具体描述
《被討厭的勇氣》岸見一郎 經典長銷作
【阿德勒心理學】最佳解說應用讀本
重要的不是你有些什麼，而是如何運用你所擁有的東西。
你不需要變得特別，只要做好你喜歡的自己；
你不必被過去羈絆，因為人生永遠都有選擇的可能性。
當我們可以放下過去，以往的種種就不會再糾纏自己，
我們和某些人相處的時空才不會凝固在最糟的地方，而會重新開始流動，
今天的這段時間，也不再是昨天的重複及延長。
將此時此刻當成全新的開始，就會有許多新的發現，感受到不同的自己。
【放下過去→接受現在→選擇未來】
從信念到行動，阿德勒心理學指引出一條明確可行的路徑，
讓你獲得真正的獨立與自由，也能與世界保持和諧的聯繫。
誰都不能代替你過自己的人生，也不能代替你解決問題。
事情發生時，我們無法將責任推給他人和環境、或是經歷與才能。
但也因為這樣，我們才有活著的目的，
如果一切都已經被過去決定，我們就只能束手無策；
當我們知道人生是自己創造的，我們才是自己人生的主角，
就必須學習採取行動，讓改變就此發生。
生命中沒有敵人，就代表無時無刻都必須配合別人，自然活得很不自由。
太在意別人對自己的觀感，或許贏得了所有人的喜歡，
但這樣假裝或勉強自己，人生就會沒有方向，也會給人無法信任的感覺。
過你想過的生活，盡量不要被他人的想法干擾，也不必強求周遭的人認同你。
你不必為了滿足別人的期望而活，而是該為自己主動選擇的人生好好負責。
阿德勒心理學不談純粹的心理學，而是直接探討人際關係；
它不只是理論，更是「心的態度」。
阿德勒認為，我們不是由經驗所決定，而是由我們賦予經驗意義，再來決定自己。
所以，我們應該關注未來的目的，而不是過去的原因；
我們不需要改變自己，只要改變對自己的看法，從不同角度去發現新的亮點。
當我們有了接受自己、面對現實的勇氣，才能做出適合的選擇，創造想要的未來。
然而，做自己並非只是任性妄為，而是要理解彼此的差異、尊重個人的選擇，
將自己與他人的課題分離，不要互相操控干涉。
當我們有了不再勉強自己、寄望他人的勇氣，
才會擁有更良好的人際關係，能夠互相協助、彼此鼓勵。
日本阿德勒研究權威岸見一郎，以平實淺近的解說、穿插生活實例及哲學故事，
有系統地引介阿德勒心理學的精要論點，並提出明確有力的行動指標，
讓讀者得窺這項學說的概要面貌，了解如何將其應用於現世生活。
它將幫助你卸除生命的負擔，找到不受過去和他人支配的幸福之道。
【屬於所有人的心理學家 阿德勒 Alfred Adler】
卡內基的《溝通與人際關係》、史蒂芬．柯維的《與成功有約》、理察‧卡爾森的《別為小事抓狂》……這些經典作品都有一個共通點，就是來自「阿德勒心理學」的啟發影響。
阿德勒與佛洛伊德、榮格並列為心理學三大巨擘，也是「個體心理學」的創始者。阿德勒主張人是不可分割的一個實體，所以他重視人格的整體觀、重視個體的社會及人際關係，認為脫離了人的脈絡就無法充分了解人。阿德勒心理學是一門理論和實踐緊密結合的學說，為健全的人格與生活制定了明確的藍圖，並提出具體的方法幫助我們達成目標。
阿德勒就如同其學說，是個不受他人看法影響的人，也一直被評價為「名氣與成就不成正比」、「世間少見完全不在乎自我成果被剽竊」的人格者。比起同行專家，他更傾向於和普通人對話，所以他不喜用專業術語、從不以高知識分子自居，而是努力以最通俗易懂的語言，來說明並不簡單的哲學、心理學或社會學思想。他說：「我的心理學並不是『屬於專家的理論』，而是屬於所有人的。」阿德勒心理學就像一座寶山，只要你願意親近、採掘，就能滿載而歸。
作者简介
作者介紹
岸見一郎
哲學家，1956年生於京都，目前仍居住於此。高中時期便立志成為哲學家，就讀大學時更曾多次前往教授自宅與其論辯哲理，在京都大學研究所文學研究科博士課程期滿後退學。除了専攻哲學（西洋古代哲學，特別是柏拉圖），更於1989年開始研究阿德勒心理學，發表多篇阿德勒心理學及古代哲學相關著作、並從事演講活動，目前為日本阿德勒心理學會認證心理師及顧問。譯有阿德勒的著作《個人心理學講義》、《人為何會罹患精神疾病？》，並著有《阿德勒：走過人生關卡的心理學》、《被討厭的勇氣》等書。
