具体描述
“当烦心事来找我们的时候，请给它时间，听听看它要说什么。它常常在告诉我们，外在的变化太快，快到我们慢不下来，快到很多事都被我们忽略，快到常常觉得自己忙不完。”
对于内在情绪、父母子女、不完美与爱，尽管我们走过再长的路，看过再多风景，都始终理不清。台湾临床心理师洪仲清，这回带领我们走上一趟旅程，过程中，他解读与解说你我心中的疑惑，引导你我渐渐地放下心中重负，渐渐地看清爱与关系的各种面貌与本质，然后找到与世界和解的方式。
作者简介
洪仲清 临床心理师
台湾大学心理学系、心理研究所所临床组毕业，持有临床心理师合格证书。曾任心理治疗所所长5年、台北市立联合医院临床心理师近7年。
专长在协助自我探索与觉察、情绪教育、亲子教育咨询、人际与家庭沟通等。
工作之余，他仍希望通过书写，和大家分享自己观察、自省的心得，以及利用心理学的专业知识，帮助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友，找到一条属于自己的疗愈之路。
洪仲清临床心理师的facebook网页，目前粉丝人数已突破26万。常有来自世界不同地区的网友在此留言、讨论，学习面对情绪，学习觉察自己与原生家庭的问题，学习在沟通中倾听、在忙碌的生活中静心，以及如何宽解苦痛，跟自己和好。
目录信息
代序│试着放过自己
第一章 给情绪一个出口
请学习掉眼泪
别连时间都不给自己
你的情绪垃圾桶在哪里
比个人情绪更重要的东西
承认情绪是互动的开始
给情绪一点时间
你到底什么时候才要放过自己
对自己不耐烦就容易对别人不耐烦
生气时，你在害怕什么？
如何培养耐心
一个人被理解了，行为就会发生改变
甘愿就好
不是先哭的人，就比较委屈
全面否定
仰望天空
安全感
几种认知扭曲
碰到负面思考达人该怎么办
过去的不愉快，别再带到未来
真的不开心也没关系
把心头上的一份重量抽走
激将法
我们常过度在乎自己的感受
爱与尊重
我是受害者
当我们承受不住的时候
听自己想听的话
寂寞心碎
我们到底在保护什么
小心八卦王
学习依靠自己
第二章 有智慧的爱
那就分手啊
关系中的孤单
无法喜欢我们爱的人
你没有错，但我不喜欢
我们的过去常决定我们看到的未来
因为讨厌自己，所以讨厌对方
我们选择了我们未来的样子
其实你尽力了
为什么维持婚姻
替某位太太写给先生的一封信
永远活在我们心里
爱自己所以牺牲他人？
让人有安全感
关系里的幸福
别用小婴儿的方式去爱
不清不楚 不明不白
用对的心情把事情做对
再续前缘 一切随缘
爱中隐含着伤害
有智慧的爱
自毁
关系与速度
第三章 父母•孩子•心
没办法原谅自己的家长
谢谢你知道我爱你
赞美是在传达一种正面的态度
打开心结，彼此联结
相互讨厌，还可以爱对方吗？
“你长大就知道了！”
关系的保存期限
被伤害之后的爱
接受教养中的失败
为什么我们该维护孩子的自尊
等待是一种温柔
先消化自己的害怕，再来面对孩子
我有优点吗？
拐弯抹角的沟通
爱或许可以无条件，但生活就是有条件
专心地陪自己
到底是谁害的
孩子不见得要走你的路
第四章 尊重不完美
我们要成为给自己力量的人
不完美也可以圆满
你愿意忏悔吗？
给小时候的自己一点鼓励
一个人与一个行为的重量
做自己的天使
完美的关系
一百万年薪，两百万的生活
用批评找快乐
源自于父母的否定
定期自讨苦吃
别霸凌自己
感恩是一扇窗
别连放下都执着
暂时沉默不等于冷漠
故作坚强
后记│分享爱的最初
· · · · · · (收起)
读后感
文/蓝子辰 国庆假期，回到乡下农舍，全身心地放松。翻着台湾大学临床心理师洪仲清的著作《给情绪多点时间》。 书中分四大块，什么叫情绪？有智慧的爱。亲子关系。接受不完美的自己。  图片发自简书App 情绪 情绪分两种，第一种是反射性的情绪。第二种是思考后的情绪。第一...
