专注 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中信出版社

作者:[美] 丹尼尔·戈尔曼

出品人:

页数:292

译者:杨春晓

出版时间:2015-4

价格:49.00

装帧:平装

isbn号码:9787508650531

丛书系列:

图书标签:

• 自我管理
• 心理学
• 丹尼尔•戈尔曼
• 个人管理
• 成长
• 心理
• 管理
• 思维
• 专注
• 自律
• 效率
• 目标
• 执行力
• 思维
• 习惯
• 学习
• 坚持
• 规划

远航者的罗盘：一部关于探索、抉择与人性的史诗 引言：群星之下的低语 这是一部扎根于广袤无垠的虚构大陆——“埃索尼亚”——的史诗巨著。它并非聚焦于某一特定技艺的打磨或心智的收敛，而是描绘了一幅宏大、复杂且充满变数的时代画卷。故事的开端，置于埃索尼亚的边缘地带，一个名叫“迷雾海岸”的古老渔村。这里的人们世代依赖着不可预测的大海为生，他们的生活哲学是随遇而安，对未来既不抱奢望，也不设防线。 第一部：海风的呼唤与旧世界的崩塌 故事的主人公，伊莱亚斯·凡德尔，一个拥有异乎寻常航海直觉的年轻人，被一个突如其来的事件彻底颠覆了平静的生活。他的父亲，一位传说中的海图绘制师，在一次前往“无尽之洋”的航行中神秘失踪。留给伊莱亚斯的，除了一个残缺不全的星盘和几封潦草的信件，便是村民们流传的关于“沉没之城亚特兰提斯”的古老传说。 伊莱亚斯拒绝接受父亲的死亡。他深信，父亲的失踪与埃索尼亚中央帝国——“光辉联邦”——正在秘密进行的“深海能源开采计划”有关。联邦以统一和繁荣为名义，正在不计代价地掠夺海洋资源，这直接破坏了迷雾海岸的生态平衡，也威胁到了整个大陆的自然秩序。 为了寻找真相，伊莱亚斯不得不离开他熟悉的一切。他改装了一艘老旧的渔船，取名为“漂泊者”。他的旅程，不仅仅是对父亲的追寻，更是一场对既定秩序的挑战。 第二部：陆地的迷宫与异见的火花 “漂泊者”号离开了海岸，伊莱亚斯踏入了大陆腹地。他很快发现，埃索尼亚远比他想象的要破碎和多元。 他首先抵达了北方的“铁砧城邦”——一个由工匠和工程师主导的社会。这里的居民将效率和创造视为最高美德，他们用精密的机械改造着自然，却也因此滋生了严重的阶级固化。伊莱亚斯在这里遇到了一位名叫莉拉的机械师。莉拉是城邦的异见者，她迷恋于古老的“风能艺术”，反对联邦对所有能源的垄断。两人从最初的互相猜忌，到后来为了共同的目标——揭露联邦的资源黑幕——而结盟。莉拉为“漂泊者”安装了先进的导航系统，使得他们在接下来的旅程中得以避开联邦的巡逻队。 随后，他们深入东部的“寂静高地”。这是一个由隐士和信仰者组成的社群，他们拒绝现代科技，只相信通过心灵感应和自然崇拜来维持平衡。在高地，伊莱亚斯遇到了老智者卡洛斯。卡洛斯并不直接提供信息，但他用一系列充满象征意义的寓言，引导伊莱亚斯审视自己内心的动机：是为了复仇，还是为了更广阔的和平？ 第三部：权力之下的阴影与道德的困境 伊莱亚斯和莉拉的行动引起了光辉联邦的注意。联邦的特工组织——“静默之手”——开始追踪他们。联邦的元帅，维克多·克劳斯，一个深受爱国主义和“为了大多数人的利益”这一理念驱动的复杂人物，奉命缉拿伊莱亚斯。克劳斯相信，为了实现大陆的统一和长期稳定，牺牲个体的利益是必要的，甚至是光荣的。 故事的高潮部分，围绕着联邦首都“金字塔城”展开。伊莱亚斯设法潜入联邦的中央档案馆。他发现的真相远比他想象的要黑暗：亚特兰提斯并非沉没，而是被联邦以“保护名义”秘密封锁，其核心知识——一种能够与自然共生的能源体系——被联邦视为最大的威胁，并被囚禁起来。他的父亲并非失踪，而是主动潜入，试图保护这些知识不被滥用。 在档案馆，伊莱亚斯与克劳斯元帅正面冲突。这场对峙并非简单的正邪之战，而是一场关于“秩序与自由”、“短期稳定与长期正义”的哲学辩论。克劳斯试图说服伊莱亚斯，联邦的铁腕是阻止内战和混乱的唯一方法。 第四部：抉择的重量与新时代的黎明 伊莱亚斯面临最终的选择：是像父亲一样，选择自我牺牲来保护那些不被世人理解的知识，还是利用这些知识来颠覆现有的权力结构，引发一场不可预测的社会动荡。 在莉拉和高地隐士的帮助下，伊莱亚斯找到了进入亚特兰提斯封锁区的秘密通道。他最终没有选择使用武力推翻联邦，而是决定公开真相。他利用莉拉改装的通讯设备，向整个埃索尼亚广播了联邦的罪行，以及亚特兰提斯文明的真正遗产——一套关于如何与环境和谐共处的哲学体系。 真相的曝光引发了连锁反应。联邦内部开始分裂，各地城邦要求自治和改革的呼声高涨。克劳斯元帅在道德和职责之间挣扎，最终选择了放手，让历史的车轮自行转动。 尾声：广阔的未来 伊莱亚斯没有成为新的统治者。他将自己所学的知识分享给各方代表，协助建立了一个松散的“大陆协商议会”，致力于在尊重个体差异和维护生态平衡的前提下，重建埃索尼亚的社会秩序。他最终明白了，真正的探索不是寻找一个固定的目标，而是在不断的变化中找到适应和平衡的能力。 《远航者的罗盘》讲述的，是一个关于勇气、联盟、以及在庞大体系面前如何坚守个人良知的史诗。它探索了当理想与现实发生激烈碰撞时，人性将如何抉择，以及如何在迷雾散去后，为所有生命描绘一个真正可持续的未来蓝图。这不是一个关于专注可以解决一切问题的指南，而是一部关于在复杂世界中，如何导航的编年史。

