具体描述
阿尔贝•加缪在《西西弗斯的神话》中说，“重要的不是治愈，而是带着疼痛活下去。” 玛格丽特•考迪尔医生的《与痛共舞》就是这样一本告诉我们如何拥抱疼痛的诚意之作。
《与痛共舞》是一本面向疼痛患者及相关人员的实用手册。本书介绍了疼痛的基本机制和身心疗法，提供了多种有助于患者应对疼痛、好好生活的技巧和技术。玛格丽特•考迪尔是美国知名疼痛管理专家和内科医师，在这本书中，考迪尔医生从生理和心理两方面帮助患者改变对疼痛的感受方式。从寻找应对疼痛突发的最好治疗方法到解决日常问题，再到利用放松技巧的能力，本书包含了各类经过试验且行之有效的的解决方法，使用者可以根据自身需要加以应用。全新的第四版融入了在疼痛管理和身心医学方面的重要进展，展现了关于正念、冥想、催眠和放松等新内容。
本书最初是为慢性疼痛管理团体培训课程编写的辅助教材，但是也可用于指导个体患者管理疼痛。不管你是医生、护士或理疗师，还是心理学家、心理咨询师或社工，你都可以向患者推荐本书，建议他们在医学疗法之外，运用本书介绍的技巧和技术管理疼痛。
作者简介
玛格丽特•考迪尔（Margaret A.Caudil），医学博士、哲学博士、公共卫生硕士，美国知名的疼痛管理专家、内科医师。
30多年来，考迪尔医生致力于通过心-身疗法改善慢性疾病患者的生活。她在心-身医学领域做了很多研究，出版了多部专著并发表了多篇论文，还就疼痛的生物-心理-社会学疗法在国际上开展了很多讲座。考迪尔医生目前在新罕布什尔州黎巴嫩市达特茅斯–希区柯克医疗中心的疼痛管理中心担任麻醉学教员，同时也是达特茅斯医学院和达特茅斯研究所的社区与家庭医学专业临床副教授。
目录信息
第1章 掌控疼痛 \009
你要试着承认，你有疼痛症状而且这些症状不会消失。只有正视你的疼痛，确定你的问题，你才能开始掌控疼痛。使用疼痛日志，有助于你弄清疼痛时的身体感觉和情绪反应。学会设定目标，有利于让你的生活恢复秩序和活力，让你再次体验到成就感和价值感。
正视疼痛 \010
确定问题 \011
使用疼痛日志 \013
学会设定目标 \017
本章总结 \020
探索任务 \021
第2章 了解疼痛 \023
疼痛，就像发烧，是一种症状。疼痛也是人类体验的一个重要和必要的组成部分。认识疼痛，了解疼痛的含义和机制，是管理疼痛必不可少的一步。
急性疼痛 \024
慢性疼痛 \026
慢性疼痛体验 \027
疼痛的产生过程 \030
减轻慢性疼痛的方法 \036
疼痛的含义 \044
本章总结 \049
探索任务 \052
第3章 心-身联系 \053
慢性疼痛也是一种慢性压力。心理和身体其实是一体的。你的心理反应（幸福、悲伤、愤怒）与你的身体反应可以互相影响。因为心-身联系如此紧密，所以压力既能导致身体症状又能导致心理症状。管理疼痛，首先要学会调节心理。
放松技术 \055
正念技术 \057
呼吸技术 \057
基本放松和正念技术 \067
高级放松和正念技术 \071
本章总结 \076
探索任务 \079
第4章 身-心联系 \081
疼痛也许限制了你的活动。你不必强迫自己勉强活动，但你可以学着倾听自己的身体，利用身体提供的线索来掌握节奏，通过时间管理为你的活动做计划，在疼痛不再恶化的情况下保持健身运动。摸清你的疼痛规律，你就能用你的身体改变你的心情和感受。
多多活动 \083
时间管理 \090
倾听身体 \092
身心互动 \096
健身运动 \098
多找乐子 \100
本章总结 \102
探索任务 \104
第5章 思维的力量 \107
思维会影响身心健康、应对能力，甚至会影响疼痛调节能力。你怎样解释、看待你的疼痛，会受你的自动思维的影响。你越焦虑、越失控，就会把你的疼痛看得越严重。了解思维的力量，并学会驾驭这种力量，你就能够更好地应对疼痛。
认知技术：驾驭思维的力量 \108
自言自语：你的自动思维 \110
非理性信念和认知歪曲 \112
监控你的自言自语 \118
改变想法 \121
慢性疼痛的“心理疾病”标签 \127
本章总结 \130
探索任务 \131
第6章 心态的力量 \137
