逞强了，对部门一些不好的现象看不过眼，提出意见根本没人理会，还让人打压着，工作也特别不顺利。那个时候，真的很气愤和压抑，读完这本书后，心情好多了，起码不再斤斤计较了。
评分十几年前读过的第一本自救书籍。感谢它让我没有死在青春期。
评分我承认，我是在心情特别压抑的时候买了这本书的，那个时候，自己太逞强了，对部门一些不好的现象看不过眼，提出意见根本没人理会，还让人打压着，工作也特别不顺利。那个时候，真的很气愤和压抑，读完这本书后，心情好多了，起码不再斤斤计较了。
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