评分☆☆☆☆☆

此起彼伏的手机铃声、不时蹦出的微信、QQ等社交网络信息、眼花缭乱的弹出新闻、堆积出山的邮件……在当前移动互联网时代背景下，各种知识资讯、手机APP、电子邮件、游戏、音乐、视频等在极大地丰富我们生活、便利于我们工作的同时，也在无形中消耗着我们有限的注意力。正如美国...  

评分☆☆☆☆☆

作为一个工作后读的在职研究生的心理学课程，发现还有给我们上课的老师写的推荐序。 这本书用一句话、一篇文章就能搞定的事情，为什么要出一本书呢？ 就讲了一个话题专注力，一万小时的努力。对于大部分刚毕业或者普通学校毕业的人，专注力就是单点突破，先把本职工作做好，...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

《专注》这本书真正的调整了我的一部分行为。 1.我明白了为什么小时候学习不如邻居好，因为他做什么事情都很专注。而我很容易从当下这个点跳到另外的点。等到回过神来，老师课都讲完了。 2.专注力对于社交也很重要，与人交往的时候只有投入其中，才能了解对方的情绪反应，更好...  

评分☆☆☆☆☆

此起彼伏的手机铃声、不时蹦出的微信、QQ等社交网络信息、眼花缭乱的弹出新闻、堆积出山的邮件……在当前移动互联网时代背景下，各种知识资讯、手机APP、电子邮件、游戏、音乐、视频等在极大地丰富我们生活、便利于我们工作的同时，也在无形中消耗着我们有限的注意力。正如美国...  

