Part1美容瘦身，7天瑜伽速成

●瑜伽，给女人美丽奇迹
瑜伽，身心健康的古老运动
瑜伽美人修炼3秘籍
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●7天瑜伽减肥全攻略
制定7天减肥计划表
轻松瘦下来的7大戒律
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●7天瑜伽美容大公开
瑜伽，让你成就美丽（瑜伽生活馆4周8）
瑜伽美人的生活秀（瑜伽生活馆4周10）
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Part2 7天速成美容瑜伽，皮肤问题逐一击破

●第1天：快速“整形”，拥有美丽V字脸
叩首式
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●第2天：提亮肤色，让肌肤白里透红
花环式
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●第3天：明眸善睐，让双眼更具神采
眼部按摩式
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●第4天：紧致收敛，改善皮肤瑕疵
狮子一式
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●第5天：锁水滋养，驻颜抗皱
鸵鸟式
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●第6天：排除毒素，快速战“痘”
拜日式
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●第7天：完美焕肤，下“斑”不留痕
束角式
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Part3 7天超高效减肥瑜伽，塑造轻盈纤美体态

●第1天：活化细胞，收紧全身肌肉群
V字式——放松身心，和谐瘦身
鳄鱼式——消疲解乏，积蕴精力
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●第2天：排浊+净化肌体，加速新陈代谢
花环式——加强骨盆血液循环，清除体内废物
球上前屈式——巧斜身体，帮助排毒
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●第3天：核心肌肉群训练，消减体脂肪
半莲花站立前屈——伸展美肌雕塑完美比例
蜥蜴式——舒缓僵脊，重塑玉背
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●第4天：大肌肉群训练，让身材凹凸有致 29
摩天式——拉伸脊柱，修炼浑圆美胸
风车式——拉伸侧腰，修复线条
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●第5天：小肌肉群练习，局部脂肪歼灭战
犁式——打造小瘦脸，告别婴儿肥
头倒立式——滋养面部，细肌紧肤
颈部旋转式——优雅纤脖，滋养颈椎
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●第6天：大小肌肉群同时训练，S曲线一目了然
鸵鸟式——紧致肌肤，雕塑性感美颈
云雀式——美丽胸部，增加女人味
弓式——美滑脊背，删除腹背双面脂
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●第7天：巩固瘦身训练，燃脂不反弹
门闩式——强化内脏动力，纠正骨盆歪斜
树式——经典站姿平衡整体，巩固瘦身成果
敬礼式——折叠身体，全面放松
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附录 7天美容减肥套餐，让你美不胜收
· · · · · · (收起)