具体描述
你苦于老大不小一事无成？你是思想的巨人，行动的矮子？你认为拖延症无药可救？你常常事倍功半？你觉得自制力天生，无法培养？戒烟、减肥周而复始、难如登天？
我们成功的原因是什么？失败的原因又在哪里？一般人未必说得准。在《成功,动机与目标》里，美国著名社会心理学家霍尔沃森对传统成功学观点提出质疑，你会发现平时听到的太多建议都是显而易见且无用的——保持积极心态，制订计划，行动起来，做到最好……作者以严谨可靠的科学依据，通过大量极具启发性的实验，为读者揭示了人类动机的基本理论，阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系，并郑重指出——所有人都能更好地实现目标！
作者简介
海蒂•格兰特•霍尔沃森(Heidi Grant Halvorson)
美国哥伦比亚大学社会心理学博士；现任哥伦比亚大学动机学科学中心副主任。
多次在权威学术杂志以及BBC、《哈佛商业评论》等重量级媒介发表学术成果。
目录信息
如果自制力缺乏是实现目标道路上最大的绊脚石，那么成功当选总统的奥巴马为什么总戒不掉烟？
第 1 章 “做到最好”不够好 // 3
无论你要去何方，第一步是决定目的地之所在。想象一下，你想出去好好地度假，但你的计划如果仅停留在“我想去个暖和的地方”这个层面，你最终哪儿也到不了，不是吗？制订计划是重要的，但这还不是全部。如何制定目标，如何理解自己的目标，以及如何实现目标都同样重要。
第 2 章 你还能变聪明吗 // 32
如果你想做出更好的目标选择，要懂得什么在暗中影响你。我们的目标在很大程度上取决于对自身能力的信念。如果你习惯性地对某些极具吸引力的目标说不，就该问问为什么了。
第二部分 让目标带来正能量 // 53
对目标的不同理解会引导你走上完全不同的道路，也会产生完全不同的结果。
第 3 章 你注重出色表现还是成长进步 // 55
什么样的人能成功，什么样的人会放弃或失败？大多数人觉得这和智力有关，但出乎意料，这种想法是错的。你的聪明程度能影响你做一件事时感受到的难度，但完全无法决定你解决困难的方式，也无法决定你是会坚持不懈还是会感到疲倦和无助。
第 4 章 被爱与安全 // 78
如何活出更好的未来，做哪些事能提高动力从而实现目标？做出正确的选择，并忽略身边那些与你个人目标相左的善意建议与行为。你会懂得相信“对的感觉”十分重要，并从此让那种感觉引领你前行。
第 5 章 不闪光的金子 // 105
实现一个目标并不代表全部，知道自己要什么以及其中的原因同样重要。你所追求的目标真的适合你吗？你会看到，外界压力——包括奖励——如何剥削了你与你爱的人的快乐。
第 6 章 实现目标需要思维转换 // 122
你应该怎样制定目标？在实现目标的道路上，面对不同问题和挑战，应如何选择思考方式。你该选择“进取”还是“防御”，“表现”还是“进步”的目标？该用“为什么”还是“是什么”方式思考？
第 7 章 帮助他人实现目标 // 136
有时我们想改变的不是自己的目标而是别人的。你可以使用简单的信号与暗示，以引领职员、学生和孩子发现正确的动机，从而帮助他们树立最佳目标，获得最大利益。
第三部分 简单方法，有效行动 // 151
很多人认为最常见的错误是因为不知正确行为而导致，但问题往往出在执行时。
第 8 章 行动之前的准备——了解目标破坏者 // 153
注意力分散，机会错失；诱惑横行，削弱动力；监管不足，监管不当；运用的策略不符合目标的性质；拖延、失去信心、过早放弃。
第 9 章 “如果……就……”的力量——制订简单有效的计划 // 163
不做准备，就是在准备失败。但并不是所有的计划都能顺利进行。一个有效计划应该清晰阐明行动的细节、地点以及方法。“如果……就……”计划恰恰是为此量身设计的。