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常精巧，每一章都像是一块拼图，共同构建起一个完整的“专注”图景。作者在书中运用了大量的心理学实验和认知科学的发现，将这些看似抽象的理论，通过一个个生动有趣的故事和案例呈现出来。我印象最深刻的是关于“目标设定”的章节，它不仅仅是告诉我们要设定目标，更重要的是如何科学地设定可执行、可衡量、有意义的目标，并如何利用目标来引导我们的注意力。书中提出的“SMART原则”之外，还强调了“愿景设定”的重要性，让我认识到，清晰的长期愿景能够为我们在面对短期诱惑时提供强大的支撑。我开始尝试将我的长期目标写下来，并定期回顾，这让我对自己的努力方向有了更明确的认识。同时，这本书也探讨了“精力管理”与“专注力”之间的关系，它让我明白，只有在精力充沛的时候，我们才能更好地集中注意力。书中提供的一些关于改善睡眠、健康饮食和规律运动的建议，也都非常有价值。我从中学会了如何更科学地管理自己的身体和精神状态，从而为更高效的专注打下坚实的基础。这本书的内容详实，逻辑严谨，但又不失趣味性，让我沉浸其中，乐此不疲。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对那些能够深度思考、产出高质量作品的人充满敬意，他们身上那种“沉浸感”是我一直渴望拥有的。这本书恰恰满足了我对这种“沉浸感”的探索。它没有给你一个现成的“专注模板”，而是像一位循循善诱的导师，带领你一步步解开专注的密码。我非常喜欢书中关于“注意力经济”的分析，它深刻地揭示了在这个信息泛滥的时代，我们的注意力是如何被各种产品和平台所争夺的。作者提出的“数字极简主义”的理念，以及如何设计自己的生活环境来减少不必要的干扰，都给我带来了很大的启发。我开始有意识地整理我的手机应用，删除那些容易让我沉迷的应用，并且设置了特定的“无干扰时段”。更重要的是，这本书让我认识到，专注并非是对抗外界，而是与自己内在的欲望和习惯进行一场温和的协商。它鼓励我们去认识到那些诱惑的短暂性，去寻找那些能带来长久价值和满足感的事物。我开始重新审视自己的生活方式，思考哪些事情真正值得我投入时间和精力。这本书不仅是一本关于专注的书，更是一本关于如何更有意义地生活，如何找回生命主动权的书。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的第一个感受是，它彻底颠覆了我过去对“专注”的认知。我一直以为专注是一种天赋，是那些“别人家的孩子”才拥有的特质，而我总是显得心猿意马，无法持久。然而，这本书却用大量科学研究和生动案例告诉我，专注并非天生，而是可以习得的技能。作者巧妙地将复杂的心理学原理转化成易于理解的语言，比如关于多巴胺在我们注意力分散中的作用，以及如何通过科学的方法来调节和利用它。我印象最深刻的是其中关于“延迟满足”的章节，它揭示了我们大脑对即时奖励的偏好如何阻碍我们进行需要长期投入的专注活动。书中的一些小练习，比如“番茄工作法”的变体应用，以及如何建立“专注仪式”，都让我看到了实际操作的可能性。我开始尝试在工作时，将手机调成静音，并放在视线之外，然后设定一个固定的工作时间，中间不允许任何中断。起初并不容易，大脑总是不自觉地想要去看看手机，但随着练习的深入，我发现自己的抵抗力在逐渐增强。更重要的是，这本书让我明白了，专注不仅仅是为了提高工作效率，更是为了提升生活品质，让我们能够真正地体验当下，与他人建立更深层次的连接，而不是被外界的喧嚣所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式非常引人入胜，它不像一本枯燥的学术著作，更像是一场与智者的对话。作者并没有直接“教导”读者应该怎么做，而是通过引导性的提问，激发读者去思考自己内在的障碍，去探索专注对自己的意义。我特别欣赏书中关于“自我觉察”的部分，它强调了了解自己的情绪、想法和行为模式是专注的第一步。我过去常常因为感到焦虑而分心，但这本书让我认识到，焦虑本身并非敌人，而是需要被理解和接纳的对象。