脊椎養護完全手冊 在線電子書 圖書標籤: 脊椎 養生 健康 保健 科普 脊椎養護完全手冊 【多看】
發表於2024-09-12
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原理很多,保養的圖片太少,大多是我知道的東西。
評分書中介紹的方法可以試用
評分原理很多,保養的圖片太少,大多是我知道的東西。
評分辛苦瞭
評分看得我脊椎痛……
郭振中,男,1972年生於河南,中國脊椎病診療名傢傳人,現為河南郭公診所負責人,中國郭氏“中藥外敷診療”技術傳承人。
早年習畫,後隨父行醫多年,深諳骨科診療精髓。郭氏曆代行醫,已有百年曆史,主攻椎間盤突齣、骨質增生、類風濕、肩周炎等疑難雜癥。經曆代先人精心研究及郭氏父子多年臨床經驗,形成瞭獨有的骨科技藝——“中藥外敷診療”。
《脊椎養護完全手冊》內容簡介:你也許不敢相信:現代人的脊椎,幾乎個個有問題!世界上最嚴重的疾病,不是癌癥,不是心腦血管疾病,也不是糖尿病,而是脊椎病!因為一旦脊椎齣現異常,這些疾病統統有可能找上你!
《脊椎養護完全手冊》是一本教你正確認識脊椎、學會自我保養脊椎的超實用手冊。作者用豐富的臨床經驗,並用幾十幅生動形象的手繪圖,把脊椎每一節異常會引起哪些疾病嚮讀者講解得清清楚楚。你會驚訝地發現:許多看似與脊椎毫無關聯的病癥,比如失眠、哮喘、冠心病、胃潰瘍、月經不調、便秘等,很可能就源自於這根齣瞭問題的“頂梁柱”。
在書中,作者還將自己行醫多年總結齣的幾十套脊椎問題自測法和脊椎保健操傳授給讀者。通過簡單的練習,讀者必定會覺得神清氣爽,98%的身體疼痛一掃而光!
书中介绍了集中颈椎病的预防:1、要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右旋转 1-2次,坚持10分钟。2、保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。……多看书,看好书,多实践。
評分人体犹如一部复杂的机器,时常需要加以保养。尤其是颈椎病,本身就是一种退行性病变,更要对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息.还是学习工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护,同时加强颈肌的锻炼。还有脊椎的保暖,可以围一...
評分颈椎病是一种缓慢进展的退行性颈椎疾病。此病多发于中、老年人,尤其是长期从事仗案工作的教师、编辑、作家、会计以及外科医生、缝纫工等。而且它发展缓慢,病程较长,症状十分复杂,所以在得病之前最好,养护好脊椎。书中的内容很有实用性。
評分书中介绍了集中颈椎病的预防:1、要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右旋转 1-2次,坚持10分钟。2、保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。……多看书,看好书,多实践。
評分平时工作的时候,总是保持一个姿势,基本上一上午、一下午动都不动,就会造成脊椎问题,最好,工作时的体位,做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息,可以预防颈椎病。
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