如何維持情緒健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
菲莉帕．派瑞（Philippa Perry）
心理治療師，同時也是位作家，曾為《衛報》《觀察家周報》《暫停》及《健康生活》雜誌等刊物撰稿，並擔任《心理學》雜誌專欄作家。2010年出版圖像小說《沙發狂想》，揭開心理治療的神祕面紗，2011年為「人生學校」書系撰寫《如何維持情緒健康》一書。目前她與藝術家先生葛瑞森．派瑞住在倫敦及薩塞克斯兩地，享受蒔花弄草、烹飪、派對、散步與推特的生活。
譯者簡介
吳四明
輔仁大學日文系畢，現旅居溫哥華。近期譯作包括：《這樣溝通，人人都挺你》《哈佛最受歡迎的行銷課》《錢買不到的東西》（合譯）（先覺出版）。
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★獲選英國《經濟學人》2012年度好書！
★「人生學校」話題新書系！英倫才子艾倫．狄波頓領銜主編
在人生的道路上，我們其實是仰賴著感覺前行的。
理解並駕馭「情緒」，在繁忙的生活中我們才能忠於自己。
現代人生活在重重壓力之下，想要維持平靜、滿足或持續對新經驗開放，其實並不容易。如果你想減少苦悶與壞心情，增加對生活的滿足感，心理治療師能教你四種維持情緒健康的方法：練習自我觀察的技巧、審視自己的人際關係、覺察並處理壓力，以及重新解讀自己的成長經驗。透過本書所提供的一連串練習，你將可以強化抗壓力與觀照力，提升創造力。
◎規律寫日記的人心情比較好，憂傷的時間也比較少。
◎聊天氣又何妨－－閒話家常是與他人建立關係的有效方式。
◎畫出你的舒適區－－勇敢去做你一直想做，但還不敢去嘗試的事。
◎敘述你的成長故事－－回顧自己如何受到原生家庭的影響。
【人生學校系列】
如果說人生是一所學校，
艾倫．狄波頓幫你找來了最好的老師，給你立即上手的建議！
在人生學校的課表上，你不會看到「哲學」「法文」「歷史」與「古典文學」這類科目，而是會看到「婚姻」「挑選職業」「養育子女」「財務焦慮」「死亡」及「改變世界」等課程。六本不同主題的勵志書，將為你帶來實用的建議，幫助你理清自己的情感，讓你在苦惱和困頓之時有所依憑。
書系主編艾倫．狄波頓這麼說：
在一個道德與實際生活都充滿了混亂的時代，勵志書迫切需要改頭換面重新出發。「人生學校」宣告了勵志書的重生，檢視人生的重大議題，包括金錢、理智、工作、科技，以及改善世界的欲望。
《週日獨立報》這麼說：
「人生學校」提供基本而務實的方法，協助我們從人生知識寶庫中取得無窮的思想珍寶。
如何思考性這件事
如何不為錢煩惱
如何改變世界
如何維持情緒健康
如何找到滿意的工作
如何在數位時代活得自在
具体描述
读后感
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用户评价
是带了点期待进去，因为是阿兰德波顿作主编，与市面上说情绪的书稍微有点不同，但，作为读者，还是觉得还不够。
评分3.5星。内容参差不齐、废话不少，但有点出一个正向心理学中頗重要的核心方法——「自我觉察」法： 练习让自己成为内在的观察者，去“旁观”自己的情绪和想法（可以自问和检视：「我是如何呼吸的？」、「我现在的感觉、情绪是什麽？」、「我现在在想什麽？」等等），以帮助自己能更理性地去审视并改善一些我们习以为常的情绪或想法，如果没有自我觉察，我们往往被它们牵着鼻子走而不自知。「当我们进行自我觉察，便可以帮助我们建构以及再建构（想法、情绪、习惯迴路）。」
评分3.5星。内容参差不齐、废话不少，但有点出一个正向心理学中頗重要的核心方法——「自我觉察」法： 练习让自己成为内在的观察者，去“旁观”自己的情绪和想法（可以自问和检视：「我是如何呼吸的？」、「我现在的感觉、情绪是什麽？」、「我现在在想什麽？」等等），以帮助自己能更理性地去审视并改善一些我们习以为常的情绪或想法，如果没有自我觉察，我们往往被它们牵着鼻子走而不自知。「当我们进行自我觉察，便可以帮助我们建构以及再建构（想法、情绪、习惯迴路）。」
评分3.5星。内容参差不齐、废话不少，但有点出一个正向心理学中頗重要的核心方法——「自我觉察」法： 练习让自己成为内在的观察者，去“旁观”自己的情绪和想法（可以自问和检视：「我是如何呼吸的？」、「我现在的感觉、情绪是什麽？」、「我现在在想什麽？」等等），以帮助自己能更理性地去审视并改善一些我们习以为常的情绪或想法，如果没有自我觉察，我们往往被它们牵着鼻子走而不自知。「当我们进行自我觉察，便可以帮助我们建构以及再建构（想法、情绪、习惯迴路）。」
评分3.5星。内容参差不齐、废话不少，但有点出一个正向心理学中頗重要的核心方法——「自我觉察」法： 练习让自己成为内在的观察者，去“旁观”自己的情绪和想法（可以自问和检视：「我是如何呼吸的？」、「我现在的感觉、情绪是什麽？」、「我现在在想什麽？」等等），以帮助自己能更理性地去审视并改善一些我们习以为常的情绪或想法，如果没有自我觉察，我们往往被它们牵着鼻子走而不自知。「当我们进行自我觉察，便可以帮助我们建构以及再建构（想法、情绪、习惯迴路）。」
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