具体描述
本书作者结合自己的生活经历和情感体验，用图文并茂、通俗易懂的语言告诉你：药不能百治，并通过身体部位疗法，让你打开宽容开关，理疗身心，舒畅情绪，一身轻松。在愉悦而又不乏充满哲理思辨的氛围下感受“身体开关”的奇妙！
作者简介
自凝心平（おのころ心平）1971年出生，国立滋贺大学经济学部毕业，专攻国际金融市场论。从事咨商工作至今十九年，曾帮助过的个案超过两万两千名，官方部落格每月有超过30万人点阅。擅长从患者的身体习惯或症状解读心理状态，并且协助患者改善心和身体的生活习惯。2008年开设自然治愈力学校，在日本全国展开讲座与工作坊，并指导许多治疗师、替代疗法师、教育者、医疗相关人员及全人医师。目前除了担任社团法人自然治愈力学校理事长一职，也正以建立融合替代疗法或工作坊的综合医疗设施——静修诊所（retreat clinic）为目标进行活动。
目录信息
前言 和解是幸福的开始／ 1
本书的使用方法／ 6
PART I 放松身心的七个动作
宽容开关一 原谅自己的外表／ 3
宽容开关一即有关自我认同的开关／ 6
宽容开关一灵敏度高者的特征／ 6
宽容开关一的故事／ 7
动作一 提肛行走／ 16
动作二 锻炼肛门和阴道的肌肉力量／ 17
Column 宽容开关一锻炼嗅觉探测器／ 18
宽容开关二 原谅母亲／ 19
宽容开关二与性欲和友好合作关系有关／ 22
宽容开关二灵敏度高者的特征／ 23
宽容开关二的故事／ 24
动作一 简单骨盆拉伸动作／ 32
动作二 屈膝体操／ 33
Column 宽容开关二锻炼身体感觉探测器／ 34
宽容开关三 原谅父亲／ 35
宽容开关三是关于过去与未来的平衡的开关／ 38
宽容开关三敏感度高者的特征／ 38
宽容开关三的故事／ 39
动作一 “咻”声吐气锻炼／ 48
动作二 寻找你的笑点／ 49
Column 宽容开关三锻炼味觉探测器／ 50
宽容开关四 原谅伴侣／ 51
宽容开关四与爱和共感能力有关／ 54
宽容开关四敏感度高者的特征／ 55
宽容开关四的故事／ 56
动作一 全力摆臂／ 64
动作二 弯腰下蹲全身呼吸／ 65
Column 宽容开关四锻炼平衡感／ 66
宽容开关五 原谅过去的人际关系／ 67
宽容开关五是关于交流的开关／ 70
宽容开关五敏感度高者的特征／ 70
宽容开关五的故事／ 71
动作一 脱下头盖骨的头盔／ 78
动作二 锁骨活性按摩／ 79
Column 宽容开关五锻炼听觉探测器／ 80
宽容开关六 原谅没有自信的自己／ 81
宽容开关六是与目、鼻、耳、口、皮肤的五感有关
的开关／ 84
宽容开关六敏感度高者的特征／ 85
宽容开关六的故事 ／ 86
动作一 舒缓眉头的快乐幸运射线／ 96
动作二 推揉耳朵／ 97
Column 宽容开关六锻炼视觉探测器／ 98
宽容开关七 原谅社会的理想和现实的差距／ 99
宽容开关七即有关理想与现实之间差距的开关／ 102
宽容开关七灵敏度高者的特征／ 102
宽容开关的故事七：不安的情绪从何而来？／ 103
动作一 在太阳下行走／ 110
动作二 悉心感受身体和一举一动／ 111
Column 宽容开关七锻炼触觉探测器／ 112
PART II 范例分析& 通过动作来学习宽容开关
范例分析 原谅没有自信的自己／ 115
自我测试 惯用眼测试／ 121
范例分析 原谅丈夫／ 124
自我测试 发音与脏器的测试／ 133
范例分析 原谅母亲／ 141
自我检查 骨盆倾斜情况测试／ 147
范例分析 原谅父亲／ 155
范例分析 原谅过去／ 165
写在最后／ 173
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本厚重的精装书，拿到手里便有一种沉甸甸的质感，仿佛作者倾注了毕生心血才得以付梓。我原以为这会是一部晦涩难懂的哲学著作，毕竟书名本身就带着一股难以言喻的沉郁感，但翻开扉页后才发现，它的语言出奇地平实而富有张力。作者似乎有一种魔力，能将那些我们日常生活中不愿触碰、甚至刻意遗忘的细微情绪，用最精准的笔触勾勒出来，毫不留情地撕开生活的温情面纱，直抵核心的痛点。阅读的过程更像是一场自我审视的漫长旅途，每当我试图跳过某个略显沉重的段落时，总有一句话像一根细小的针，精准地扎在我的某个隐秘角落，迫使我停下来，不得不正视那些被我用各种借口掩盖住的真实感受。它不是那种读完后能立刻让人心生振奋、充满希望的“成功学”读物，恰恰相反，它更像是深夜里独自面对镜子时，那个素面朝天的自己，坦诚、脆弱，却也因此获得了某种奇异的、令人安心的真实感。这本书更像是一面镜子，照见的不是别人，而是我们每个人内心深处，那些无人知晓的角落里堆积的灰尘和无法言说的疲惫。