譯者簡介
楊詠婷
輔大大傳系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者。譯有《草食男來了：改變未來消費與戀愛市場的新人類》（高寶出版）、《上司的條件》（商周出版）、《東京異聞》（獨步出版）、《看見．村上春樹》（尖端出版）等。
E-mail：norikoyang92@gmail.com
目录信息
【前言】 「如何找到幸福？」──阿德勒心理學可以給你一個明確的答案 岸見一郎
第一章 屬於所有人的心理學家——阿德勒其人其事
【了解他的生平】
【了解他的人格】
第二章 勇氣，是人類獲得幸福的根基——阿德勒心理學的親子教養與教育
【親子教養與教育的目標】
行動和心理上，都要達成明確的目標
生活型態是——「我們對自己及世界的定義」
不是不能改變，是人自己決定不要改變
我是有能力的，而且人人都是我的夥伴
【人際關係的觀點】
從人際關係中，才能觀察出個人行為的意義
【決定行為的「目的論」】
目的論──「去處」比「來處」更重要
行為目的——引起他人注意
行為目的——挑起權力鬥爭
關心未來的目的，不要在意過去的原因
【如何因應孩子的不當行為】
不懲罰，讓孩子相信自己的能力
當孩子自認無能，會以報復作為誇耀
無視問題行為，轉而關注適當的行為
不稱讚，別讓孩子依賴父母的肯定
【遭到挫敗的勇氣】
「追求卓越」和「自卑感」，是人類共有的心理現象
「優越情結」和「自卑情結」，則是病態的產物
你現在就很好了，不需要「變得特別」
【如何讓孩子重獲勇氣】
用鼓勵取代稱讚，只要共享喜悅、表達感謝
肯定孩子的存在，就是最好的「鼓勵」
【課題的分離】
在解決問題之前，先確定「這是誰的課題」
自己無法解決的問題，才能升級成共同課題
自己的課題，必須自己承擔行為的後果
只要從旁守護，不要過度干涉
第三章 接受現在的自己，重視對等的關係——橫向連結與健康的人格
【每個人都是對等的存在】
壓制與干涉代表什麼樣的人際關係？
認為溝通無效的人，一開始就沒有溝通的意願
【競爭的縱向關係】
縱向關係：上對下、有能對無能的判斷評估
橫向關係：人無優劣，只是責任和目標不同
人類是向「前」進，不是向「上」爬
【協力的橫向關係】
在橫向連結裡，才能互相協助與鼓勵
在對等存在中，無需炫耀優秀或證明自己
【讓自己幸福的三個要件】
接納自我——改變對自己的看法
信賴他人——這個世界並不危險
貢獻他人——懂得付出、給予回饋
【為他人著想的共同體意識】
人最根本的理想就是擁有「歸屬感」
「社會意識」也可能被濫用為強制的工具
第四章 只有自己能夠決定自己——阿德勒心理學的基礎源起
【希臘哲學與阿德勒】
柏拉圖——「真正原因」與「次要原因」
亞里斯多德——「四因說」
阿德勒——孩子被寵壞是「結果」還是「目的」？
【行為目的之善】
在希臘語中，「善」的意義是指「有益處」
不能無視於狀況，便決定什麼是「絕對的價值」
【人只活在自我定義的世界】
人都是依從自己的關心去了解世界
每個人私自的感受，並沒有對錯之分
有用的鼓勵，要存在於對方構築的現實中
【反對決定論】
自卑情結是逃避人生課題的藉口
我們無法從經驗或條件來判斷一個人
【一切由自己決定】
既然生而為人，就永遠都有其他的生存方式
人在所有情境中都有選擇的可能性
【個人的主體性】
個人的解釋和運用，才是最有意義的關鍵
不是做不到（cannot），而是不想做（will not）
第五章 人生，就是對自己負責——阿德勒心理學的人生行動指標
人生的意義，要靠自己去給予
即使被討厭，也要自由地活下去
不害怕失敗，才能真正向前邁進
知道自己想要什麼，不為滿足他人的期望而活
所有的「自由」，都伴隨相對而來的「責任」
不要用「人生的謊言」來逃避自己的課題
寬容看待差異，他人也不必滿足我的期望
真正的自立，也包括在能力不及時尋求協助
不要期待被體諒，而是要用語言直接表達
人無法相互了解，所以更需要努力溝通
拋掉過去，每一天都是新的開始
抱持「樂觀」主義，而不是「樂天」主義
從做得到的事開始，就是改變世界的起步