通过书中提供的一些冥想和正念练习，我开始学会如何观察自己的焦虑，而不是被它吞噬。每次当我感到思绪飘散的时候，我都能想起书中的提醒，深呼吸，重新将注意力拉回到当前的任务上。这本书也让我意识到，过度追求“全神贯注”反而会适得其反，有时短暂的休息和切换任务，反而能帮助我们更好地恢复专注力。这种“劳逸结合”的智慧，让我觉得这本书的理念更加人性化，也更符合实际生活的需求。我从这本书中获得的不仅仅是技巧，更是一种全新的视角，让我学会如何与自己相处，如何在这个充满干扰的世界里，找到内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是一场与自己的深度对话。作者并没有直接给出“答案”，而是通过层层引导，让我自己去发现问题所在，去寻找解决方案。我特别欣赏书中关于“认知负荷”的分析，它让我明白了，当我们的脑海中充斥着太多无关的信息时，专注力就会被严重消耗。我开始有意识地去管理自己的信息输入，比如设定每天查看社交媒体的时间，关闭不必要的通知，甚至是在工作期间，将一些不相关的网页暂时隐藏起来。书中提供的“意图性练习”也让我受益匪浅。它鼓励我们在开始一项任务之前，先明确自己的意图，思考自己想要通过这项任务达到什么目的。这种“意图明确”，就像给大脑设定了一个清晰的导航系统，能够有效地引导我们的注意力。我发现，当我带着清晰的意图去工作时，我更能抵制住外界的干扰，并保持高度的专注。这本书让我明白，专注并非是一种被动的状态，而是一种主动的、有意识的选择。它不仅仅关乎技巧，更关乎心智的训练和对自我的认知。我从这本书中获得的，是一种能够持续提升自己专注能力的力量，一种能够在这个喧嚣的世界里，找回内心宁静的能力。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书之前，我一直认为专注是一种“苦行”，需要压抑欲望，强迫自己去做不喜欢的事情。然而，这本书彻底改变了我的看法。作者通过大量实例告诉我们，真正的专注源于内在的兴趣和价值感，而不是外在的强迫。我被书中关于“内在动机”的讨论深深吸引，它揭示了当我们真正热爱一件事时，专注就变成了一种自然的流动，而不是一种负担。我开始反思自己生活中的那些“不得不做”的事情，并尝试从中找到可以激起我兴趣的点。比如，即使是处理琐碎的邮件，我也会尝试去想，这些邮件背后可能连接着怎样的人脉，或者又会带来怎样的机会。这种“意义化”的转变，让原本枯燥的任务也变得有趣起来。书中关于“创造性干扰”的观点也让我耳目一新，它并非鼓励随意分心，而是提倡在完成主要任务的同时，保留一定的空间给灵感和新的想法。这种平衡的理念，让我觉得这本书的内容非常成熟和深刻。我不再将专注视为一种与世界的对抗，而是将其看作一种与自己内在潜能的对话。这本书让我看到了专注的另一种可能性，一种更加积极、更加充满创造力的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，深邃的蓝色背景，搭配简洁有力的银色字体，"专注"这两个字像一颗定心丸，瞬间抓住了我的眼球。我一直以来都深陷于信息爆炸的泥沼，各种社交媒体的推送、突如其来的邮件、此起彼伏的提醒音，让我的注意力变得支离破碎，工作效率低下，生活也失去了应有的节奏。在朋友的推荐下，我抱着一丝希望翻开了这本书。从目录来看，它似乎并没有直接给出“如何专注”的万能秘籍，而是从更深层次的心理学、神经科学以及个人成长等多个维度去剖析“专注”这件事。这让我觉得作者并非浮于表面，而是真正地想帮助读者理解专注的本质，找到内在的驱动力。我尤其对书中关于“心流”的论述充满了期待，我希望能在这本书中找到让自己沉浸于工作，忘记时间流逝的秘诀。同时，我也对书中关于如何对抗分心，如何训练大脑恢复专注力的具体方法感到好奇。我希望这本书不仅仅是理论的探讨，更能提供切实可行、能够融入日常生活的技巧。我期待着在阅读的过程中，能够逐渐理清自己思绪的乱麻，找回那种曾经拥有过的、能够全神贯注于一件事的纯粹状态。