具体描述
每天使用最频繁的器官是什么？答案是我们的大脑。（即使在睡觉时你的大脑也处于活跃状态）
每天最受忽略的器官是什么？答案还是我们的大脑。（眼睛涩了你会马上滴眼药水，大脑累了你能察觉到吗？）
逆水行舟，不进则退。大脑也是一样，如果不勤加练习，它就让你一天天地变傻，看你笑话。你的工作会受影响，生活也不尽如人意。
是时候痛改前非，好好投资我们的大脑了！
这是一本关于如何利用大脑的未开发潜力，更灵活而长久思考的书；各个年龄段和各行各业的人都可以让自己的大脑更聪明，增进大脑的创造力、活力和专注力。
这些关于大脑的冷知识，你知道吗？
随着年龄的增长，我们的记忆会变得越来越积极。
年龄只是一个数字，对于大脑来说，年龄越大，能力应该越强。
多任务处理对大脑和健康极为有害。
当我们放弃绞尽脑汁努力思索时，大脑才会为我们出力。
对于大脑健全决策能力的发展来说，选择并非多多益善，而是愈少愈好。
如今，有很大部分比例的人会在一生中的某个时刻经历脑震荡。脑震荡是一种脑损伤。
我们可以通过选择利用思维的习惯，对自己的大脑进行神经重构，甚至在进行性大脑疾病中也可以，这着实令人惊叹。
彻底唤醒大脑活力，现在就开始！
作者简介
桑德拉·邦德·查普曼博士（Sandra Bond Chapman, Ph.D.）
得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康中心（the Center for BrainHealth at The University of Texas）奠基者和主任、得克萨斯大学杰出教授。她根据三十年的创新发现，研究年轻人和老人如何将大脑变得更聪明。在这方面，她是公认的顶级思想家。
雪莉·科克兰德（Shelly Kirkland）
得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康中心公关主任。她将国民的注意力引向理解力、大脑保护和治愈的前沿研究领域。
目录信息
前言
致谢
第一部分 发现额叶的前沿
01 大脑，你的生产力
02 额叶的健康规则
03 大脑检查
第二部分 最大化自己的认知能力
04 增强大脑的策略性习惯
05 增强综合推理能力，提升大脑性能
06 创新，激励思考
第三部分 让自己的大脑在任何年龄阶段都变得更聪明
07 即时世代，13～24岁
08 发现者一代，25～35岁；寻找者一代，36～45岁
09 思考者一代，46～65岁
10 通晓者一代，66～100岁以上
第四部分 注意损伤和疾病所造成的大脑“间隙”
11 损伤后修复和重构大脑
12 延缓老年痴呆症
第五部分 实现希望
13 开辟一条耀眼的道路，或向后倒退
注释
· · · · · · (收起)
读后感
这本书的主要内容，在有些人看来是常识，而对另一些人来说是新闻，因此以书评形式总结一下。 这个常识就是：如果没法转化成工作效率，IQ数字是没有意义的。以及，你永远都可以让自己更聪明。 以及，过去10年里大脑科学的发展，比以前所有时代加起来都多，不要再把21世纪以前...
评分 评分简单说下我的收获/感想。（也是作者通过自己的研究数据/结果和接触的实例向我们展示的几点:） 1.告诉我保护大脑、锻炼脑力的重要性。 2.鼓励我相信自己的潜能，积极合理地运用大脑。 3.让我了解了一些关于脑的知识，解除了一些关于这方面的误解。比如年龄不是脑力的限制因素，...