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
在我看来，这本书最核心的价值在于它给了我一种“赋权”的感觉。我曾经常常觉得自己是被动的，是被生活推着走的，很多事情我都觉得“我没得选”，或者“我做不了”。这种无力感，让我对未来充满了悲观和担忧。但是，这本书让我看到了，即使在看似无法改变的情况下，我依然拥有选择的权利，依然可以掌握自己人生的方向盘。它让我明白，很多时候，我们不是因为没有选择，而是因为害怕做出选择，或者害怕选择的后果。书中的一些章节，关于如何“勇敢地承担责任”，对我来说是很有启发性的。我过去常常倾向于把自己的不成功归咎于外部因素，比如运气不好，或者别人从中作梗。但是，这本书让我认识到，当我们真正地为自己的选择负责时，我们才拥有了改变现状的力量。我开始尝试着去分析我所面临的困境，找出那些我可以控制和改变的部分，然后勇敢地去行动。这个过程让我找回了主动权，也让我对未来充满了信心。我不再觉得自己是被动的旁观者，而是自己人生的积极参与者和创造者。
评分这本书对我来说，更像是一位温和而坚定的朋友，它没有强迫我改变，而是用一种循循善诱的方式，让我自己去发现改变的可能性。我一直是个比较被动的人，习惯于听从别人的安排，很少有自己独立的想法和判断。这让我常常感到迷失，不知道自己真正想要的是什么，也无法坚定地走自己的路。很多时候，我都会陷入一种“要么所有人都满意，要么没人满意”的困境。我害怕让别人失望，所以总是试图去迎合所有人，结果却让自己疲惫不堪，也并没有真正赢得别人的尊重。这本书中最让我印象深刻的是关于“边界感”的讨论。我以前从来没有意识到，原来清晰的边界是如此重要。它不仅仅是保护自己，也是尊重他人。当我开始尝试在生活中设定一些健康的边界，比如学会拒绝一些不必要的请求，不再牺牲自己的时间和精力去满足别人的所有期待时，我发现，我并没有像我曾经担心的那样遭到排斥，反而赢得了更多的尊重，也让我自己有了更多的喘息空间。更重要的是，这种边界感让我更加了解自己，也更加明白，我不需要为了迎合别人而改变真实的自己。我可以有自己的喜好，自己的选择，即使这些选择与众不同，也依然是被允许的，甚至是被鼓励的。
评分我一直是个习惯性思考的人，总是喜欢把事情拆解得过于细致，然后陷入无休止的分析和担忧。这种性格让我很难真正地活在当下，总是在为未来焦虑，或者为过去懊悔。这本书就像一股清流，涤荡了我内心深处的那些不安和犹豫。它没有给我什么惊天动地的“心灵鸡汤”，而是用非常务实和接地气的方式，引导我去探索自己真正喜欢的东西，去发现自己内心深处的渴望。我曾经以为，喜欢的东西就应该很宏大、很特别，所以总是找不到自己真正热爱的方向，甚至觉得自己的爱好很幼稚可笑。但是，这本书让我明白，喜欢，可以是任何一件小事，可以是清晨的一杯咖啡，可以是午后的一缕阳光，可以是和朋友的一次真诚的交流。它让我重新审视了“喜欢”这个词的含义，不再把它与功利、成功挂钩，而是回归到它最本真的状态——能让自己感到快乐和充实。书中的很多练习，比如“发现你的小确幸”，我尝试着去做了，虽然起初觉得有点傻，但慢慢地，我真的开始注意到生活中的那些细微的美好，并且从中获得了意想不到的满足感。这种对“喜欢”的重新定义，也让我开始敢于尝试一些我曾经认为“不可能”的事情。因为我知道，即使失败了，那也不是世界末日，至少我尝试过，并且在这个过程中，我可能就会发现新的“喜欢”。
评分这本书给我最大的启发，在于它让我重新认识了“自由”的含义。我曾经以为，自由就是想做什么就做什么，不受任何约束。但渐渐地，我发现，这种“自由”往往会让我陷入另一种束缚——选择的困境，或者是因为缺乏方向而产生的无所适从。这本书让我明白，真正的自由，是一种内在的解放，是一种不被过去、不被他人、不被负面情绪所捆绑的状态。它让我开始去审视那些束缚我的“绳索”，并且找到解开它们的方法。我记得书中有一个章节，讲的是如何“放下执念”，这对我来说是很有挑战性的。我常常会对某些事情，某些人，耿耿于怀，即使知道这样做对自己没有好处，也无法真正地释怀。但通过书中的引导，我尝试着用一种更平和的心态去面对这些事情，去理解它们的发生，去接受它们的结果。我发现，当我不再紧抓着那些不愉快的时候，我的内心反而变得更加轻松和开阔。我开始能更清晰地看到前方的道路，也更勇敢地去探索那些未知的领域。这本书并没有给我一个具体的“成功秘籍”，但它给了我一种思维方式，一种看待生活和自己的角度，让我能够更加自由地呼吸，更加坚定地前行。
