高情商是练出来的 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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谢里·范·狄克，是一名心理医生，也是“辩证行为疗法”积极的推广者之一。在《高情商是练出来的》这本书中，她结合自己的实践，对玛莎·莱恩汉博士创立的高情商训练课进行了深入浅出的阐述，既生动形象，又具体实用，操作性很强。该书在美国出版之后，立刻受到好评，帮助很多人，尤其是年轻人提高了对情绪的了解和管理能力，获得了高情商。

出版者:北京联合出版公司

作者:[加] 谢里范狄克

出品人:

页数:232

译者:程静

出版时间:2017-6

价格:38

装帧:平装

isbn号码:9787559600264

丛书系列:

图书标签:

情商
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高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士创立的，它最初是用来调控情绪的，后来发现许多情绪容易失控的人原本情商较低，很难与人沟通，人际关系极差，但通过训练课调整情绪后，情商迅速提高，在对外交流和沟通中，他们变得心态平和，善于沟通，既了解自己的感受，也了解别人的感受，建立起有效的人际关系，成为极具魅力的人。

随着高情商训练课取得的巨大成功，它的影响力越来越大，现在它已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、耶鲁大学、普林斯顿大学，以及很多文理学院都在运用的高情商培训教程。

不仅如此，玛莎·莱恩汉博士创立的这套技能，对临床心理治疗更是产生了深远的影响，被称为“辩证行为疗法”（ＤＢＴ），如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。

玛莎·莱恩汉博士也由此成为这一领域的开山鼻祖。

具体描述

读后感

评分☆☆☆☆☆

高情商训练课情商简称EQ，即情绪商数，与智商一起被认为是人所必须具备的双商。智商通常指智力学历层面的高度，而情商主要侧重人际交往方面的能力。人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。夸某人情商高，通俗讲一般是比较会来...

评分☆☆☆☆☆

这本书是听书听出来的，首先要承认，毕竟是听书。不是看书。记录一下。典型的鸡汤文，喝点鸡汤，长不了肉，对身体也没啥坏处罢了。全篇都在说正确的废话。其实并没有什么用处。只是了解了一些零星的知识点，比如开篇作者就认为情商低，是因为对自己情绪认知不足？大概的意思就...

评分☆☆☆☆☆

1.关注自我注意力集中感受自身（可以在睡前沐浴吃饭时体验过程） 2.有效行为和无效行为避免无效行为 3.懂得自我认可 4.学会接受面对现实并非有动力才能去做一件事要尽可能的马上去做 5.掌握安抚情绪的技巧转移注意力做些有趣的事逗自己开心自我安抚 6.通过改变生活方式...

用户评价

评分☆☆☆☆☆

明明是一本情绪管理的书籍，却取了一个耸人听闻的书名！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

听书。1.高情商训练课的方法论背景，辩证行为疗法。本书可以说是《辩证行为疗法》的实践版。2.如何提高自己的情绪调节技能？注意区别原生情绪（本能反应）和衍生情绪（原生情绪加工后的感受），和后者对你行为的影响。调节衍生情绪的技巧：A训练自我关注的能力，获得思想和情感的解脱。专注于当下正在做的事，想象负面情绪离你远去，摆脱衍生情绪对自己的控制。B不加评判地观察自己，善于使用应对思想。接纳和改变，不对客观事件做主观评判，就事论事。C学会平衡思考。想办法做到理性和感性的综合。着眼于自己的长远目标，利用平衡思考的思维模式做出决策。D处理情绪危机。以朋友的身份问问自己：是什么引起你的情绪危机的，陷入情绪危机时你通常都会有哪些表现，为了转移注意力你可以尝试做哪些事等等。提前为自己制定应对方案，未雨绸缪。

评分☆☆☆☆☆

每个章节配备的练习题，既全面又有针对性，在阅读完这本图书的同时，感觉完成一次高情商的训练课，通过情绪的自我练习和调节，让自己在接下来的人际交往中，更加游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

明明是一本情绪管理的书籍，却取了一个耸人听闻的书名！