具体描述
《改变,从心开始:学会情绪平衡的方法》的作者罗伊•马丁纳是另类医学专家，是真正懂得身心平衡的实修者。主张从身心灵各个角度探讨情绪：第一部分“行动中的能量”，主要介绍情绪平衡技巧背后的基本观念，探索人类天性的多重面性，以及身体为什么是精神与物质之间的连结点或交叉点；第二部分“实际的情绪平衡技巧”则将这些技巧的运用方式，运用到实际的情绪管理上，帮助大家达到身体与情绪的健康平衡状态。本书除了理论探讨外，更提供了大量案例供读者参考，使我们更容易了解并将之运用到生活中，为自己创造内在的真正平静。
罗伊•马丁纳博士的情绪平衡技巧是管理情绪最快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧，将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人。你的生活将变得更轻松平顺，开始吸引不同类型的人，并创造新的人生情境。
我们本身要为创造内在的祥和负责，没有人能为我们达成这个目的。在生命中塑造出内在的祥和与和谐的唯一方法，就是让自己更接近自己的心灵。最初这可能需要投资一些时间和努力，可是请记住：你在自己身上投资越多，得到的回报越高。要达到“不工作的显化层次”只有一个办法，就是以聪明的方式工作。每天花费短短的十五或二十分钟时间，持续练习情绪平衡技巧，你的生活会变得更轻松更平衡，并且开始吸引不同类型的人和新的情境。
幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力。
作者简介
罗伊·马丁纳，1953年出生于荷属安地列斯群岛的古拉索岛，1978年获乌特勒克大学医学博士，此后他的研究从主流西医转向自然医学领域，他以另类医疗专家资格，在荷兰、瑞士、美国、加勒比和意大利等地执业，且在荷兰和德国设立马丁纳学院，教导身心灵健康的预防医学，已撰写了28本关于健康、生命活力、灵性成长、减重与营养方面的著作。目前他定居于佛罗里达州，但多数时间旅居世界各地授课。
目录信息
推荐序 活力医学新观念
引言 情绪平衡：航行于意识的三个层次
第一部 情绪：行动中的能量
未解决的情绪：自由基能量
诱因：内心世界的反映
自我排拒与自我接纳：管理内心的乱流
业报与情绪：一个铜析的两面
杀人套索：情绪阻碍了痊愈
细胞记忆：业力信息的无限闸口
觉察是一种矛盾
第二部 实际的情绪平衡技巧
情绪平衡的基本工具：统合与释放
脉轮：通往意识的七个闸口
情绪鞭挞倾向：通往自由的最后一个路障
宽恕治疗：释放伤痛
情绪疗愈公式：让治疗自然展开
同步智性：吸引未来
· · · · · · (收起)
读后感
主题是情绪，介绍了大量非主流医学原理知识。生物医学，细胞记忆等书主要是介绍，文字比较好懂。但想寻求帮助指导，这本书不太合适。可操作性不强。
评分平衡情绪--自我接纳 学会即使在身处压力的情况下依然可以向所爱的人和其他人表示爱与善意 自尊是情绪生存的基本要素，如果没有足够的自我价值，人生将是一场痛苦的练习 面对压力的两大幻觉 1.外来因素制造了我们的压力 2.但我们饱受压力时，需要来自外界的帮助 如果1是真的，...
评分最近在看罗伊•马丁纳的《改变，从心开始》，关于情绪的释放、平衡和治疗，这是我所看过的关于自我治疗最实用也最直接的一本书了。 还有《生命的轨迹》——由胡因梦翻译的关于业力占星的著作、《爱的序位》——海灵格的家庭系统排列案例，这几本书让我兴趣浓厚并感受到很大...
评分 评分这是这本书的书摘，我想，如果我们能好好看看这本书，接受这种轮回转世的哲学，那么我们的生活会变得很美好 :-) 这本书的观点是基于《奇迹课程》和轮回转世的哲学，作者根据自己二十几年来的经验，总结出了一套简单易行又成效显著的平衡情绪的疗法。衷心感谢胡老师给翻...