医学和心理学研究发现，在逆境面前保持积极心态，对健康有很多好处。习得性无助、愤怒和敌意等不良心态不仅无益于疼痛的缓解，而且会干扰压力应对和问题解决。相反，抗压、乐观、共情和助人等积极心态，则会让生活（特别是患上慢性疼痛之后的生活）变得轻松很多。
不良心态 \139
积极心态 \144
改变心态 \147
应对风格 \151
本章总结 \152
探索任务 \153
第7章 营养与疼痛 \155
良好的饮食习惯对身心健康至关重要。一些食物和饮食行为可能会加重或减轻疼痛，坚持写饮食日志，了解你的饮食对你的疼痛的影响。同时在日常生活中，你应该遵循一些基本的饮食建议来改善健康、管理疼痛。
两个基本原则 \158
基本营养指南 \159
基本食物和营养 \160
从营养入手管理疼痛 \163
本章总结 \169
探索任务 \172
第8章 有效沟通 \175
有效的沟通包括准确地传达信息、表达感受、接受反馈，并且客观地倾听他人。很多慢性疼痛患者之所以觉得痛苦，一方面是因为疼痛本身，另一方面是无法让他人明白自己的疼痛及其引发的特殊需要。掌握一些有效沟通的技巧，保持不卑不亢的态度，对于每一个慢性疼痛患者来说都是非常有必要的。
词能达意 \176
端正态度 \180
积极倾听 \184
本章总结 \186
探索任务 \187
第9章 解决问题 \193
你被困住了、无法前进吗？你不顾疼痛追求的目标切合实际吗？如果不能灵活地适应带着疼痛的生活，你就可能遭受更多痛苦。你需要冲破自己思维的枷锁，学会合理地设定目标。为了更好地带着疼痛生活，你需要具备多种多样的技巧和技术，知道什么时候运用什么技巧和技术应对疼痛，解决问题。
设定目标 \194
冲破枷锁 \196
分解目标 \198
总结技巧 \199
本章总结 \202
探索任务 \203
第10章 开场的结局 \205
疼痛是一种主观体验，因此管理疼痛并没一定之规。本书介绍了多种多样的技巧和技术，你总能从中找到适合你的几个。倘若如科学家们所言，我们的大脑能够被驯化并形成全新的、更健康的运行模式，那么我们面对疼痛更应该心怀希望。任何努力都不会白费，随着生活不断向前推进，我们曾经付出的努力也会不断影响着我们，成为我们终生的财富。
谨防懈怠 \207
应对疼痛复发 \207
庆祝吧 \211
附录A 如何在电脑前舒适地工作 \215
附录B 表格和其他材料 \220
附录C 给卫生保健人员的一封信 \232
· · · · · · (收起)
读后感
谨以此文，纪念我做的第一本书，同时也向大家展示一下，外版书的出版制作流程。 《与痛共舞》是我到出版社以后做的第一本书。说实话，接到这个任务的第一感觉并不太好。工具书，厚，里面有大量的专业术语需要核对，药物和诊断相关的内容需要删减，而且我实在不喜欢英文原版的大...
评分谨以此文，纪念我做的第一本书，同时也向大家展示一下，外版书的出版制作流程。 《与痛共舞》是我到出版社以后做的第一本书。说实话，接到这个任务的第一感觉并不太好。工具书，厚，里面有大量的专业术语需要核对，药物和诊断相关的内容需要删减，而且我实在不喜欢英文原版的大...
评分谨以此文，纪念我做的第一本书，同时也向大家展示一下，外版书的出版制作流程。 《与痛共舞》是我到出版社以后做的第一本书。说实话，接到这个任务的第一感觉并不太好。工具书，厚，里面有大量的专业术语需要核对，药物和诊断相关的内容需要删减，而且我实在不喜欢英文原版的大...
评分谨以此文，纪念我做的第一本书，同时也向大家展示一下，外版书的出版制作流程。 《与痛共舞》是我到出版社以后做的第一本书。说实话，接到这个任务的第一感觉并不太好。工具书，厚，里面有大量的专业术语需要核对，药物和诊断相关的内容需要删减，而且我实在不喜欢英文原版的大...
评分谨以此文，纪念我做的第一本书，同时也向大家展示一下，外版书的出版制作流程。 《与痛共舞》是我到出版社以后做的第一本书。说实话，接到这个任务的第一感觉并不太好。工具书，厚，里面有大量的专业术语需要核对，药物和诊断相关的内容需要删减，而且我实在不喜欢英文原版的大...