用户评价
这本书，我可以说，它真的是一本“宝藏”级别的读物。我一直对如何提升个人效率和工作能力充满热情，也阅读了不少相关的书籍，但往往是读完之后，感觉有些许启发，却难以真正将它们融入到日常生活中。《你的大脑，你的生产力》这本书，它真正做到了“授人以渔”。作者没有直接给你一堆“秘籍”，而是带你走进你的大脑，去理解它的运作原理，然后根据这些原理，去创造最适合你的工作和生活方式。我最欣赏的是书中关于“大脑的能量消耗”的解释。我之前常常在工作到一定程度后就感到疲惫不堪，效率直线下降，总以为是我自己意志力不够强。但这本书让我明白，这其实是大脑能量耗尽的正常反应。作者提供的关于如何“补充”大脑能量的建议，比如合理安排工作和休息的节奏，以及进行一些能够激活大脑“恢复模式”的活动，让我找到了摆脱这种困境的方法。此外，书中对于“注意力分散”原因的深入剖析，也让我认识到，原来那些看似微不足道的干扰，对我们大脑的影响是如此之大。我开始有意识地去管理我的数字环境，减少不必要的通知，并且开始练习更长时间的“深度工作”。这本书让我明白，提升生产力不是一场“战役”，而是一个关于“理解、适应和优化”的过程。
评分《你的大脑，你的生产力》这本书，让我第一次真正理解了“可持续的生产力”是什么概念。过去，我一直信奉“努力工作”，但结果往往是身心俱疲，效率也并没有达到理想状态。这本书从脑科学的角度出发，让我看到了问题的根源所在。我一直以为，只要我设定了目标，就能立刻高效地执行，但书中关于“大脑的执行功能”和“认知负荷”的讨论，让我明白了为什么我的计划常常会被现实打乱。作者用非常形象的比喻，解释了大脑如何处理信息，如何做出决策，以及为什么我们容易受到干扰。我尤其对书中关于“情绪对认知的影响”的部分印象深刻。我之前总觉得情绪和工作是分开的，但这本书让我意识到，负面情绪会极大地消耗我们的脑力，让我们难以集中注意力，也影响我们的判断力。作者提供了一些非常实用的情绪管理方法，让我能够更好地应对工作中的压力和挑战。我现在开始有意识地去安排我的日程，确保有足够的“深度工作”时间，并且有规律地进行“大脑休息”。这本书不仅仅是教我如何“做”更多，更是教我如何“活得”更高效、更健康。它让我从一个被动地“完成任务”的人，变成了一个更主动、更了解自己“工具”的“使用者”。
评分《你的大脑，你的生产力》这本书，对我来说，简直就是及时雨。作为一个常常被各种任务压得喘不过气来的职场人士，我一直都在寻找能够真正提升效率、减少焦虑的方法。市面上大多数的生产力书籍，要么过于理论化，要么过于功利化，读完之后总感觉像是吃了速效药，短期有效，长期来看却没什么根本性的改变。而这本书，它从“脑科学”这个角度切入，让我对自己的“大脑”这个工具有了更深入的了解。我一直以为，只要我下定决心，就能立刻高效工作，但这本书让我明白，我们的大脑并不是一台永动机，它有自己的运作规律和局限性。作者详细阐述了大脑的“注意力机制”，解释了为什么我们会容易分心，以及如何通过一些技巧来“训练”自己的注意力，让它更不容易受到外界的干扰。我尤其欣赏书中关于“微休息”和“专注周期”的讨论，这些看似微小的调整，却能带来巨大的效率提升。我还学到了如何科学地管理我的“数字信息流”，避免被过多的邮件、通知和社交媒体淹没。这本书不仅仅是教你如何“做”得更多，而是教你如何“聪明地”做，如何更好地利用你的大脑资源。它强调的是一种“可持续”的生产力，一种能够让你在享受工作的同时，还能保持身心健康的方式。读完这本书，我感觉自己就像是获得了一个“大脑使用说明书”，能够更清晰地规划我的工作，更有效地分配我的精力，也更能体会到那种“掌控感”。
评分这本书，我必须说，它真的颠覆了我过去对于“生产力”的认知。我以前总觉得，生产力就是拼命地工作，牺牲休息时间，但这本书让我明白，那是一种错误且不可持续的方式。作者深入浅出地讲解了我们大脑是如何工作的，特别是关于“注意力”和“决策”的机制。我一直以为自己很能集中注意力，但读完之后我才发现，我常常在不知不觉中被各种信息“劫持”，导致我明明花了很多时间，却没做什么有意义的事情。《你的大脑，你的生产力》这本书，它不仅仅提供了技巧，更重要的是，它让我理解了“为什么”。比如，书中关于“习惯”和“大脑奖励机制”的分析，让我明白了为什么我的一些坏习惯如此难以戒除，也为我提供了如何通过建立积极习惯来提升效率的科学方法。我特别喜欢书中关于“环境设计”的建议，如何通过优化我的物理和数字环境来减少干扰，让自己更容易进入“心流”状态。这是一种从根本上解决问题的方式，而不是头痛医头、脚痛医脚。现在，我不再是盲目地追求“完成更多”，而是更注重“有质量的产出”，并且能够更有效地管理我的精力和情绪。这本书让我感觉自己不再是那个被工作“绑架”的人，而是能够更加主动、更加从容地掌控自己的人生。
