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跟着教练练那么久感觉自己有点惰性，都是听教练口令。这个简单，清晰，图示易懂，可以整理这几年来教练的教导。我觉得还是挺不错的。
评分各种体式的详细说明书
评分翻看一下竟然发现一半动作都练过，这本书写了要点，这点很需要，以前是跟着玉珠贤的视频练的，看看这本应该动作更标准点吧。后边高段位的动作太难了。也就看看了。总体挺不错的，基本动作，分解要点，哪发力，对哪里有好处，都有说到。
评分有些更好看的没有呢
评分体位的说明很详细，人物示范。发现初级体式大部分经常练习，高级体式 对我来说 还是有一定难度。接下来练习上力量。细看此书发行于2014年，许多体位和要求在发生变化，也需要自己去判别。
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