评分这本书就像我人生旅途中的一盏明灯，在我迷失方向，被过往的阴影笼罩时，它给了我走出黑暗的勇气和方向。我一直以为自己被过去束缚住了，那些曾经的遗憾、错误、伤痛，像沉重的枷锁，让我寸步难行，喘不过气来。我常常陷入自责和懊悔的泥潭，觉得过去的自己是如此糟糕，以至于现在的自己也无法变得更好。直到我翻开这本书，我才意识到，原来那些过去的经历，无论好坏，都只是我生命中的一部分，它们塑造了现在的我，但也并非我全部的定义。书里有很多关于如何与过去和解的章节，不是让我遗忘，而是让我理解，让我从中学习，让我不再被它们控制。作者用非常细腻的笔触，描绘了许多普通人面对人生困境时的内心挣扎，以及他们如何一步步找到内心的力量。我尤其喜欢其中一个关于“情绪回收站”的比喻，让我明白，那些负面的情绪和想法，就像垃圾一样，我们可以选择处理它们，而不是让它们堆积在心里，腐蚀自己。读这本书的过程，也是一个自我疗愈的过程，我开始尝试放下那些不必要的包袱，不再沉湎于“如果当时……”，而是专注于“现在我可以……”。这种转变并非一蹴而就，但这本书给了我持续的动力和支持。它让我看到了希望，也让我相信，即使有过不完美的过去，我依然可以创造一个更美好的未来，一个真正属于我，让我感到快乐和自由的未来。
评分这本书对我来说，最特别的地方在于它的“内在性”。它不是一本教你如何在外在世界里获得成功或认可的书，而是一本引导你回归内心，去发现自己真正想要的东西的书。我曾经一直在追求外在的标准，比如一份体面的工作，一段美好的关系，或者是一种社会认可的成功。但即使实现了这些，我也常常感到内心空虚，找不到真正的快乐和满足。这本书让我开始思考，究竟是什么让我感到快乐？什么对我来说才是真正有意义的？它鼓励我放下那些外在的标签和期待，去倾听自己内心的声音。我尝试着去探索那些让我感到兴奋和充满活力的活动，去培养那些让我内心平静和充实的关系。这个过程是一个不断向内探索的过程，它让我发现了自己内心深处的力量和潜力。我明白了，真正的快乐，不是来自于拥有多少，而是来自于成为怎样的自己。这本书为我提供了一个非常好的向导，让我能够一步步地走向那个更真实、更自由、也更快乐的自己。它让我相信，即使在平凡的生活中，我也能找到属于自己的闪光点，并活出精彩。
评分我曾经是一个很容易被外界评价所影响的人，别人的看法，别人的眼光，常常占据了我内心很大的空间。我总是担心自己不够好，不够优秀，所以会不断地去模仿别人，去迎合别人，希望能得到他们的认可。但这样做的结果，是让我越来越迷失自己，甚至不知道自己到底是谁。这本书的出现，对我来说，就像一面镜子，让我看到了自己内心深处的那份渴望——渴望被看见，渴望被爱，但同时，也渴望被理解，渴望做真实的自己。书中的很多内容，都直击我内心最柔软也最脆弱的部分。它没有给我空洞的道理，而是通过一个个真实的故事，让我感受到，原来每个人都有自己的挣扎，都有自己的不确定。让我明白了，真正的强大，不是在于别人如何看待你，而在于你如何看待自己。我开始尝试去倾听自己内心的声音，去关注那些真正让我感到快乐和有意义的事情，而不是一味地去追逐别人眼中的“成功”或“价值”。这个过程并不容易，我依然会偶尔陷入过去的习惯，但这本书给了我一种内在的力量，一种提醒，让我知道，我并不孤单，而且，我可以选择相信自己，相信我所追求的东西，即使不被所有人理解，那也是我自己的路。