评分这本书，可以说是给我打开了一扇全新的大门，让我看到了“生产力”的另一种可能性。我一直以来都觉得自己是个容易分心、效率不高的人，尝试过各种时间管理的方法，但效果都不尽如有余。《你的大脑，你的生产力》这本书，它没有给我一套僵化的“流程”，而是让我去理解我的“大脑”是如何运作的，然后根据大脑的特点，去设计最适合我的工作和生活方式。我最喜欢的是书中关于“大脑的能量管理”的论述。我之前总是过度消耗我的脑力，然后在一天快结束的时候感到精疲力竭。这本书让我明白，大脑和身体一样，是需要能量的，而且这种能量是有限的。作者提出的“休息与工作的交替”的理念，让我开始有意识地安排我的工作，让我在保持高效率的同时，也能有足够的精力去应对生活中的其他事情。我还学到了如何通过优化我的“工作环境”，包括物理环境和数字环境，来减少不必要的干扰，让我的大脑更容易进入“专注模式”。这是一种非常“聪明”的提升效率的方式，它不是通过“逼迫”自己，而是通过“顺应”自己。这本书让我感觉自己不再是被动的“打工者”，而是能够更主动、更科学地“管理”我的大脑，从而提升我的整体表现。
评分我一直认为，我们之所以会感到“不高效”，很大程度上是因为我们对自己的“大脑”缺乏足够的理解。我们总是试图用老旧的、甚至是不适合我们大脑运作模式的方法来要求自己，结果自然是事倍功半。《你的大脑，你的生产力》这本书，恰恰填补了这个空白。它不仅仅是一本关于“如何提高效率”的书，更是一本关于“如何理解并善用你大脑”的指南。作者用非常流畅的语言，将神经科学和认知心理学的知识，转化成了我们可以立即应用在生活和工作中的具体策略。我特别着迷于书中关于“认知疲劳”的解释。我常常在一天工作结束后，感到脑袋昏昏沉沉，什么都想不起来，效率急剧下降。这本书让我明白，这并非是我不够努力，而是我的大脑已经“耗尽”了能量。作者提出的“大脑能量管理”的理念，比如有计划地进行“深度工作”，并穿插“认知休息”，让我找到了解决这个问题的方法。他还深入探讨了“拖延症”背后的心理机制，并给出了基于大脑运作原理的应对策略，这比那些简单的“克服拖延”的口号要有效得多。我开始有意识地调整我的工作节奏，也开始关注那些能够“补充”我大脑能量的活动。这本书让我明白，提升生产力不是一件“苦差事”，而是要学会与自己的大脑“共舞”，找到最适合自己的节奏和方法。
评分这本书，我真是太惊喜了！我一直觉得，自己是个效率不高的人，总是被各种琐事打断，然后就进入了一种“待办事项拖延症”的恶性循环。每次打开电脑，都会被海量邮件、信息轰炸，然后大脑就像卡住了一样，不知道该从何下手。我尝试过很多方法，看了不少关于时间管理和效率提升的书籍，有的时候会觉得有点用，但很快就会回到原点。直到我读到《你的大脑，你的生产力》，才真正理解了为什么我之前的方法会失效。这本书不是简单地教你一些技巧，而是从我们大脑运作的原理出发，去理解为什么我们会分心、为什么我们会拖延，以及如何从根本上解决这些问题。作者用非常生动易懂的语言，解释了大脑的“注意力系统”、“记忆系统”和“决策系统”，还深入探讨了情绪对我们生产力的影响。我印象最深的是关于“认知负荷”的章节，我之前从来没想过，原来我们大脑处理信息的能力是有限的，而过多的信息输入，尤其是那些不必要的干扰，会极大地消耗我们的脑力，导致效率低下。这本书给了我一种全新的视角，让我明白，提升生产力不是靠“硬逼”自己，而是要和自己的大脑“合作”，了解它的运作规律，然后顺应它，去优化我们的工作和生活方式。我开始重新审视自己的工作流程，也开始有意识地去管理我的数字环境，减少不必要的干扰。感觉就像是打开了一个新世界的大门，我不再是被动地被工作推着走，而是能更主动、更清晰地规划我的时间和精力。
