引子　自己動手，開啓身體自愈
part1 按摩:雙手十指照顧身體最靠譜
現代醫學有病治“病”，中醫強調治“未病”
中醫醫的是“人”，而“人”是精、氣、神的閤體
經絡有如生命大河，刺激穴位使能量順暢
人為何會生病？陰陽失衡，百病始生
利用按摩與身體親密交流，使凝滯之“氣”暢通
part2 頭麵部:循穴按摩調整氣血，緩解不明疼痛
頭痛、頭重:頭痛需辨證，按對穴位能舒緩
麵部肌肉痙攣:對癥穴位速解臉部抽筋痛苦
三叉神經痛:疲勞、受寒、脫水是病因，按摩能緩解
視疲勞:穴位護眼、延緩老化
視力減退:明目茶＋穴位按摩，輕鬆恢復好視力
耳鳴、重聽:穴位治療、鳴天鼓可有效應對
鼻塞:按摩、煎熏、熱敷，改善鼻塞
鼻炎、鼻竇炎:按摩可治鼻黏膜發炎造成的鼻病
過敏性鼻炎:善用穴位療法，有效改善過敏癥狀
牙痛:原因不同，經穴療法療效各異
牙齦腫痛:牙刷輕輕刺激牙齦促血液循環
口腔炎:穴位按摩＋艾灸，療效更佳
喉嚨痛:按摩可治精神壓力過大引發的喉嚨痛
part3頸肩臂部、胸背部:打通經絡，告彆落枕、頸椎
落枕:頸背氣血凝滯引發落枕
肩膀酸痛:三大妙招消除上班族睏擾
五十肩:50歲前後要多加注意的肩膀問題
頸椎病:現代人最常見的酸痛睏擾
手肘疼痛、網球肘:過度使用手肘，引發肘關節發炎
肋間神經痛:局部溫灸緩解慢性疼痛效果佳
背部疼痛:運動傷害、脊椎老化是元凶
part4 胸腹部:五髒、胃、膽、大小腸疾病的養護
高血壓:按摩降壓安全又有效
低血壓:改善體質、提高機能為本
心悸、呼吸急促:按摩+放鬆，增強心肌收縮能力
暈眩:麯差穴治療暈眩有特效
感冒:充分休息是最佳治療方法
咳嗽、多痰:經穴療法減輕癥狀
慢性支氣管炎、支氣管擴張:經穴療法改善體質
支氣管哮喘:避開過敏原，增強體質
胃積食、泛酸:穴位按摩，終結消化不良
慢性胃炎:按摩放鬆神經，緩解胃痛
胃、十二指腸潰瘍:心情＋經穴療法，改善潰瘍癥狀
肝炎:病毒感染導緻肝髒細胞的病變
膽囊炎、膽結石:按摩護衛身體裏的隱士——膽
浮腫:指壓腎俞穴調節代謝，徹底排除多餘水分
排尿睏難:經穴療法改善排尿問題
尿頻:溫熱百會、摩腹都有效
腹瀉:經穴療法主治壓力引起的“神經性腹瀉”
腹痛、食物中毒:腹痛是身體發齣的危險訊號
便秘:潤腸通便，穴位按摩幫助緩解便秘
痔瘡:便秘、孕産、飲酒、久坐是罪魁禍首
糖尿病:按摩、心理、飲食治療三部麯
痛風:飲食三多三少，防治代謝性疾病
part5 腿、腰部:遠離腰痛、膝關節痛、大小腿痙攣
腰扭傷：受傷後立即俯臥，保持腰椎正常位置
腰痛（含腰椎病）：姿勢不良、機體老化，導緻腰痛
坐骨神經痛：辨證施治，依病詢醫
急性損傷引起的膝關節疼痛：先冰敷，再就醫
炎癥引發膝關節疼痛：體操強化肌力，按摩放鬆肌肉
慢性風濕性關節炎：病因不明，穴位按摩顯奇效
小腿痙攣：按摩小腿、塗抹薑汁、墊枕頭，3招預防抽筋
part6 男性的癥狀:舒壓補氣血，按摩享性福
陽痿：放鬆心情、排除焦慮，有效改善癥狀
前列腺肥大：按穴、醫診並行，改善排尿睏難
part7 女性的癥狀：氣血足、月事
虛寒證：陽池穴，身體自帶的發熱器
貧血：肝經上的穴位多是養血大將
痛經、月經不調、閉經：按壓穴位改善癥狀
不孕：穴位按摩幫助排卵周期變規律
妊娠反應：調整全身機能，按壓穴位減輕癥狀
乳汁分泌不良：按壓肩頸、乳房，促進乳汁分泌
更年期障礙：洗頭、摩麵、摩耳、摩腹，輕鬆度過更年期
尿失禁：按摩調節膀胱功能和腎氣
part8 精神狀態不好:善用穴位能安神
焦慮、壓力、歇斯底裏：平衡自主神經能解壓
神經官能癥：身纍心也纍，按摩可舒緩
自主神經失調：增強體質，改善環境最重要
part9 亞健康狀態:80%的人，身體都有待修復
入睡睏難、淺眠：一夜好眠的強效穴位—安眠穴
嗜睡：讓交感、副交感神經切換順暢，清醒頭腦
身體睏倦：按摩穴位、喚醒身體，恢復活力
精力減退：按摩、運動、導引三管齊下
part10 美容：常按“美容穴”，窈窕美麗自然
瘦身、消脂：節製飲食＋適度運動＋按壓穴位
褐斑、雀斑、青春痘：調整氣血，讓臉部皮膚白淨
掉發、斑禿：按摩穴位讓烏發再現
part11 暈車、宿醉、打嗝:小毛病麻煩大，穴位療法最見效
暈車:按對穴位強化平衡感，有效防暈車
宿醉:解酒穴—醒酒除醉有強效
打嗝:找對穴位，輕鬆治打嗝
附錄 中國源遠流長的導引術
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