评分 评分随着年龄的增长，慢慢的我们都开始变得沉默，不开心也不敢表现出来，唯恐自己的小情绪会伤害到别人，或者被别人看热闹。 在这个每个人都渴望快点看得到结果的年代，我们内心积压的事情开始逐渐变多，生活中需要你承担的事情越来越多，你的每个选择也越来越重要，但能够商量，...
评分父母亲和我,年复一年地 相互折磨,相互惩罚, 尽管如此,我们从来没有感到 爱已经冷却;我们内心深处 我们爱的旋律胜利地跨越了 一切不和谐的声音;那是原谅的旋律, 纯洁无辜的旋律总是多于痛苦的旋律. --赫尔曼 黑塞 在去年的春天，我有了自己的孩子。出了月子以后，因为我们家双职...
评分文/灵林玖玖 01 我有一位女友，小名乐乐。 或许她妈妈是希望她能开心地度过每一天，所以喊她乐乐。 事实是，她经常闷闷不乐，即使是在新婚蜜月期，她是挂着一张忧愁的脸四处行走。 有一天，她实在受不了，跟我抱怨说： “哎，我也想要开心呐，可是就是开心不起来啊，郁闷。” ...
用户评价
《给情绪多点时间》这个书名，直接击中了我的痛点。我常常感觉自己像一个高速运转的陀螺，被各种事情裹挟着前进，根本没有时间去关注自己内心深处那些细微的情绪变化。很多时候，当我意识到自己情绪不对劲时，它已经严重地影响到了我的状态，甚至导致我做出一些冲动的决定。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇窗，让我看到了希望——或许我可以学会如何放慢脚步，去理解这些情绪背后的原因，甚至去拥抱它们。我非常好奇这本书会提供怎样的工具和方法，帮助我做到这一点。我会期待书中包含一些科学的理论知识，让我能够从根源上理解情绪，但更重要的是，我希望它能提供一些可操作的练习，让我能够将其融入到我的日常生活中，慢慢地改变我的反应模式。我希望能在这本书的引导下，找到一种与情绪和谐相处的方式，让我的生活更加平和、更加充实。
评分我一直对心理学，特别是情绪心理学非常感兴趣，所以当我在书架上看到《给情绪多点时间》时，立刻就产生了想要了解的冲动。从书名上来看，它似乎倡导一种更加温和、更加有意识地对待自身情绪的态度，这与我以往的理解有些不同，也因此激起了我的好奇心。我非常期待作者能在这本书中分享一些深入的见解，或许会涉及到情绪的生理机制、认知模式，甚至是社会文化对情绪表达的影响。我猜想，书中可能会提供一些实用的技巧，例如如何识别不同情绪的信号，如何通过正念练习来安抚焦躁的情绪，或者如何找到健康的方式来表达愤怒和悲伤。我更希望这本书能够帮助我突破一些旧有的思维定势，让我明白情绪并不是敌人，而是我们内心需求的一种表达。我渴望通过阅读这本书，能够获得一种更加成熟、更加智慧的视角来审视自己的情绪世界，从而过上一种更加平衡、更加有意义的生活。
评分初次接触到《给情绪多点时间》这本书，我便被它散发出的温和而富有深度的气质所吸引。在充斥着“快速解决”、“立即见效”的时代，这本书仿佛倡导了一种截然不同的生活哲学——给予情绪应有的空间和时间去被理解和消化。我非常期待这本书能为我揭示情绪的奥秘，它会如何影响我们的思维、行为，以及人际关系。我设想，作者可能会深入浅出地介绍一些心理学原理，例如情绪的起源、功能，以及各种情绪是如何在我们内心滋长的。更重要的是，我希望它能提供一些切实可行的方法，帮助我学会如何识别、接纳和转化负面情绪，例如通过正念呼吸、情绪日记，或者一些引导性的想象练习。我渴望通过这本书，能够建立起一种更加健康的与情绪互动模式，从而拥有更加平静、更加充实的人生体验。