用户评价
《与痛共舞》这个名字，本身就给我带来一种强烈的冲击感。我总觉得，那些真正能够打动人心的书籍，往往不是仅仅描绘光明和喜悦，更是敢于直视生命中那些阴影和伤痛。而“与痛共舞”，恰恰做到了这一点。它不是那种简单的励志宣言，而是一种更深层次的，关于如何与生命的“不完美”达成和解的探索。我很好奇，作者是如何理解“共舞”这个词的？它是否意味着一种接纳，一种理解，还是一种在痛苦中寻找美的能力？我期待这本书能够带给我一种全新的视角，去审视那些生命中不可避免的挫折、失落和痛苦。也许，作者会通过一些生动的故事，或者深刻的哲学思考，来阐释人类如何在逆境中保持尊严，如何从创伤中汲取力量，如何用一种更加成熟、更加平和的心态去面对生活的起伏。这个名字，让我感觉这是一本能够引发深度思考、触及灵魂的作品，我迫不及待地想要翻开它，去感受那份在疼痛中依然能够寻找节奏和生命力的勇气。
评分拿到《与痛共舞》这本书，我的脑海里第一时间浮现出的画面，并非是病痛的折磨，而是一种在困境中依然保持优雅姿态的舞者。这个书名本身就极具张力，它将生命中最具挑战性的元素——疼痛，与一种充满生命力、释放和表达的艺术形式——舞蹈，巧妙地结合在了一起。我一直觉得，真正的勇气并非是毫无畏惧，而是在恐惧面前依然能够勇敢前行，就像一个舞者，即使在舞台上遇到突发状况，依然能够凭借精湛的技艺和内心的力量，将表演进行下去，甚至化险为夷。这本书的名字，让我立刻联想到这种坚韧不拔的精神，这种在逆境中寻找美的能力。我好奇作者是如何去描绘这种“共舞”的？是讲述了那些在生活中经历巨大磨难，却依然选择积极生活的人们的故事？还是通过某种哲学性的思考，来阐述人类如何与生命中的不完美、创伤相处？我期望这本书能够带给我一种全新的视角，去理解那些看似难以逾越的障碍，它们或许不是终点，而是生命赋予我们的一种特殊的“舞蹈”邀请，去挑战我们，去磨练我们，最终让我们以一种更深刻、更动人的方式去体验生命。
评分《与痛共舞》这个名字，给我一种非常深刻的艺术感。我平常比较喜欢一些能够引发思考、带来一些不同寻常体验的书籍，而这个名字恰好就满足了我的这种期待。它不像很多心灵鸡汤类的书籍那样，上来就给你灌输“一切都会好起来”的空洞道理，而是直接将焦点放在了“疼痛”这个我们通常会回避甚至恐惧的主题上。而“与痛共舞”的表述，又充满了画面感和动感，仿佛疼痛不再是静止的、令人窒息的，而是可以被赋予生命、节奏，甚至被纳入生命这场宏大的舞蹈之中。这让我产生了无限的遐想：作者是如何将这种抽象且充满负面情绪的体验，与舞蹈这种充满积极能量的活动联系起来的？这是一种妥协，还是一种升华？是一种接受命运的安排，还是在命运的安排中寻找属于自己的自由？我猜想，这本书不会仅仅停留在对痛苦的描绘，而更可能会深入探讨我们如何与自身的痛苦相处，如何在经历痛苦的过程中发现新的自我，甚至如何从中汲取力量，继续前行。这种将痛苦艺术化的处理方式，让我觉得这本书具有非常高的文学价值和哲学深度，我期待在字里行间，能够感受到作者对生命更深层次的理解和感悟。
评分《与痛共舞》这个名字，在我脑海中勾勒出了一幅非常动人的画面：一个人，在黑暗中，不是绝望地挣扎，而是伸出了手，与那些试图将他拖入深渊的阴影，开始了一场艰难却充满意义的舞蹈。我本身就是一个喜欢思考生命本质的人，对于那些能够触及我们内心最柔软、最脆弱的部分的作品，总是格外着迷。这个书名，它直接将“疼痛”这个我们通常避之不及的词汇，放在了核心位置，但紧接着的“共舞”，又给这份沉重带来了另一种解读的可能性。它不像是那种直白地说教，而是用一种充满艺术感和诗意的方式，提出了一个深刻的命题：我们如何在与生命中的创伤、失落、痛苦和谐共处？这是一种被动的接受，还是一种主动的创造？我非常期待，在这本书中，能够看到作者如何深入地剖析人类面对痛苦时的各种反应，如何挖掘那些隐藏在绝望中的力量，以及如何用一种超然的态度，去拥抱生命中的不完美。我猜测，这会是一本需要静下心来，细细品味的作品，它可能会带来一些挑战，但更重要的是，它可能会教会我们一种全新的生活哲学，一种在阴影中依然能够找到光明、在痛苦中依然能够绽放生命之舞的智慧。
