第一章 適度依賴：改變你的人際關係類型
怎樣是適度依賴？
掌握四個關鍵的適度依賴技巧，讓你更自信更幸福
自我挫敗的關係模式讓我們“隔絕”瞭彼此
適度依賴能夠通過學習獲得嗎？
測測你的關係類型
約翰的故事：工作中敢於擔當決策果斷的大男人，卻是戀愛關係中的“小男孩”
適度依賴模式養成四步走
第二章 不滿的根源：我們是如何隔絕瞭彼此
生命早期的“依戀風格”和“關係劇本”決定我們養成何種依賴模式
消極的過度依賴：形成根源和錶現
障礙性疏離：形成、根源和錶現
障礙性疏離的模式
安妮：自信外錶下的隱痛
下一章預告：遇到過度依賴或疏離的人，你該如何跟他們相處？
第三章 識彆和應對關係遊戲和關係陷阱
高質量人際關係的特徵：開放和真誠、關心和體貼、安全感和信任
最傷感情的關係遊戲和關係陷阱
識彆過度依賴信號，避免本能反應
布萊恩：一個抵製患者依賴的心理治療師
識彆疏離信號，避免本能反應
下一章預告：將適度依賴運用到各種關係中
第四章 愛情中的適度依賴
愛情的獨特挑戰：找到親密、激情、忠誠三者之間的平衡點
過度依賴的愛情令人窒息
疏離的愛情令人不安
硃迪和班尼特的婚姻被強烈的不安全感籠罩
下一章預告：將適度依賴技巧應用在友情中
第五章 朋友間的適度依賴
不同的友誼，不同的交往方式
南希和崔娜：一種不尋常的斷續的友誼
跟過度依賴的朋友重建關係
跟疏離的朋友重建關係
下一章預告：傢庭中的適度依賴
第六章 傢庭中的適度依賴
理清傢庭係統中的角色、聯盟和權力中心
直麵親子關係中的依賴和疏離
摒棄手足間矛盾衝突的感情，平等相待
手足間對抗造成莎朗自我認同扭麯
下一章預告：成為適度依賴的父母
第七章 成為適度依賴的父母
教養方式測驗：要想瞭解孩子，先要瞭解自己的教養方式
幫孩子擺脫過度依賴
與疏離的兒童和諧相處
卡拉：青春期的疏離與負麵的自我認同感
下一章預告：工作中的適度依賴
第八章 工作中的適度依賴
企業與傢庭很像
工作關係中適度依賴的四種模式
領導是通過鼓勵（而非命令）來領導
下屬要做心中有謀的“有心人”
同事要在閤作和競爭之間找到平衡點
指導關係界限很重要
阿瑟：模範員工，可怕的退休者
下一章預告：睏境中適度依賴讓我們更強大
第九章 睏境中適度依賴讓我們更強大
每個考驗的背後都會蘊藏著機會
應對失去的三個階段
本傑明和薩拉：一對夫妻的兩種危機應對方式
過度依賴者麵臨的睏境
疏離者麵臨的睏境
適度依賴在應對危機時的優勢
下一章預告：適度依賴我們幸福地變老
第十章 適度依賴讓我們幸福地變老
失敗的老齡化：舊問題重現
威爾瑪和艾爾：破壞性的祖孫羈絆——從順從到憤怒再到虐待
成功的老齡化：優勢和適應
老年期適度依賴：將可能性變為現實
結語 將適度依賴融入生活每一天
緻謝
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