戴维·伯恩斯,美国斯坦福大学医学博士,著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人,也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练,现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数,包括1975 年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry)颁发的贝内特(A.E.Bennett)奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。
除专业文献外,伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册,也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示,在1000多本自助书籍中,美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》,《伯恩斯新情绪疗法〈手册〉》名列第二。
我能做到。 过去那个总悄悄说做不到的自己是骗子。 做不到也没有关系啊。做到1分也行啊。 每一条分解下去我都能辩驳其中的不合理之处。 原来过去被这种思维假象欺骗了那么多年。 老娘受够了,再也不当一只只知道哭泣等待他人来施舍的小羊羔, 我的本性是一只狼。 “人的精神有...
评分相隔一星期,昨天下午又见了征询师。上周他要求我列下本周内详细的每日计划,并且发给他看,看我执行计划的情况。但是我执行得并不好,于是征询师和我继续聊着,想要找出行动的障碍。 除却一些客观原因,征询师发现了一个问题:我对自己的期望太高,高得不切实...
评分 评分1. 抑郁的直接表现是忽然袭来的消极思想,它会让你在很短的时间内感到沮丧和悲观,但这是错觉,是认知扭曲,是可以通过情绪控制进行调整的。要知道,感觉不是事实。 2. 认知扭曲的多种界定 (1)完美主义。倾向于在犯错时全盘否定自我。 (2)心灵过滤。只记得消极的事情并无...
评分改变情绪的方法一:改变认知 每天记录使你消极的事情,当它再次出现时,立刻保持警惕,用更加客观理性的方法回击它。 消极思维的来源: 新闻中的政治和社会事件(少看,多把时间花在兴趣爱好上) 食物的口味和营养(建立一个零食保健品库、菜谱炖品粥谱手册) 身体亚健康 睡眠...
非常好!重燃了我对心理学书籍的热爱。
评分很有用
评分不仅是针对抑郁症提出的对行为合理解释来改变情绪的方法,里面也有不少方法可以运用到拖延症和制止愤怒,如何更好地与人沟通。这本书都快被人推荐烂了╮(╯_╰)╭关键还是运用到实践吧
评分當年抑鬱癥狀況太糟糕 險些打不過 偶然買了這本書成為了戰勝這病的武器
评分情绪管理真是比时间管理还重要的必修课
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