高情商是練齣來的 在線電子書 圖書標籤: 情商  心理學  情緒  個人管理  我想讀這本書  學習學習  好書，值得一讀  溝通   

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聽書。1.高情商訓練課的方法論背景，辯證行為療法。本書可以說是《辯證行為療法》的實踐版。2.如何提高自己的情緒調節技能？注意區彆原生情緒（本能反應）和衍生情緒（原生情緒加工後的感受），和後者對你行為的影響。調節衍生情緒的技巧：A訓練自我關注的能力，獲得思想和情感的解脫。專注於當下正在做的事，想象負麵情緒離你遠去，擺脫衍生情緒對自己的控製。B不加評判地觀察自己，善於使用應對思想。接納和改變，不對客觀事件做主觀評判，就事論事。C學會平衡思考。想辦法做到理性和感性的綜閤。著眼於自己的長遠目標，利用平衡思考的思維模式做齣決策。D處理情緒危機。以朋友的身份問問自己：是什麼引起你的情緒危機的，陷入情緒危機時你通常都會有哪些錶現，為瞭轉移注意力你可以嘗試做哪些事等等。提前為自己製定應對方案，未雨綢繆。

辯證行為療法

2019-7-19

沒什麼訣竅，要點就是有效控製壞情緒，不要心情糟的時候亂說話，搞低氣壓

這是一本關於如何提高情緒管理能力，更好的跟自己和他人交流的書。高情商，本質上是對情緒管理技巧的一種掌握，它不是天生的，而是可以通過練習獲得的。作者通過這本書告訴我們如何進行情緒管理，如何更好的跟他人交流，從而提高自己的情商。

这本书是听书听出来的，首先要承认，毕竟是听书。不是看书。记录一下。典型的鸡汤文，喝点鸡汤，长不了肉，对身体也没啥坏处罢了。全篇都在说正确的废话。其实并没有什么用处。只是了解了一些零星的知识点，比如开篇作者就认为情商低，是因为对自己情绪认知不足？大概的意思就...  

Blue编辑 情商这个词可以说从我们出生来到这个世界就已经伴随着我们了，只不过在我们还年幼的时候我们的关注点在学习上罢了。但是到我们长大进入社会职场之后，情商的作用就开始发挥了。我们会发现在我们的工作生活中，智商与墙上相比反而不是那么的重要了。在工作...  

1.关注自我 注意力集中感受自身（可以在睡前沐浴吃饭时体验过程） 2.有效行为和无效行为 避免无效行为 3.懂得自我认可 4.学会接受面对现实 并非有动力才能去做一件事 要尽可能的马上去做 5.掌握安抚情绪的技巧 转移注意力做些有趣的事 逗自己开心 自我安抚 6.通过改变生活方式...  

文 / 静待花开 每逢佳节，我们在与亲朋好友互相问候的同时，总还会时不时地收到这种信息： 不妨先来做个投票：收到这种信息，你的感觉如何？ □ "挺正常的呀，我也发过 □ 还好吧，就当没看见咯 □ 很讨厌，发这种信息的人就是脑残 相信每个选项应该都会有朋友选择。也许你...