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出版者:方智出版社股份有限公司

作者:廖世璋

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2013-6-27

价格:NT$270

装帧:平装

isbn号码:9789861753164

丛书系列:方智好讀

图书标签:

• yoga
• YOGA
• yoga,文学
• 光瑜伽
• 冥想
• 修行
• 身心平衡
• 正念
• 自我成长
• 内在觉醒
• 瑜伽哲学
• 能量修炼
• 心灵疗愈

《光瑜伽》 一、 什么是“光瑜伽”？ “光瑜伽”并非一种传统的、早已存在的瑜伽流派，它更像是一种对生命能量、内在觉醒和意识提升的全新探索与实践。如果说传统的瑜伽体系如哈他、阿斯汤加等，更多地侧重于身体的体式练习、呼吸调息以及冥想的初步阶段，那么“光瑜伽”则在此基础上，将目光投向了更深邃的内在宇宙，试图唤醒并运用我们与生俱来的“光”——那种纯粹的、创造性的、疗愈性的能量。 它不是一套固定的、僵化的公式，而是一种动态的、个性化的修行方式。它鼓励练习者倾听自己身体和心灵的声音，根据自身的状态和需求，灵活调整练习的内容。其核心在于，将我们日常生活中感受到的、或潜藏在意识深处的“光”，通过特定的练习方式，转化为能够滋养自身、照亮他人、乃至影响周遭环境的强大力量。 二、 “光瑜伽”的练习原理与核心 “光瑜伽”的练习原理，深植于对能量流动和意识运作的深刻理解。它相信，每一个生命体都蕴含着一股内在的、如同“光”般纯净的能量，这股能量是我们生命力的源泉，也是我们潜能的钥匙。在现代社会，由于种种压力、负面情绪、以及生活习惯的干扰，这股“光”常常被蒙蔽、压抑，甚至枯竭。 “光瑜伽”的练习，旨在： 清理与净化： 通过一系列温和而富有针对性的练习，帮助清理身体、情绪和心灵中积淀的负面能量、陈旧模式以及限制性信念，为“光”的显化扫清障碍。这可能涉及到一些特殊的呼吸技巧、身体律动，以及专注于特定能量中心的清理冥想。 唤醒与激活： 引导练习者主动去感受、去连接自身内在的“光”能量。这不仅仅是用意念去想象，更是通过身体的感知，去体验那股温暖、明亮、充满活力的存在。可能会运用一些视觉化引导，触碰身体特定部位，或结合特定的声音频率来辅助唤醒。 流动与转化： 学习如何让这股被唤醒的“光”能量在身体和能量场中自由流动，滋养每一个细胞，修复身体的微小损伤，平衡情绪的波动，提升精神的清晰度。更进一步，是学习如何将这股能量转化为积极的创造力、强大的疗愈力，以及与他人连接的慈悲心。 显化与传递： 当内在的“光”足够强大和稳定时，它便能自然而然地向外散发，影响和照亮周围的环境。这是一种无声的吸引，一种无形的影响，让练习者在生活中成为“光的传播者”，带来积极的改变。 三、 “光瑜伽”的练习内容（示例性，非完整列表） 《光瑜伽》一书将深入浅出地介绍各种“光瑜伽”的实践方法，以下为部分可能涵盖的内容，旨在让读者对练习有所初步了解： 1. “光之呼吸”系列： “初升太阳”呼吸法： 模拟太阳初升的能量，从腹部开始，缓慢而有力地向上吸气，感受温暖的光芒充盈全身，呼气时释放浊气，带来清新与活力。 “星辰之辉”呼吸法： 借鉴星辰的宁静与深邃，以细长而绵密的呼吸，连接内在的智慧之光，用于清理思绪，增强专注力。 “生命之泉”呼吸法： 激活身体的生命能量中心，通过特定的腹式呼吸和胸腔扩展，引导能量如泉水般涌动，滋养全身。 2. “光之体式”系列（非传统体式，更侧重能量导引）： “莲花绽放”姿势： 结合特定的坐姿和手印，引导能量从海底轮向上流动，至心轮和顶轮，模拟莲花逐瓣开放的过程，象征意识的全然舒展。 “水晶柱”站姿： 挺拔站立，想象自己化身为一根通体晶莹的水晶柱，将地底的生命能量导引向上，同时将天空的智慧光芒向下汇聚，建立强大的能量场。 “光之拥抱”伸展： 一系列温和的全身伸展，在伸展的同时，引导意识去感受每一寸肌肤、每一块肌肉被“光”所温暖、所疗愈，释放身体的紧张与僵硬。 3. “光之冥想”系列： “内在光球”冥想： 引导练习者在腹部或心轮区域，观想一个温暖、明亮的光球，并逐渐将其放大，直至覆盖全身，感受其带来的安全感与平和。 “能量彩虹桥”冥想： 想象一道连接身心灵的彩虹桥，通过观想不同颜色的光芒，清理和平衡身体的七个主要脉轮，恢复能量的和谐流动。 “意念花园”冥想： 在内在创造一个充满光明的花园，将所有负面情绪或困扰转化为种子，埋入花园，让“光”来滋养，最终开出智慧之花。 4. “光之疗愈”实践： 自我疗愈： 学习如何运用内在的“光”能量，自我疗愈身体的疲惫、情绪的低落，乃至一些慢性不适。 他人疗愈（基础）： 在获得对方同意的前提下，学习如何将自身的“光”能量温和地传递给他人，提供支持和疗愈。 四、 “光瑜伽”的益处 通过持之以恒的“光瑜伽”练习，你可能会体验到： 身心平衡： 身体更加健康、轻盈、充满活力，情绪更加稳定、积极、平和。 意识清晰： 思维更加敏锐，专注力提升，洞察力增强，能够更清晰地认识自己和周围的世界。 内在力量： 唤醒沉睡的潜能，增强自信心和内在的勇气，更有力量去面对生活中的挑战。 生命之爱： 培养更强的同情心、慈悲心和感恩之心，与自己、与他人、与万物建立更深的连接。 创造力绽放： 灵感涌现，创造力得到释放，在生活和工作中展现出更多的可能性。 生命之光： 成为一个散发着积极能量、能够照亮自己和他人的人，你的存在本身就成为一种祝福。 《光瑜伽》是一次邀请，邀请你踏上探索自身内在光芒的旅程，发现那份超越物质、超越限制的无限可能。这不是一场身体的征服，而是一次灵魂的回归，一次与真我更深层次的连接。