用户评价
这本书，就像是给我打开了一扇通往内心世界的大门。我一直以来都对“改变”这个概念既渴望又有些畏惧，渴望能够变得更好，又畏惧改变带来的未知和不适。这本书，用一种极其温和而又充满智慧的方式，消解了我的这种畏惧，并点燃了我内心深处真正的渴望。作者的文字，没有华丽的辞藻，没有空洞的理论，而是用一种极其贴近生活、却又直击灵魂的语言，与我进行着一场关于“自我”的对话。我被书中关于“惯性思维”的剖析深深吸引，我发现自己常常在不经意间就陷入某种固定的思维模式，然后被这种模式所困扰。这本书让我看到了这种思维模式是如何形成的，又是如何一步步地影响着我的情绪和行为。作者并非是简单地告诉我“要改变”，而是引导我去理解，去觉察，然后才会在不经意间，就开启了改变的进程。我喜欢书中那种“润物细无声”的改变方式，它不是要求我立刻做出惊天动地的改变，而是鼓励我在日常的点滴中，去尝试新的思考方式和行动模式。这种“微小的胜利”，积累起来，竟然能带来巨大的能量。我迫不及待地想深入阅读书中关于“自我接纳”和“积极心态的培养”的部分，相信它会为我带来更深刻的启发，并帮助我更好地面对生活中的挑战，并从中找到属于自己的力量。
评分初翻开这本书，我其实带着一种略微的审慎态度，毕竟“改变”这个词汇，在当下这个信息爆炸的时代，似乎被过度消费，充斥着各种速成、励志的口号。然而，这本书迅速地消解了我的这种顾虑。它没有浮夸的承诺，没有遥不可及的目标，取而代之的是一种极其脚踏实地的引导。作者的文字，就像是一位经验丰富的向导，带领你在自己内心的丛林中穿行。他不是直接告诉你“走这条路”，而是教你如何辨别方向，如何识别那些看似棘手的障碍，并最终找到属于自己的出路。我印象最深刻的是书中关于“惯性思维”的剖析，它用一种极其生动的方式，让我看到了自己身上那些根深蒂固、却又阻碍前进的思维定势。那些我们习以为常的“应该”、“不应该”，那些来自过去经验的“标签”，原来一直在无形中限制着我们的视野和行动。作者并没有批判这些惯性，而是以一种理解和同情的态度，去解析它们是如何形成的，以及它们是如何在我们的日常生活中悄无声息地运作的。这种解析，让我感到一种释然，仿佛看到了自己行为模式背后的真相，而不再是简单地责怪自己“不够好”。书中提供的方法，也并非是那种“脱胎换骨”式的激进变革，而是循序渐进的调整。我感觉自己可以在不颠覆现有生活的前提下，一点点地去尝试，去实践。这种“微改变”的力量，才是真正持久和有效的。我非常期待书中关于“情绪管理”和“关系重塑”的部分，相信它会为我提供更具体的工具和视角，去处理那些在生活中常常让我感到困扰的方面。
评分这本书，对我而言，更像是一次心灵的“寻根之旅”。它不像那些教你技巧的书，而是让你回到源头，去探寻那个最真实的自己。作者的文字有着一种独特的治愈力，没有强制的命令，只有温和的邀请，邀请你去倾听内心深处的声音。我发现，我常常被外界的声音所裹挟，被社会的期望所定义，却很少有机会真正地静下心来，与自己的内心进行一场深入的对话。这本书就给了我这样一个机会。它鼓励我去审视那些从小到大，甚至是我们自己都没有意识到的“脚本”，那些我们以为是“我”的一部分，但实际上可能是从他人那里习得的，甚至是早已不再适合我们的东西。我尤其喜欢书中关于“自我认知”的章节，它没有给我一个固定的模型去套，而是引导我去观察、去感受、去探索。我开始明白，原来我们对自己的很多评判，都来自于一种模糊的、不清晰的认知。这本书就像一面镜子，让我能够更清晰地看到自己，同时也看到那些一直以来遮蔽我视线的“杂质”。作者在处理一些比较沉重的话题时，也显得尤为克制和智慧，他不会让你陷入自我怀疑的深渊，而是始终将你引导向希望和成长的方向。这本书不是要让你成为一个“完美”的人，而是要让你成为一个更“完整”的人，一个能够拥抱自己所有面向的人。我期待着书中关于“内在力量的唤醒”和“积极心态的培养”的内容，相信它会帮助我更好地面对生活中的挑战，并从中找到属于自己的力量。
