生活中总有那么多烦心的事，让我们有太多的理由觉得疲惫，被焦虑和挫折感笼罩。
不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来，就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭，试着和自己聊聊吧！
心情会影响人的思维和言谈，反过来，语言也能作用于情绪。说话方式变了，心情就会改变，想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判，用积极乐观的语言表扬自己一下吧！宣泄情绪，放松心灵，弱化内在信息，你就会有一种豁然开朗的感觉。
当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后，我们会发现生活方式也悄然发生了变化，我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘！
具体描述
读后感
书中列举了很多工作中缓解压力的例子。这些压力都会在每一个人的工作生活中发生，但是很多时候，你不知道因为这些原因，你可能即将抑郁，找不到症状的源头，书中帮你解决了这些，让你知道什么时候应该注意精神方面的问题，为你指明正确的方向。如果你做到了，继续下去，恭喜你...
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评分其实不太像圈钱鸡汤书，干货还是有的。 ●第一章这样的人容易抑郁 得抑郁症后的情绪变化：持续精神不振的状态；悲伤、寂寞的心情延绵不绝；为将来（未来）的事感到烦恼、不安；早晨情绪恶劣；无缘无故地心慌焦躁、坐立不安；开始思考死亡、自杀之类的话题；犹豫不决；对事物缺...
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评分本书开始较详细列举了抑郁的分类和成因，后着重给出了语言和心理的暗示疗法，结合了预防和治疗，总体属于积极心理学的范畴，整体表现算是不错，但其中一些细节操作部分逻辑不强，语言稍有拖沓。如果感到不开心或者轻度抑郁可以按照所写方法实践一下，一些可能引起加重的方面也...
用户评价
主要介绍工作上的减压法，适合日本职场
评分挺有效
评分（14-26）一本话题沉重但语言清新插图幽默的小册子，不提供打鸡血喊“加油”的那种治疗方法，而是主张“就这样吧”的鸡汤安慰，但其实对于抑郁的人来说，这才是最贴心的
评分这种只能算是给小白领的鸡汤，真”抑郁“的时候，除了药物没办法。但对我的作用是让我稍微慢了一点审视一下自己最近的状态似乎不太对。
评分看完我才知道 原来我抑郁了
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