评分《给情绪多点时间》这本书的书名，就像一个温柔的邀请，邀请我去探索那个常常被忽略的内心世界。我知道，情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它们如同天气般变幻莫测，时而晴朗，时而阴霾。然而，在日常的忙碌中，我们往往选择压抑、逃避，或者急于寻找一个“解决办法”，却很少真正停下来，倾听它们的声音。这本书的出现，恰好填补了这份空白。我期待它能像一位经验丰富的向导，带领我深入情绪的丛林，认识那些熟悉的、甚至是不熟悉的感受。我好奇作者会如何剖析情绪的形成机制，又会提供哪些行之有效的方法，帮助我们学会与情绪共舞，而不是被它们控制。也许书中会有很多生动的故事，或者是某个心理学理论的深入浅出解读，这些都能让我对情绪有更深刻的认识。我非常期待能够通过阅读这本书，建立起一套属于自己的情绪管理体系，让我的生活不再被突如其来的情绪打乱节奏，而是能够更加从容地应对人生的起伏。
评分拿到《给情绪多点时间》这本书，我首先被它朴实却充满力量的书名所吸引。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被各种情绪裹挟，来不及梳理，更遑论给予它们应有的关注和理解。这本书仿佛一股清流，在我内心深处唤醒了一种久违的渴望——渴望慢下来，感受自己的情绪，与它们和平共处。翻开书页，我期待着它能为我提供一份详尽的指南，教会我如何识别那些潜藏在内心深处的喜怒哀乐，如何不被它们淹没，而是转化为成长的动力。我好奇作者会用怎样的方式，引导我们穿越情绪的迷雾，找到内心的平静与力量。这本书的出现，无疑是我近期生活中一次非常有意义的探索，我迫切地想要深入其中，去学习、去体验，去感受它可能带来的深刻改变。我设想，这本书或许会提供一些具体的练习方法，引导我们进行自我对话，或者通过一些意象化的描述，帮助我们更好地理解情绪的本质。我更希望它能传递一种温柔的力量，让我们在面对负面情绪时，不再感到孤立无援，而是能够找到属于自己的出口。
评分《给情绪多点时间》这本书的书名，像一句温柔的耳语，触动了我内心深处最柔软的部分。在现代生活的洪流中，我们常常被各种压力和要求推着向前，忽略了内心最真实的感受。情绪，这个看似微不足道的东西，却往往是我们生活中最容易被我们忽视的“客人”。因此，这本书的出现，对我来说，就像是在荒漠中发现了一片绿洲，充满了希望。我非常好奇作者会如何引导我，去倾听那些常常被我压抑的情绪，去理解它们为何而来，又为何如此强烈。我设想，书中可能会包含一些心理学理论的解读，帮助我认识情绪的本质，但更重要的是，我期待它能提供一些具体的练习和方法，让我能够切实地感受到自己的改变。我希望通过这本书，我能够学会如何不被情绪所控制，而是能够以一种更加平静、更加接纳的态度去面对它们，从而让我的生活更加舒展，更加有力量。
评分一直以来，我都觉得自己是个不太擅长处理情绪的人。有时候，一些小事就能引发我巨大的情绪波动，而这种波动往往会影响到我的人际关系和工作效率。因此，当我在书店看到《给情绪多点时间》这本书时，我的目光立刻被吸引了。我希望能在这本书中找到解决我内心困扰的钥匙。我期待作者能够深入浅出地讲解情绪的科学原理，让我明白为什么我们会产生这些情绪，以及它们是如何影响我们的行为的。同时，我也希望书中能提供一些实用的技巧，比如如何识别和命名自己的情绪，如何有效地表达自己的情绪，以及如何应对那些难以处理的负面情绪。我设想，这本书可能包含一些引导性的练习，让我能够在家中就进行实践，逐渐培养更健康的情绪习惯。我相信，这本书的价值不仅仅在于理论知识的传授，更在于它能够帮助我真正地改变，成为一个更懂得爱自己、也更懂得与他人相处的人。