评分读完这本书，我感觉自己像是走过了一段静谧而又充满启发的旅程。它没有轰轰烈烈的宣言，没有惊天动地的奇迹，但它在我内心深处播下了种子，让我开始以一种全新的视角去审视自己的生活。作者的文字，带着一种独有的温暖和智慧，没有一丝一毫的说教感，更像是一位慈祥的长者，在娓娓道来，引导你去发现那些被遗忘在角落里的宝藏。我尤其喜欢书中关于“自我接纳”的论述，我发现自己常常对过去的错误耿耿于怀，对自己的不足之处耿耿于怀，这种自我否定，极大地消耗了我的能量，也阻碍了我前进的步伐。这本书让我明白，接纳不代表放弃，而是与真实的自己和解，然后才能拥有重新出发的力量。它鼓励我去拥抱自己的不完美，去看到自己的闪光点，去认识到，正是这些看似“缺陷”的部分，构成了独一无二的我。书中提供的练习，也并非是那些生搬硬套的“心灵鸡汤”，而是非常具体、可操作性的方法，让我可以在日常生活中，一点点地去实践，去体会改变带来的微妙而深刻的感受。我感觉这本书就像是一本“心灵地图”，它没有直接告诉我目的地在哪里，而是教会了我如何去绘制自己的地图，如何去 Navigate 自己的内心世界。我期待着书中关于“内在平和的建立”和“积极人生的创造”的内容，相信它会为我带来更深刻的洞见和更持久的动力。
评分这本书的到来，仿佛是一场恰逢其时的馈赠。我正处于一个有些迷茫的时期，对现状感到不满，却又找不到突破口。这本书的出现，就像是给我指引了一盏明灯，不是那种耀眼夺目的光芒，而是温柔而坚定的指引。作者的文字，没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，而是用一种极其朴实、却又直击人心的语言，与我进行着一场关于“自我”的对话。我被书中关于“思维模式”的解析深深吸引，我发现自己常常陷入一种负面的思维循环，不断地放大问题，而忽略了解决的可能性。这本书让我看到了这种思维模式是如何形成的，又是如何一步步地影响着我的情绪和行为。作者并非是简单地批判这种思维，而是以一种同理心去解析，然后引导我去识别，去打破。我喜欢书中那种循序渐进的引导方式，它不是要求我立刻做出惊天动地的改变，而是鼓励我在日常的点滴中，去尝试新的思考方式和行动模式。这种“微小的胜利”，积累起来，竟然能带来巨大的能量。我特别欣赏书中关于“情绪管理”的篇章，我一直以为情绪是无法控制的，但这本书让我明白，情绪并非是敌人，而是我们内心深处的信号，关键在于如何去理解和回应它们。我迫不及待地想深入阅读书中关于“重塑自我认知”和“建立积极心态”的部分，相信它会为我带来更深刻的启发，并帮助我走出当前的困境。
评分拿到这本书，我最先被吸引的是它的标题，带着一种不容置疑的肯定和一种深刻的邀请。“改变，从心开始”——这个标题本身就充满了力量，它提醒我，很多时候，真正的改变并非来自于外在的技巧或物质的积累，而是源于内心深处的觉醒和转化。我一直以为自己是那种“行动派”，遇到问题就想立刻找到解决方案，然后付诸实践。但这本书，让我看到了这种“行动”背后可能存在的局限性。作者用一种极其细腻的笔触，描绘了那些隐藏在我们行为之下的心理动因，那些深埋在我们内心深处的信念和模式，它们才是真正驱动我们做出选择的“隐形之手”。我喜欢书中那种抽丝剥茧般的分析，它不像很多心灵励志书籍那样，只是简单地鼓励你“积极起来”，而是深入到问题的根源，去探究那些导致我们停滞不前、陷入困境的原因。我特别欣赏作者在讲述一些比较困难的改变时，所表现出的耐心和同理心。他并没有强迫读者去接受某种理论，而是通过一个个生动的故事和案例，让我们自己去体会，去领悟。书中的一些练习，也并非那种需要耗费大量时间和精力的复杂过程，而是非常精巧、且融入日常生活的建议，让我可以在不知不觉中，就开启了改变的进程。我迫不及待地想深入研究书中关于“思维的重塑”和“情绪的转化”的部分，因为我相信，这才是真正能够带来持久改变的关键所在。
评分拿到这本书，我并没有立刻沉浸其中，而是先静静地阅读了它的序言和目录。我被作者的真诚和谦逊所打动，他并没有将自己置于一个“导师”的位置，而是更像一位和你并肩前行的同行者，分享他一路上的感悟和探索。这本书的独特之处在于，它并没有提供一个标准化的“改变模板”，而是鼓励读者去发掘自己内心深处的独特需求和潜能。我发现，我一直以来都在试图模仿别人的成功模式，却忽略了自己内心的声音。这本书让我明白，真正的改变，是与自己的内在和谐共处，是去理解自己的优点和缺点，然后去发展自己的长处，去转化自己的短处。我尤其喜欢书中关于“恐惧的消解”的章节，我意识到，很多时候，限制我们的并非是现实的困难，而是内心的恐惧。这本书用一种极其温柔而有力量的方式，帮助我去面对和理解这些恐惧，而不是逃避它们。它告诉我，恐惧并非是不可战胜的，而是可以被理解和转化的。我迫不及待地想继续探索书中关于“内在动机的激发”和“积极行动的落实”的内容，相信它会为我提供更具体的指引，去创造一个更符合自己心意的未来。
