教你跑赢马拉松：从新手到高手的训练指南（第4版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
理查德·内鲁卡 / Richard Nerurkar
在20世纪90年代，理查德·内鲁卡曾先后数次在世界锦标赛、欧锦赛、奥运会和伦敦马拉松赛上取得前五名的好成绩。他曾在埃塞俄比亚生活了9年，并在那里开创了大众广泛参与的赛跑项目。之后他又重新回到英国，继续从事赛事管理工作，并且还为不同层次的选手——从刚入门的年轻人到精英跑者——提供咨询和建议。
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这本由理查德·内鲁卡（20世纪90年代英国知名的马拉松跑者）所写的经典之作，是长跑训练必不可少的指南。本书为全新改版，将跑步科学和项目设计的新近发展成果纳入其中，同时还加入了选择优质马拉松赛跑的技巧、劣质马拉松赛跑的缺陷分析，以及作者和其他专业跑者的更多见地。难能可贵的是，作者巧妙地借助自己职业生涯的里程碑来概述、介绍了成功跑完马拉松的基本条件，不管你是一次上场的新手还是经验丰富的老将，这本书都能够让你获益匪浅。
作者将自己的马拉松经验与清晰、实用的信息相结合，并在如何规划你的训练、饮食、竞赛策略及赛后恢复等方面给出一些建议。每一章都对本章节中的要点进行了总结，使得本书更加方便、易用。
具体描述
读后感
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用户评价
都是彩页照片，感悟真不知道在讲什么。
评分系统的教学练习对我来说很有用，防止运动损伤的部分也非常不错
评分先从简单的开始，争取能在这种专业训练的指导下，慢慢提高自己的身体素质，为健康打下基础
评分练习计划安排得妥妥当当，只要有恒心，一步步练跑完半马应该没啥问题
评分对于我这种没有太多基础又想尝试马拉松的人来说，无疑是一个很好的启蒙教程
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