评分《给情绪多点时间》这个书名，本身就带着一种治愈的力量，它触动了我内心深处对“慢下来”的渴望。在高度竞争和信息爆炸的时代，我们常常被要求快速反应，快速决策，而情绪，作为我们最直接的内在信号，往往被淹没在喧嚣之中，来不及被倾听和理解。因此，我怀着极大的期待翻开了这本书。我好奇作者会如何解读“给情绪多点时间”的意义，它是否意味着放任自流，还是意味着更深层次的自我关怀？我期待书中能够提供一些关于情绪科学的知识，让我明白情绪是如何运作的，以及它们对我们的身心健康有何影响。同时，我也非常渴望能够获得一些实用的技巧，来帮助我更好地识别、接纳和管理自己的情绪，例如通过一些引导性的练习，能够帮助我觉察到那些潜藏的情绪，并找到恰当的方式去表达它们。我希望这本书能够成为我内心的一位良师益友，带领我走向一个更加平和、更加成熟的自我。
评分拿到《给情绪多点时间》这本书，我的内心泛起了一种久违的平静感。在如今这个信息爆炸、瞬息万变的时代，我们常常被各种各样的情绪左右，却很少有机会停下来，真正地去感受和理解它们。这本书的出现，就像是在我纷乱的生活中注入了一股清泉，让我看到了希望——或许我可以学会如何与自己的情绪和平共处。我非常期待这本书能够提供一些深入浅出的讲解，让我明白情绪的本质，以及它们是如何影响我们的生活。我猜想，书中可能会包含一些心理学理论的分享，或者是作者自身的经验总结，这些都能帮助我更好地认识自己。更重要的是，我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，例如如何识别自己当下的情绪，如何有效地处理那些负面情绪，以及如何在生活中找到平衡。我相信，阅读这本书，将是一次对我内心世界的深刻探索，我渴望从中获得力量，去拥抱更加真实、更加平和的自己。
评分“给情绪多点时间”，这几个字在我脑海中回响，仿佛是一种久违的召唤。在快节奏的生活中，我们常常忽视了内心最真实的声音，将各种情绪粗暴地掩埋或忽略。这本书的到来，无疑是一个提醒，提醒我该停下脚步，去关照那个常常被忽略的自己。我期待这本书能像一位循循善诱的导师，带领我一步步走进情绪的世界。我会好奇作者会如何解读那些复杂的情感，是会从心理学理论出发，还是会通过生动的故事来阐释。我更期待书中能够提供一些实用的方法，帮助我更好地识别、理解和接纳自己的情绪，无论是喜悦、悲伤，还是焦虑、愤怒。我希望这本书能够帮助我学会如何不被情绪所奴役，而是能够与之共处，甚至将它们转化为成长的养分。我相信，拥有了这份能力，我的生活将会变得更加从容、更加有韧性。
评分我们都要学着给心灵松绑，给情绪多点时间，给自己多点时间。
评分非常有启发。补标。
评分在一个家庭或者一段关系里，通常要先至少有一个幸福，才会有让另一方有幸福的可能
评分不存在多少方法论问题，更像是鸡汤。
评分浅显易懂，没有晦涩难懂的专业名词，很多情绪可以对号入座，慢慢学着调整自己。
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