评分这本书的封面设计就带着一种宁静而深刻的意境，淡雅的色彩和抽象的线条，仿佛在诉说着内在的转变而非外在的喧嚣。拿到手里，纸张的质感也极佳，散发着淡淡的油墨香，这本身就为阅读体验增添了一份仪式感。我尤其喜欢的是它开篇的引子，没有直接切入那些大道理，而是通过一些极其生活化、却又触及灵魂的场景来铺垫，像是把我带入了一个熟悉的场景，然后悄悄地在每一个角落埋下关于“改变”的种子。我发现作者在叙事上非常讲究，他没有选择那种大刀阔斧、直接了当的讲述方式，而是像一位老友在耳边轻语，用一种非常温和、却又直击内心的语言，一点点地拨开我内心的迷雾。我感觉这本书并非是那种“读完就能立刻飞升”的神奇手册，而更像是一场漫长的对话，你和作者，以及最重要的，你和你自己的对话。它鼓励你去审视那些被我们忽略已久的习惯、思维模式，甚至是潜意识里的恐惧，然后温柔地引导你去理解它们为何存在，又是如何塑造了我们现在的模样。书中关于“觉察”的部分，更是让我醍醐灌顶。我一直以为自己对自己的情绪和想法很了解，但这本书让我明白，很多时候我们只是在被动地“反应”，而不是主动地“感受”。作者通过一些非常精妙的比喻和故事，让我们看到了这些反应背后的深层原因，以及如何从“反应者”转变为“回应者”。这种转变，听起来可能很微妙，但在实际生活中，却能带来天翻地覆的变化。我迫不及待地想继续深入，去探索书中那些关于“接纳”、“放下”和“重生”的篇章，相信它会为我的人生带来更深层次的理解和滋养。
评分收到这本书，我首先被它的标题所吸引：“改变，从心开始”。这个标题简洁而有力，直击了心灵成长的核心。我一直以来都在寻找一种能够真正带来持久改变的方法，而不是那些昙花一现的激情。这本书，恰恰提供了一种深刻而切实的路径。作者的文字，带着一种独特的洞察力，他没有简单地罗列问题，而是深入到问题产生的根源，去解析那些隐藏在我们行为之下的心理模式。我被书中关于“思维定势”的章节深深吸引，我发现自己常常被过去的经验所束缚，不敢尝试新的事物，不敢突破自己的舒适区。这本书让我看到了这些思维定势是如何形成的，又是如何一步步地限制了我的发展。作者并没有批判这些定势，而是以一种理解和引导的方式，帮助我去识别它们，然后逐渐地去打破它们。我喜欢书中那种循序渐进的改变方式，它不是要求我一夜之间变得完美，而是鼓励我在日常的点滴中，去尝试新的思考方式和行动模式。这种“微小的进步”，日积月累，竟然能带来巨大的能量。我迫不及待地想深入阅读书中关于“情绪的转化”和“内在和谐的建立”的部分，相信它会为我带来更深刻的洞见，并帮助我创造一个更充实、更有意义的人生。
评分这是一本让我耳目一新的书。在众多的心灵成长类读物中，它没有采用那种激昂的口号，也没有堆砌那些遥不可及的理论，而是以一种极其平和、却又充满力量的语言，触及了内心最深处。我发现，我一直以来都在追逐外在的“成功”，却忽略了内在的“圆满”。这本书就像是一位经验丰富的心理学家，用一种充满智慧和同理心的方式，引导我去审视那些隐藏在我行为背后的心理动因，那些我习以为常，却又可能限制我成长的思维模式。我尤其欣赏书中关于“自我怀疑”的剖析，我常常因为一点点小小的失误就陷入深深的自我否定，这种状态极大地消耗了我的能量，也阻碍了我前进的步伐。这本书让我明白，自我怀疑并非是注定的，而是可以被识别和转化的。它鼓励我去拥抱自己的不完美，去看到自己在过程中付出的努力，而不是只关注最终的结果。我喜欢书中那种“润物细无声”的改变方式，它不是要求我一夜之间脱胎换骨，而是鼓励我在日常的点滴中，去尝试新的思考方式和行动模式。我迫不及待地想深入阅读书中关于“内在力量的觉醒”和“积极人生态度的培养”的部分，相信它会为我带来更深刻的启发，并帮助我更好地面对生活中的挑战。
评分2017-1-15 对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。
评分推荐每一个人读，确实比很多心灵成长的书籍更可靠！
评分推荐每一个人读，确实比很多心灵成长的书籍更可靠！
评分关于灵修的书,没看懂
评分好书。但不建议初学者阅读，初学者很可能因为读不懂里面的内容而对灵修产生误解。
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