评分作为一个从小就被教育要“懂事”的人，我总是习惯性地压抑自己的情绪，把所有的不开心都藏在心里，觉得“哭哭啼啼”是很不成熟的表现。长此以往，我发现自己越来越难以与人建立深层的情感连接，也越来越不了解自己内心的真实需求。这本书就像一位温柔的心理治疗师，它鼓励我去拥抱自己的情绪，去理解它们，去释放它们。我最喜欢的一段话是“情绪不是敌人，它们是信使，在告诉你一些重要的事情”。这句话让我开始转变对情绪的态度，不再抗拒它们，而是尝试去倾听它们想传达的信息。我尝试着在感到沮丧的时候，允许自己安静地待一会儿，写下让我不开心的原因，而不是急于去“解决”它。这个过程让我发现，很多时候，仅仅是承认和表达了自己的情绪，就已经是一种巨大的释放。我也开始尝试去和信任的朋友分享我的感受，我发现，当我敞开心扉的时候，我不仅得到了支持和理解，也更深刻地认识了自己。这本书让我明白，真正成熟，不是压抑情绪，而是懂得如何健康地处理情绪，并从中学习成长。这种成长，让我与自己，与他人，都建立了更真实、更温暖的连接。
评分我一直是个有点“社交恐惧”的人，总觉得自己在人群中显得格格不入，不知道该说什么，也不知道该做什么。这种不自在，让我尽量避免参加社交活动，也让我错失了很多与人连接的机会。这本书却用一种非常细腻和友善的方式，帮助我打破了这种隔阂。它让我明白，社交并不是一场表演，而是一种真诚的交流。它教我如何去观察，去倾听，去理解他人，同时也如何去表达自己，去分享自己的想法和感受。我记得书中有一个章节，讲的是“如何与不喜欢的人相处”，这句话让我耳目一新。我总是习惯于和自己喜欢的人打交道，而对那些我稍微有些看不惯的人，就倾向于保持距离。但这本书让我认识到，在这个世界上，我们不可能只和喜欢的人在一起，学会与各种各样的人和谐相处，也是一种重要的能力。通过书中提供的各种小技巧和思维模式，我尝试着去调整自己的心态，去用一种更开放和包容的态度去面对社交场合。我发现，当我不再过度关注别人怎么看我，而是把注意力放在如何去理解和连接他人时，我反而变得更加放松和自在了。这种转变，让我重新找回了享受社交的乐趣，也让我认识了更多有趣的朋友。
评分我一直是个追求完美的人，这听起来好像是优点，但实际上，它给我带来了巨大的压力。我害怕犯错，害怕做得不够好，所以很多时候，我都选择不去做，或者在做的过程中不断地修改、推翻，直到筋疲力尽，也无法达到我心目中的那个“完美”。这本书的出现，就像一剂解药，让我开始审视这种完美主义的根源。它让我意识到，所谓的“完美”，很多时候是一种自我设定的幻象，它剥夺了我们体验过程的乐趣，也让我们错失了许多成长的机会。书里讲到“不完美也是一种美”，这句话虽然简单，但对我触动很大。我开始尝试去拥抱那些不完美，去接受那些小小的瑕疵，去允许自己犯错，并且从中学习。我记得我尝试着去写一篇日记，之前我总是因为写得不够“有文采”而放弃，但这次，我告诉自己，写下来就好，不用管语法，不用管逻辑，就是记录下我当下的感受。这个过程让我卸下了很多心理包袱，也让我重新找回了表达的勇气。这本书并没有让我变成一个放任自流的人，而是让我明白，追求进步和追求完美是两回事。进步是向前，而完美是停滞。我更愿意选择向前，即使步履蹒跚，也比停滞不前要好。
评分教育概论老师要求阅读，看标题以为是心灵鸡汤，教育部分中自己和他人的议题区别非常喜欢了。
评分教育概论老师要求阅读，看标题以为是心灵鸡汤，教育部分中自己和他人的议题区别非常喜欢了。
评分因为对大部分的观点都有接触过，甚至本身就是自己的部分信念，所以读起来很快。但就算如此，还是对其中某些观点抱不同意见。比如，人生不可避免会有责任以及理想。并不是活在当下就无需规划及展望。我个人的态度更倾向于，明白自己的责任义务或设立了目标的基础上，由衷的感受到做这些事的快乐和幸福感。
评分因为对大部分的观点都有接触过，甚至本身就是自己的部分信念，所以读起来很快。但就算如此，还是对其中某些观点抱不同意见。比如，人生不可避免会有责任以及理想。并不是活在当下就无需规划及展望。我个人的态度更倾向于，明白自己的责任义务或设立了目标的基础上，由衷的感受到做这些事的快乐和幸福感。
评分我們不需要改變自己，只要改變對自己的看法就好，或是從不同的角度去發現自己的亮點
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