本書針對那些沒有係統掌握健身知識的女性健身者，從健身的基本原則，生理學、營養學基礎知識，健身的誤區、法則，心理策略，飲食方案，訓練方式，補劑等方麵入手，闡述並總結瞭健身相關的知識。幫助女性健身者在十二周的時間裏，擁有“維密天使”一樣的身材。
具體描述
讀後感
11月从微博看到这本书，两天看完消化制定计划。本想践行三个月再写长评，实行2个半月后被春节中断，3月初重新启动计划，突然发现本书读者甚少，干脆先抛砖引玉，力荐这本女性健身书籍。 这本书是目前市面上最先进的女性健身指南，提供增肌减脂保持身材的全方位保姆式指导，适合...
評分11月从微博看到这本书，两天看完消化制定计划。本想践行三个月再写长评，实行2个半月后被春节中断，3月初重新启动计划，突然发现本书读者甚少，干脆先抛砖引玉，力荐这本女性健身书籍。 这本书是目前市面上最先进的女性健身指南，提供增肌减脂保持身材的全方位保姆式指导，适合...
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評分11月从微博看到这本书，两天看完消化制定计划。本想践行三个月再写长评，实行2个半月后被春节中断，3月初重新启动计划，突然发现本书读者甚少，干脆先抛砖引玉，力荐这本女性健身书籍。 这本书是目前市面上最先进的女性健身指南，提供增肌减脂保持身材的全方位保姆式指导，适合...
用戶評價
不僅有科學的瘦身知識，還有頗具哲學性的人生箴言。
评分比較全麵的一本女性健身科普指南 前麵部分字太多稍微有點枯燥 但是後麵的講解覺得還不錯包括有氧 阻力 補劑 還有訓練計劃的安排 覺得還不錯 有點錯彆字 磅的轉換有點亂不清
评分不僅有科學的瘦身知識，還有頗具哲學性的人生箴言。
评分非常科學又易讀。
评分靠 為什麼完全沒交代女性生理期健身的問題呢？實踐瞭一個月發現一大筐！
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