第 10 章 顾此失彼的自制力——“自制肌”的疲劳和保养 // 173
“自制肌”就像肱二头肌和肱三头肌一样，在锻炼后也会疲劳，也会脆弱。所以你不仅要知道如何锻炼自制肌，还要知道在做一件费力的事后如何恢复“自制肌”。
第 11 章 聪明地乐观着——让信心切合实际 // 186
乐观精神在何处适用，在何处是糟糕的策略？何时该抱有积极的心态，何时该降低期望值以避免逞强落入陷阱？振奋精神的小窍门：将注意力转移到努力、坚持与计划上来；翻开过去的一页；构想成功的步骤而不是画面。
第 12 章 打得了持久战——懂得坚持，适时放弃 // 198
选择能自然增强坚韧度的目标，正确总结失败原因；懂得如何以及何时放弃太复杂或代价太高的目标；了解怎样做才能为放手向前而感到欣慰并从中获得最大收益。
第 13 章 给予适当反馈——批评和表扬的策略 // 210
知道什么能说什么不能说并不是与生俱来的能力。如果你曾经在这方面搞砸过（谁又没有呢？），可以从现在开始学着更好地给予反馈，以帮助你的职员、学生、孩子以及其他你关心的人保持动力、把握方向：不剥夺掌控感，也不规避责任；正面、实用的建议；表扬对事不对人；避免比较。
· · · · · · (收起)
读后感
这是一本引用材料优于作者论述的书，也就是书中的实验可以拿出单独分析思考，结合自身加以应用，而作者对于实验的应用，意义不大。美国的环境重天赋而轻努力，有了问题就将锅甩给天赋，作者矫枉过正写了这本书，得出了重努力的结论。而我国环境却不断的歌颂努力，好像努...
评分今天下午在北大上自习，继续看《成功，目标与动机》的前两部分，发现以前看得真着急和不深入，几乎等于没看就记住了进步型选手和表现型选手。 根据书做了小测试，发现自己思考Why为什么是满分，一件事具备长远的观点。还有对应的是What思维，有利于做具体的困难的事情从小处着...
评分作为一个be-gooder活到了30多岁之后，发现原来那种证明自己的路走到了穷途末路。这次依然是想要证明自己的优秀，但是发现自己无论如何都做不到了。各种苦思冥想之后，自己不得不面对这样一个结果，那就是自己没有想像的那么优秀，也不比别人优秀，甚至各种能力比别人差得...
评分 评分用户评价
如何有效实践 保护内在动机 让自己的自制力如肌肉一样更具韧性 有策略地坚持 避免外在因素将自己带入沟渠 以及 运用理性的 也足够简化的思路 「If..then...」帮助自己的行动编程 更靠谱地实现目标 积极地面对生活。拖延症也好 焦虑症也罢 面对这样有理论 有实验支持 有方法指导 脉络又清晰 讲解深入浅出 实事求是解决现实问题的好书 不会更好了
评分比我想象的打鸡血要有启发很多，爱和安全，为什么和是什么，自制力肌，进取型和表现型。So good that they can't ignore you让我学会了要be good才能脱颖而出，这本书让我学会be better才是更快乐的源泉。昨晚刚好用这本书的观点帮徒弟剖析了她迟迟不敢发简历面试的心态，周末好好剖析一下自己。
评分这种类型的书需要一边看一边做笔记自我梳理。“关联感＋胜任力＋自主权”
评分本书有这么几个特点： 1.用了很长的篇幅来说明认知导致的不同心态对达到目标的影响。 2.对于自制力的介绍算是目前看过最详尽的。 3.对潜意识的作用有一个我认为十分精准的论述。 4.最后对如何适当夸奖他人有一个十分有用的描述。
评分这种类型的书需要一边看一边做笔记自我梳理。“关联感＋胜任力＋自主权”
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