评分不得不说，《与痛共舞》这个书名，有一种让人心头一紧，又忍不住想要探寻的魔力。我一直对那些能够深入探讨人性复杂性、挖掘生命深层意义的作品抱有极大的兴趣。很多时候，我们习惯性地回避疼痛，将其视为生命的敌人，但这个书名却提出了一个截然不同的视角——与痛共舞。这让我感到非常好奇，作者是如何将“疼痛”这个如此具象且通常带有负面情绪的概念，与“共舞”这个充满生命力、节奏感和表达力的行为联系起来的？这是一种什么样的舞蹈？是悲伤的华尔兹，还是坚韧的探戈？是压抑的憋气，还是释放的呐喊？我猜测，这本书可能不仅仅是关于如何克服痛苦，更可能是关于如何理解痛苦，如何接受痛苦，甚至如何在痛苦中找到一种特殊的生存之道。我期待在这本书中，能够看到作者如何细腻地描绘那些在生活中经历磨难的人们，他们是如何在绝境中依然保持着某种程度的尊严和生命力的，又是如何用自己的方式，与那些无法摆脱的伤痛进行着一场无声却充满力量的“共舞”。
评分拿到《与痛共舞》这本书，我立刻就被它的名字所吸引。它没有像许多心灵成长类的书籍那样，直接许诺一个“无痛”的未来，而是以一种更加坦诚、更具哲学意味的方式，直面了“疼痛”。“与痛共舞”这个概念，对我而言，是一种非常新鲜且充满力量的表达。它暗示着，疼痛并非是我们生命中必须割舍或战胜的敌人，反而有可能成为我们生命旅程中一种特殊的伙伴，一种需要我们去理解、去接纳、去与之共存的存在。我很好奇，作者是如何理解和描绘这种“共舞”的？这是一种无奈的妥协，还是一种积极的转化？它可能涉及到对人生起伏的深刻洞察，对人类韧性的赞美，以及对如何在困境中寻找意义的思考。我期待在这本书中，能够感受到作者细腻的笔触，它可能会讲述一些触动人心的故事，或者提出一些发人深省的观点，帮助我重新审视那些曾经让我感到痛苦的经历，并从中找到一种更积极、更平和的态度去面对生活。这本书的名字，本身就蕴含着一种强大的生命力，它邀请我去探索，在生命的河流中，即使遇到湍急的暗流，我们也能找到一种与它共舞的方式，而非被它吞噬。
评分《与痛共舞》这个名字，让我感觉作者是一位非常擅长捕捉生命细微之处的观察者。我并不是一个容易被表面的文字所打动的人，但我对那些能够触及内心深处、引发深刻思考的作品情有独钟。这个名字，它没有刻意去掩饰或美化“疼痛”，反而坦然地将其呈现出来，但紧随其后的“共舞”二字，又立刻为这种沉重的感受注入了一丝活力和希望。它传递给我一种信息：即使在最艰难的时刻，我们也不是全然的被动承受者，我们依然拥有选择如何面对、如何回应的力量，就像舞者一样，用身体去表达，去宣泄，去与音乐共鸣。我猜测，这本书的内涵一定远不止于对痛苦的简单叙述，它更可能是在探讨一种与痛苦和谐相处的生活态度，一种在生命低谷期依然能够寻找到意义和价值的哲学。我很好奇，作者是如何理解和诠释这种“共舞”的？它是一种妥协，是一种接受，还是一种超越？它会讲述一些具体的个人经历，还是更倾向于一种普遍性的关于生命韧性的探讨？无论如何，这个名字已经成功地引起了我极大的阅读兴趣，我期待在这本书中，能够获得一种力量，一种理解，一种关于如何与生命中的不完美优雅共存的智慧。
