Controlling Cholesterol For Dummies pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:

出品人:

页数:360

译者:

出版时间:2002-9

价格:174.00元

装帧:

isbn号码:9780764554407

丛书系列:

图书标签:

胆固醇
心脏健康
饮食
生活方式
健康指南
预防
高胆固醇
健康生活
医学
家庭健康

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具体描述

"Must reading for everyone who plans to live a long and healthy life."

—Barbara Seaman, Health Watch columnist Features strategies to achieve and maintain healthy cholesterol levels Discover how easy it is to manage your cholesterol and improve your health Need to get your cholesterol in check? This easy-to-follow guide is packed with effective solutions for controlling cholesterol levels, from following a low-fat diet to choosing an exercise regimen. You’ll discover the difference between "good" and "bad" cholesterol, how to rate your risk of heart disease, and ways to cut cholesterol through prescription medications, vitamins, and supplements. The Dummies Way Explanations in plain English "Get in, get out" information Icons and other navigational aids Tear-out cheat sheet Top ten lists A dash of humor and fun

告别胆固醇烦恼，拥抱健康生活：您个人的实用指南长期以来，高胆固醇一直是困扰许多人的健康问题。它不像感冒那样有明显的症状，却在悄无声息中为心血管疾病埋下隐患。当血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C）水平过高，而“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇，HDL-C）水平偏低时，胆固醇斑块就可能在血管壁上沉积，导致血管狭窄甚至堵塞，增加心脏病发作、中风等严重疾病的风险。您是否曾因为体检报告上的胆固醇数值而感到焦虑？是否尝试过各种方法，却收效甚微？或者，您只是想提前了解如何有效管理胆固醇，预防潜在的健康威胁？无论您是刚刚接触胆固醇管理，还是希望系统地提升对这一健康议题的认知，这本书都将是您身边最可靠、最易懂的助手。本书并非枯燥乏味的医学论文，而是一本为普通大众量身定制的实用指南。它以清晰易懂的语言，深入浅出地为您解读胆固醇的奥秘，揭示影响胆固醇水平的关键因素，并提供一套切实可行的日常管理方案。您将不再被复杂的医学术语所困扰，而是能轻松掌握关于胆固醇的一切必要知识，并将其融入您的日常生活。您将在这本书中发现：胆固醇的真相：什么是胆固醇？它为什么对我们既是必需又是潜在的威胁？书中将详细解释不同类型胆固醇（LDL-C、HDL-C、甘油三酯）的作用，以及它们在体内如何相互影响，帮助您建立起对胆固醇的全面认知。您将了解，并非所有胆固醇都是“敌人”，而是需要学会如何让它们保持在健康的平衡状态。饮食的力量：饮食是影响胆固醇水平最直接的因素之一。本书将提供一份详尽的“胆固醇友好型”饮食清单，重点介绍哪些食物有助于降低LDL-C，哪些食物能够提升HDL-C。您将学习如何辨别食物中的饱和脂肪、反式脂肪和膳食胆固醇，并掌握选择健康食材的技巧。更重要的是，您将学会如何制定一份既美味又健康的饮食计划，让您的餐桌成为您对抗高胆固醇的有力战场。例如，书中会详细解析全谷物的益处，推荐富含Omega-3脂肪酸的鱼类，以及介绍植物甾醇和植物固醇的降胆固醇作用。您还将了解到，某些我们习以为常的食物，可能正是胆固醇的“帮凶”，从而做出更明智的饮食选择。运动的魔力：规律的体育锻炼是提升“好胆固醇”和降低“坏胆固醇”的天然良方。本书将指导您如何根据自身的身体状况，选择最适合您的运动方式。从快走、慢跑，到游泳、骑行，甚至是简单的居家锻炼，您都将找到切实可行的建议。书中会提供一份循序渐进的运动计划，帮助您逐步建立运动习惯，让运动成为您生活的一部分，而非一种负担。您将了解不同强度和类型的运动对胆固醇水平的具体影响，并学会如何安全有效地进行锻炼。生活方式的调整：除了饮食和运动，戒烟、限制饮酒、管理压力等生活方式的调整，对胆固醇管理同样至关重要。本书将为您提供实用的策略，帮助您摆脱不良习惯，培养积极健康的生活方式。您将学习如何有效地应对压力，保证充足的睡眠，这些看似微小的改变，却能对您的胆固醇水平产生深远的影响。何时寻求专业帮助：了解何时需要咨询医生，以及如何与医生有效沟通，是成功管理胆固醇的关键。本书将帮助您理解胆固醇的检测指标，以及医生可能会建议的治疗方案（如药物治疗），让您能够更积极地参与到自己的健康管理中来。您将学习如何理解检查结果，并了解不同降胆固醇药物的作用机制和潜在副作用，从而与您的医生共同制定最适合您的治疗方案。本书的特色：循序渐进：内容由浅入深，结构清晰，即使是初学者也能轻松理解。实用性强：提供大量易于操作的建议和具体的行动步骤。科学严谨：理论依据充分，结合最新的医学研究成果。激励性：鼓励读者积极行动，相信通过努力可以改善健康状况。拥抱健康，就是现在。不要让高胆固醇成为您享受生活、追求梦想的阻碍。翻开这本书，您将踏上一段充满希望的健康之旅，掌握管理胆固醇的终极秘诀，重拾充沛活力，享受健康无忧的生活。这不仅仅是一本书，更是您通往更健康、更美好未来的钥匙。