评分坦白说，这本书的阅读体验是极具挑战性的，它并非那种能让你轻松沉浸于故事情节的“消遣读物”。它的结构非常跳跃，更像是一系列零散的、高度个人化的感悟片段的集合，每一个片段都像一颗打磨光滑的鹅卵石，质地坚硬，棱角分明，需要你用自己的生命经验去进行反复的摩擦和对撞，才能发现其中蕴含的光泽。我尝试过在通勤的喧嚣地铁里阅读它，结果发现根本无法集中注意力，那些句子中的力量感会被外界的噪音轻易稀释。只有在夜晚，关掉所有电子设备的柔和光线之下，捧着它，才能真正进入那种作者设定的“场域”。这本书要求读者贡献出大量的“共情成本”，它不会主动迎合你的理解，反而要求你主动去填补那些留白的、意义深远的部分。这使得阅读的完成度，在很大程度上依赖于读者自身过往的沉淀和对人性的洞察力，可以说，不同的人读出完全不同的“这本书”。
评分这本书的排版和装帧设计简直是一门艺术，每一个留白，每一个字体选择，都仿佛经过了深思熟虑，与文字内容相得益彰。我尤其欣赏它在引用其他文献或古籍时的处理方式，那些引用的段落被精心安置在页面的边缘，用一种近乎手写体的字体呈现出来，像是在主叙事线索之外，搭建了一座座通往更深层意义的隐秘阶梯。它促使我频繁地停下来，去查阅那些被提及的典故或思想家的名字，每一次深入的探究，都像是在为理解作者的主旨增添一个新的维度。这本书的价值，远不止于它本身的文字内容，它更像是一个精心设计的知识索引系统，引导着热爱思考的读者，去探索更广阔的精神疆域，完成一次由内而外的认知升级。它不是终点，它更像是一个邀请函，邀请你加入一场关于存在意义的深度对话。
评分我必须承认，初读这本书时，我的第一反应是：“这太压抑了。” 它似乎总是聚焦于生命中那些不尽如人意的部分：未竟的遗憾、无法言说的失落感，以及那些在时间长河中被冲刷得模糊不清的承诺。但奇怪的是，当我读完一半后，这种负面情绪的冲击力反而开始减弱，取而代之的是一种奇特的“释然”。作者并非在贩卖悲观，他更像是一个冷静的记录者，他只是客观地陈述了“存在即承受”的这一基本事实。当我读到他对某种特定场景下人类集体沉默的描绘时，我突然意识到，原来我一直以来独自承受的那些重量，并非我个人的独特“缺陷”，而是人类经验中共有的底色。这种集体性的、被微妙承认的共振感，反而产生了一种强大的精神支撑力，就像一个沉默的盟友，在黑暗中给予了一个坚定的眼神。
评分我向来钟爱那些叙事节奏舒缓、注重细节描摹的作品，而这本的行文风格，简直就是为我量身定做的。它没有跌宕起伏的情节冲突，却在日常生活的琐碎场景中，构建起一种令人窒息的氛围感。比如，作者对“等待”这个动作的描绘，简直达到了出神入化的地步：从茶水凉透时蒸汽消散的轨迹，到墙上挂钟秒针走过的每一个微小震动，甚至是空气中弥漫着的、那种只有在寂静中才能察觉到的尘埃味，都被刻画得入木三分。这些细节堆叠起来，非但没有让人感到冗余，反而像是一层层剥开洋葱的皮，每剥开一层，都能更深切地感受到那种由内而外散发出来的、无处不在的“消耗感”。我甚至能在阅读时想象出作者是如何花费大量时间去观察、去体会这些常人忽略的瞬间，然后用他那仿佛带着温度的文字将它们捕捉、固定。读完一个章节，我常常需要放下书本，走到窗边，用力地呼吸几口新鲜空气，仿佛从书中那被高度浓缩的情感环境中抽离出来，重新找回自己与现实世界的连接点。
评分简单易懂，接下来实践里面的方法和动作，看看有没有效果。再追加评价
评分简单易懂，接下来实践里面的方法和动作，看看有没有效果。再追加评价
评分且不论是否有实际功效，有些小动作平时练练还是不错的。比如每天一分钟把手放在心脏上去感受一下自己的存在。
评分简单易懂，接下来实践里面的方法和动作，看看有没有效果。再追加评价
评分简单易懂，接下来实践里面的方法和动作，看看有没有效果。再追加评价
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