评分我必须承认，《与痛共舞》这个书名，一开始就带着一种难以言喻的宿命感。它不是那种让你一眼就觉得轻松愉快的书，反而像是一种无声的召唤，一种对生命本质的追问。我最近正好经历了一些不算太顺遂的事情，生活就像是在玩一场捉迷藏的游戏，而我总是那个被藏起来、找不到出口的孩子。所以，当我在书架上看到《与痛共舞》时，我感到了一种莫名的共鸣。它没有许诺阳光灿烂的未来，也没有提供简单的解决方案，它只是平静地陈述了一种状态，一种我们大多数人或多或少都会经历的状态。我很好奇，作者是如何看待这种“共舞”的？这是一种被动的接受，还是一种主动的抗争？是在绝望中寻找到一丝希望，还是在希望的缝隙中看到更深的绝望？我总觉得，能够将如此沉重的主题用如此诗意的方式表达出来，作者的内心一定承载着巨大的力量和柔软。我期待着，在这本书里，我能找到一种新的视角来审视我自己的生活，不仅仅是为了克服眼前的困难，更是为了理解，为何这些困难会以这样的方式出现，又为何它们会在我的生命中留下如此深刻的印记。我希望，通过阅读，我能够学会如何在疼痛中找到一种平和，如何在困境中寻找到一种力量，如何将那些曾经让我感到无力的事情，转化为我继续前行的动力。
评分这本书的名字——《与痛共舞》，一拿到手，就仿佛被一种难以言喻的磁场牢牢吸引。我并不是一个特别喜欢阅读文学作品的人，但这个名字，它带着一种矛盾的美感，一种挑战，一种邀请。它让我好奇，疼痛，这种如此具象且往往令人避之不及的存在，究竟要如何与“共舞”联系起来？舞蹈，是优雅的，是释放的，是充满生命力的，而疼痛，则是压抑的，是束缚的，是剥夺一切美好感的。我无法想象这两者之间会碰撞出怎样的火花，又会编织出怎样一曲人生之舞。我揣测，作者一定是一位对生命有着极其深刻洞察的人，他（她）将目光投向了那些我们通常选择忽视的角落，那些隐匿在生活表面之下，却深刻影响着我们灵魂的伤痕。也许，这不仅仅是一本书，更像是一面镜子，照映出我们内心深处的脆弱与坚韧，让我们在阅读的过程中，与自己曾经经历过的、正在经历的，甚至未来可能要面对的疼痛，进行一场坦诚的对话。我迫不及待地想要翻开它，去感受那种未知的力量，去探索那种被赋予了生命与节奏的疼痛，去看看它究竟会带领我去往何方，又会教会我何种生存的哲学。这是一种冒险，但却是一种令人心甘情愿的冒险，因为名字本身就预示着，这是一场关于成长，关于蜕变的邀约，一场关于如何将生命的磨难化为艺术的深刻探索。
评分当我看到《与痛共舞》这个书名时，我的脑海中立刻浮现出一种将严峻现实与诗意表达巧妙融合的画面。我一直认为，真正有力量的作品，不仅仅在于叙述事实，更在于如何去解读事实，如何在平凡的生活中挖掘出那些不平凡的意义。这个书名，它没有回避“疼痛”这个我们通常会下意识忽略或抗拒的词汇，反而将其置于核心，但随之而来的“共舞”，却立刻为这种沉重增添了一种动态和希望。这让我产生了一种强烈的求知欲：作者是如何将“疼痛”这种如此具象、常常带有负面感受的体验，与“共舞”这种充满艺术感、表达力和生命力的行为联系起来的？这是一种怎样的舞蹈？是充满挣扎的独舞，还是相互扶持的双人舞？它是否暗示着，人类在面对生命中的困境时，并非只能被动承受，而是可以主动地去与之互动，去理解它，甚至从中找到一种独特的生存之道？我期待在这本书中，能够获得一种对生命更深刻的理解，一种关于如何在不完美的世界中，依然能够找到属于自己的节奏和旋律的智慧。
评分一本非常好的应对疼痛的工具书，有时候可能比吃药还管用。
评分一本改变我人生方向的书。保持运动，正念呼吸，健康饮食，我不会输给慢性疼痛，我会变得越来越好。
评分人生百态，疼痛自知。总要自己学习管理疼痛，想办法照顾好自己的~
评分书里的方法，简明实用，是作者多年经验的总结。对于从初中开始就关节疼痛的我，确实受益匪浅。
评分慢性病绝对是一种很折磨人的人生阻碍，它一直在那里！无法根治！这本书的主题很好，从另一个角度提供了另一种方式，是不是对所有人都有用，要因人而异了。
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