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这本书的语言风格非常独特，它有一种古老的智慧感，但表述方式却是极其现代和贴近生活的，仿佛一位洞悉世事的老者，用当下我们都能理解的语言，讲述着亘古不变的真理。在讲述如何运用“光”来转化负面情绪的章节，我被作者的洞察力所震撼。她将负面情绪比喻为阴影，而瑜伽练习和专注力就是那束光，它不会直接“驱散”阴影，而是通过照亮阴影本身，让阴影自然消融。这种对事物本质的深刻理解，让我在面对挫折时有了一种全新的处理视角。我曾尝试过其他声称能带来“能量提升”的读物，但往往效果不佳，而《光瑜伽》则没有夸大其词，它强调的是一个渐进的、需要耐心的积累过程，这反而让我更加信任它。我特别喜欢书中对“无声之声”的探讨，它引导读者去倾听那些被日常噪音掩盖住的、源自身体深处的微弱信号。这对于那些习惯于被外部世界支配注意力的现代人来说，无疑是一次宝贵的听觉和感知上的重塑训练。

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说实话，我对这类主题的书籍通常持保留态度，总担心它们会流于空泛和说教，但《光瑜伽》完全出乎我的意料。它最打动我的地方在于其强大的“可操作性”。作者没有停留在空谈“正念”和“喜悦”这些高概念上，而是给出了非常具体的、可立即融入日常生活的微小练习。比如，书中提到了一种在排队等待时可以进行的“脚掌着地冥想法”，用极短的时间将注意力从外界的喧嚣拉回到自身的物理存在上，这个方法我尝试了几次，效果立竿见影，有效缓解了我的焦虑。此外，书中对呼吸和体态之间关系的分析非常透彻，它清晰地解释了为什么错误的呼吸模式会导致特定的肌肉群过度紧张，并提供了精准的纠正技巧，而不是简单地告诉你“要深呼吸”。从排版来看，虽然文字量不小，但重点突出，关键步骤配有清晰的图示（虽然这里我没看到，但文字描述的清晰度足以弥补），让人在实际操作时能够胸有成竹。这本书真正做到了“授人以渔”，它教会的不是一套固定的流程，而是一套可以根据自身状态随时调整的自我疗愈系统。