这本书就像一束光，照亮了我对提升自我、掌控生活的渴望，我相信它会成为我个人成长道路上一个重要的里程碑。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于，它并没有将“专注”描绘成一种艰苦卓绝的斗争，而是将其升华为一种生活艺术。作者巧妙地将科学研究、心理学原理和生活哲学融合在一起，创造出一种既有深度又不失趣味的阅读体验。我尤其喜欢书中关于“培养专注习惯”的部分，它并没有提供一蹴而就的秘诀，而是强调了循序渐进、持之以恒的重要性。作者提出的“微习惯”的理念，让我觉得非常可行。比如，每天只花五分钟时间进行一次正念练习，或者每天只花十分钟时间阅读一本有助于提升专注力的书籍。这些微小的改变，日积月累，就能带来巨大的进步。书中关于“建立专注环境”的建议也让我学到了很多。它不仅仅是关于物理环境的整理，更是关于如何在心理上为自己创造一个更利于专注的空间。我开始有意识地去规划自己的工作时间，将需要高度专注的任务安排在精力最充沛的时段，并且在这个时段内，尽量排除一切可能分散注意力的因素。这本书让我明白，专注并非是一种天赋，而是一种可以通过学习和实践来获得的技能。它让我对自己的专注能力有了更积极的认知，也给了我持续提升的动力。我从这本书中获得的，是一种能够让我在这个信息爆炸的时代，更好地掌控自己的注意力，从而更从容、更有意义地生活的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对那些能够深入钻研，并将某个领域做到极致的人感到由衷的钦佩，他们身上所散发出的那种“专注”的力量，是我渴望拥有的。这本书就像一座宝库，为我揭示了通往那种状态的路径。作者在书中并没有简单地提供一些“速成”的技巧，而是从更根本的层面，剖析了专注的心理机制和生理基础。我尤其对书中关于“多任务处理的陷阱”的论述印象深刻，它用科学的证据，揭示了我们大脑在同时处理多项任务时，效率会大幅下降，而且还会消耗更多的认知资源。这让我开始反思自己过去那些“一心多用”的习惯，并有意识地去避免。书中提供的“单任务处理”的练习，比如一次只读一本书，一次只听一张专辑，一次只专注于一项工作，都让我感受到了前所未有的清晰和效率。更重要的是，这本书让我明白了，专注不仅仅是关于“不做什么”，更是关于“做什么”。它鼓励我们将有限的精力投入到那些真正有价值、有意义的事情上。我从这本书中获得的，不仅仅是如何更好地专注，更是关于如何更有策略地选择自己的时间和精力，如何在这个信息爆炸的时代，找到属于自己的那片宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它既有科学著作的严谨性，又不乏文学作品的感染力。作者用生动形象的比喻，将那些复杂的心理学概念解释得深入浅出。我尤其喜欢书中关于“心智模式”的探讨，它让我明白了，我们如何看待专注，以及我们如何认知自己的能力，都会直接影响到我们最终的专注表现。书中提出的“成长型心智模式”，鼓励我们相信专注能力是可以培养和提升的，而不是一成不变的。这给了我很大的信心。我过去常常因为一次失败的专注而感到沮丧，但这本书让我学会了如何从每一次的“分心”中学习，而不是将其视为一种终结。它教会我如何调整自己的策略，如何更有效地应对挑战。此外，书中关于“情境式专注”的分析也让我受益匪浅。它让我们认识到，不同的任务和环境需要不同的专注方式，没有放之四海而皆准的“万能钥匙”。我开始根据自己的工作内容和状态，灵活运用书中提供的方法，比如在需要深度思考时，我会创造一个完全安静的环境；而在需要快速处理信息时，我则会允许自己进行适度的信息切换。这本书就像一位经验丰富的向导，在我探索专注的道路上，不断给予我启发和指引。

评分☆☆☆☆☆

太浅，深度也不够。观点有启发的特别少。

评分☆☆☆☆☆

一片文章就能表达的东西，非要夹杂着其他拖沓的写本书。

评分☆☆☆☆☆

丹尼尔·戈尔曼在《情商》以后，又一本精彩著作，三种专注力的概念给自己耳目一新的感受，值得一读的经典好书

评分☆☆☆☆☆

依旧啥也没说

评分☆☆☆☆☆

扯的什么玩意。