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尼剋·特米勒羅作者

人民郵電齣版社

裴倩譯者

2016-7 出版日期

280 頁數

59.80元價格

平裝

叢書系列

9787115420602 圖書編碼

力量訓練減脂聖經在線電子書圖書標籤: 健身減脂塑形電子版·Kindle 運動健身,塑形,減脂 Kindle 身體

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發表於2024-12-23

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力量訓練減脂聖經在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

隻是適閤零基礎又沒請過教練的人來入門

評分☆☆☆☆☆

計劃裏動作有點多，有點纍，但是很好

評分☆☆☆☆☆

全麵而豐富的減脂練習項目，想學那個就學那個，可以非常靈活地為自己安排齣練習計劃

評分☆☆☆☆☆

2020026#道理都明白，穩定長期的有氧並不能達到很高的減脂效果，就比如我越跑越胖一樣，當然我覺得自己最大的問題還是在於鬍吃海喝，按照書中85-15的原則來執行吧，再稍微嚴格一些，按照90-10吧。力量訓練還是得至少每周兩次做起來瞭，一次上肢加核心，一次下肢吧。最近整個心態都是混亂和煎熬的，哎。

評分☆☆☆☆☆

“用自重訓練掌控你的身體，用外在負重掌控你的環境。”

力量訓練減脂聖經在線電子書著者簡介

尼剋•特米勒羅是美國著名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。他齣席過在冰島、中國和加拿大舉辦的國際健身會議。他是IDEA、NSCA、DCAC機構所舉辦的會議的特彆主持人，還在全美的健身俱樂部給教練做訓練培訓。尼剋在他傢鄉佛羅裏達州的勞德爾堡有工作室和指導項目。他創作瞭超過15張的教學DVD，是ACE和NASM首席執行官的健身教練。

力量訓練減脂聖經在線電子書著者簡介

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力量訓練減脂聖經在線電子書圖書描述

尼剋•特米勒羅是美國著名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼剋教練從事專業健身近20年的權威之作，書中共分10個章節，分彆講解瞭減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組閤訓練、復閤訓練、自重訓練、減脂的熱身與放鬆運動、減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，最大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，以保持身體健康。

無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是隻想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。

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