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初翻开这本《光瑜伽》，立刻被它散发出的那种宁静又充满力量的氛围所吸引。装帧设计简洁大气，纸张触感温润，让人在拿起书的瞬间就仿佛进入了一个可以沉淀思绪的空间。内容上，我个人非常欣赏作者在引导练习时的那种细腻入微的观察力。它不像某些瑜伽书籍那样，只是机械地罗列体式和口令，而是更注重将练习与内在的感受紧密结合。比如，在描述呼吸法的章节，作者并没有用晦涩的术语堆砌，而是用了一连串生动的比喻，将气流的进出描绘得如同一场温柔的潮汐，让人很容易就能在脑海中构建出那种顺畅流动的画面感。我试着按照书中的指引进行练习，尤其是在冥想部分，那种引导我逐步放慢心跳、感知身体每一个微小振动的过程，非常有效。对于长期处于高压工作状态的人来说，这本书提供了一个高质量的“离线”时间，让我得以从日常的琐碎中抽身，重新校准自己的能量频率。它不仅仅是一本指导手册，更像是一位经验丰富、语气平和的导师，在你身边轻声细语，引导你找到自己的内在光源。读完第一部分，我感到身体的紧绷感明显减轻了，这绝非偶然，而是源于书中对“觉知”这一核心概念的深刻阐释和实践指引。

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这本书的整体结构安排得极富层次感，它像是一座精心搭建的阶梯，从最基础的身体觉察开始，一步步引导读者攀升到更高层次的意识体验。我注意到，作者在描述某些难度较高的体式时，非常注重安全性和替代方案的说明，这体现了她对练习者身心健康的深切关怀，而不是一味追求体式的完美展示。特别是关于“光照式”的介绍，它不是一个单纯的体式，而是一个集呼吸、观想和能量引导于一体的完整技术包。作者用极具画面感的文字，描述了光线如何沿着脊柱向上流动，激活特定的能量中心，这种描述极大地激发了我的想象力和练习欲望。阅读过程中，我有一种强烈的代入感，感觉自己正跟随作者的笔触，在自己的身体内部进行一场奇妙的探索。与其他强调爆发性改变的书籍不同，《光瑜伽》更注重日常生活的“微调”与“校准”，它提供的是一套可持续的、可以伴随人一生的修行哲学，而非昙花一现的速成法门。它教会我，真正的力量，在于持续、温和地照亮自己。

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这本书的文字韵味，简直像是一首缓缓流淌的现代诗集，读起来一点都不觉得累。我尤其喜欢作者在阐述“光”这一概念时的那种哲学深度，它远超出了字面意义上的阳光或灯光，而是指向一种内在的、可以被唤醒的生命潜能。当我翻到关于体式序列编排的部分时，我发现这套流程的设计逻辑是如此精妙，完全摒弃了传统瑜伽流派中那种刻板的重复，而是建立了一种动态的平衡——从激活核心力量到深度伸展，再到最后的完全放松，每一步都像是为了下一阶段的体验做足了铺垫。书中穿插的几段关于光影变幻对心境影响的随笔，更是点睛之笔，它们像是一面面镜子，映照出我在练习过程中那些转瞬即逝的情绪波动，让我得以更坦然地接纳它们。我很少见到一本书能将体能训练的精确性与心灵探索的开放性结合得如此自然而然，它既能满足初学者对清晰步骤的需求，又能让资深练习者在熟悉的动作中发现新的层次感。读这本书，更像是一场精致的艺术鉴赏之旅，每翻一页，都有新的发现，每一次阅读，都有不同的领悟。

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