高情商是练出来的 在线电子书 图书标签: 情商  心理学  情绪  个人管理  我想读这本书  学习学习  好书，值得一读  沟通   

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为了情商主题课程开发反复读了几遍，翻译或例子本身的原因不推荐，做了拆书课后“通用能力靠自己”的感触更深了。

听书。1.高情商训练课的方法论背景，辩证行为疗法。本书可以说是《辩证行为疗法》的实践版。2.如何提高自己的情绪调节技能？注意区别原生情绪（本能反应）和衍生情绪（原生情绪加工后的感受），和后者对你行为的影响。调节衍生情绪的技巧：A训练自我关注的能力，获得思想和情感的解脱。专注于当下正在做的事，想象负面情绪离你远去，摆脱衍生情绪对自己的控制。B不加评判地观察自己，善于使用应对思想。接纳和改变，不对客观事件做主观评判，就事论事。C学会平衡思考。想办法做到理性和感性的综合。着眼于自己的长远目标，利用平衡思考的思维模式做出决策。D处理情绪危机。以朋友的身份问问自己：是什么引起你的情绪危机的，陷入情绪危机时你通常都会有哪些表现，为了转移注意力你可以尝试做哪些事等等。提前为自己制定应对方案，未雨绸缪。

1. 情绪分为原生情绪和衍生情绪两种类型。 2. 高情商的人都在使用自主沟通模式。 3. 衍生情绪是导致你做出不合理行为的罪魁祸首。 4. 平衡思考是判断情商高低的金标准。 5. 沟通的最终目的是要做出改变，主动倾听的标准是要理解对方的需求，并能给出有效反馈。

明明是一本情绪管理的书籍，却取了一个耸人听闻的书名！

每个章节配备的练习题，既全面又有针对性，在阅读完这本图书的同时，感觉完成一次高情商的训练课，通过情绪的自我练习和调节，让自己在接下来的人际交往中，更加游刃有余。

1.关注自我 注意力集中感受自身（可以在睡前沐浴吃饭时体验过程） 2.有效行为和无效行为 避免无效行为 3.懂得自我认可 4.学会接受面对现实 并非有动力才能去做一件事 要尽可能的马上去做 5.掌握安抚情绪的技巧 转移注意力做些有趣的事 逗自己开心 自我安抚 6.通过改变生活方式...  

文 / 静待花开 每逢佳节，我们在与亲朋好友互相问候的同时，总还会时不时地收到这种信息： 不妨先来做个投票：收到这种信息，你的感觉如何？ □ "挺正常的呀，我也发过 □ 还好吧，就当没看见咯 □ 很讨厌，发这种信息的人就是脑残 相信每个选项应该都会有朋友选择。也许你...  

01 序言 以前，我一直以为情商是天生的，根本就不知道情商原来可以象画画一样，也有训练的技巧和提升指数的方法。 直到二周前，我和源去图书馆借书，本来想借几本心理学方面的书来看看，在书架上就看到了这本书，名字叫做《高情商是练出来的》，副标题是《美国大学里的高情商训...  

文 / 静待花开 每逢佳节，我们在与亲朋好友互相问候的同时，总还会时不时地收到这种信息： 不妨先来做个投票：收到这种信息，你的感觉如何？ □ "挺正常的呀，我也发过 □ 还好吧，就当没看见咯 □ 很讨厌，发这种信息的人就是脑残 相信每个选项应该都会有朋友选择。也许你...