评分老实说，一开始我拿到《你的大脑，你的生产力》这本书的时候，并没有抱太大的期望。市面上关于生产力的书太多了，很多都是千篇一律的“番茄工作法”、“GTD”之类的，说实话，我早就看腻了。但这本书，真的不一样。它不是那种教你如何“挤压”时间、牺牲休息的“鸡血”读物，而是从更深层、更科学的角度，来探讨“为什么”我们会在工作和生活中感到力不从心。作者的论证非常扎实，引用了很多神经科学和心理学的研究成果，但最难得的是，他能把这些复杂的理论，用非常通俗易懂的方式解释清楚，甚至还用了很多生动的比喻和生活化的例子。我特别喜欢书中关于“大脑能量”的论述，我之前总以为只要我愿意，就可以一直保持高效，但这本书让我明白，我们的大脑和身体一样，是需要休息和补充能量的。它详细解释了为什么我们的大脑容易疲劳，以及如何通过一些简单的习惯，比如充足的睡眠、规律的饮食和适度的运动，来保持大脑的最佳状态。更让我惊喜的是，这本书还谈到了“情绪”对生产力的影响。我之前总是忽略这一点，觉得情绪和工作效率没什么关系，但读完这本书我才意识到，负面情绪，比如焦虑、压力、甚至无聊，都会极大地消耗我们的脑力，让我们难以集中注意力。作者给出了一些非常实用的方法，来管理和调节自己的情绪，让我能够更积极、更平静地面对工作中的挑战。这本书真的给了我很多启发，也让我对“生产力”这个概念有了全新的认识，它不再是简单的“完成任务”，而是关于如何更好地“滋养”和“运用”自己的大脑。
评分《你的大脑，你的生产力》这本书，让我从一个“努力的笨蛋”，变成了一个“聪明的实践者”。我以前总是以为，只要我够努力，就能达到想要的目标，但结果往往是事倍功半，甚至适得其反。《你的大脑，你的生产力》这本书，它从脑科学的角度，让我看到了问题的症结所在。我一直以为，自己可以同时处理很多事情，但书中关于“大脑的注意力分配”和“多任务处理的陷阱”的讨论，让我明白了为什么我常常感到混乱和低效。作者用非常生动易懂的语言，解释了大脑是如何处理信息，以及为什么我们的大脑会容易受到外界的干扰。我特别欣赏书中关于“习惯养成”的科学方法。我之前也尝试过养成一些好习惯，但总是坚持不下去。这本书让我明白了，习惯的养成不仅仅是意志力的较量，更是关于如何利用大脑的“奖励机制”和“路径依赖”。我开始运用书中提供的方法，去建立一些积极的习惯，比如早起阅读，或者定期进行体育锻炼。这让我感觉，提升生产力不再是一件“困难”的事情，而是一个关于“理解”和“实践”的过程。这本书让我感觉自己像是在学习如何“驾驶”一辆性能极佳的汽车，而不是在“推”着一辆老旧的自行车。
评分我必须承认，《你的大脑，你的生产力》这本书，彻底改变了我对“高效工作”的看法。过去，我一直误以为，高效就是不断地工作，牺牲休息，但这本书让我明白了，那是一种非常不可持续的模式。《你的大脑，你的生产力》这本书，它深入浅出地探讨了我们大脑的运作原理，特别是关于“注意力”、“记忆”和“决策”等方面。我之前一直对为什么我会容易分心感到困惑，但书中关于“大脑的信号处理”和“外部干扰”的分析，让我恍然大悟。作者提出的“认知负荷”管理策略，让我开始重新审视我的工作流程，并学会如何减少不必要的干扰，让自己能够更专注地投入到工作中。我特别喜欢书中关于“精力管理”的论述。我之前总是把精力当作是无限的，但这本书让我明白，精力是有限的，并且需要有计划地分配和恢复。我现在开始有意识地安排我的日程，确保有足够的“深度工作”时间，并且有规律地进行“大脑休息”。这本书让我感觉自己不再是被动的“完成任务”者，而是能够更主动、更科学地“管理”我的大脑，从而提升我的整体表现。它让我体会到了那种“掌控感”，那种能够让我在享受工作的同时，还能保持身心健康的状态。
评分值得一看！书中从大脑额叶的角度有更科学的大脑使用方法。比如策略性注意力中的无的智能、一的智能和二的智能，还有综合推理的思维方式，年龄与大脑的关系，这些都受益非浅。
评分有点干瘪…
评分提供了一些可实践的方法： 1、使用新方法来做旧事 2、尝试从不同角度来看待解释问题 3、反思错误的原因以及改进方法 4、分析成功的原因以及更进一步的方法 5、如果Rework将如何 将这些方法运用到实际生活当中，无论工作、看书，坚持下去确实将产生实实在在的效益
评分啰嗦了些，条理不太清晰，3.5 。
评分无的智慧：学会适时地休息；一的智慧：学会专注做一件事；二的智慧：学会聚焦重点。
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