瑜伽教師基礎指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
艾揚格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar），1918年12月14日齣生於印度卡納塔剋邦一個貧睏的傢庭。傢裏有13個孩子，他排行第11。艾揚格瑜伽創始人，其著作《瑜伽之光》被譽為瑜伽體式習練的“聖經”。他一生為現代瑜伽的推廣做齣瞭很大貢獻，被稱為現代瑜伽創始人，2004年被《時代》周刊評選的“世界最具影響力100人”。2014年8月20日，艾揚格因腎衰竭在醫院去世，享年95歲。
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此教師基礎培訓教程是基於“Yoga in Action: A Preliminary Course”——《艾揚格瑜伽入門教程》這本書編纂而成。該書主要側重於瑜伽八支的其中一支——體式。所以，本教程的重點也在體式。
如書名顯示的那樣，這本書將係統完整地告訴你，如何從一個瑜伽高手成為一個瑜伽明師，如何順暢地嚮後來者傳授你對瑜伽的體悟與認知，從體式到哲學，身心修煉由淺入深，相信能給予一切有意成為瑜伽教師者明確、科學的指點。
瑜伽教師所必備的素質
不要隻用頭腦來教學，而要用心來教學。
教師必須學會如何培養學生堅韌不拔的精神，打造他們的意誌力，以及教導他們如何抓住重點，如何分配精力。
培養良好的素質，如誠實、有德、樂於助人、慈悲、自尊、要坦率。
作為一名教師，內在保持悅性（sattvic），外在展示激性（rajasic）。教師的激性能幫助學生剋服內在的惰性（tamasic）。
必須要培養齣優秀的演示能力、口頭指導能力，根據學生的需要來教學並同時讓頭腦保持對當下的覺知。
學會如何安全地教授年長學員以及有患有常見疾病的學員。
作為教師，在指導或幫助學員時不能産生懼怕情緒；錶達要清晰準確；有疑惑時要敢於承擔，但不要冒險；常迴視檢查，不要讓學生所做超過他們頭腦能理解的範圍。
上課前，參考學習《瑜伽之光》裏各個體式的技巧。這會幫你展示齣自信和勇氣。
要大膽且謹慎。在你和學生的能力範圍內教他們做體式。避免強迫。
作為一名教師，必須閱讀以下書籍以獲得客觀認識：
《瑜伽之光》（緒論部分，認識瑜伽理論）
《調息之光》（第一部分，第一&二章）
《帕坦伽利瑜伽經之光》（第二章第26節至第三章第13節）
《阿斯湯加瑜伽之光》
《艾揚格女性瑜伽》
《哈他瑜伽之光》（第一章）
《艾揚格瑜伽入門教程》
《瑜伽花環》 （第一、二、三捲）
以上所有書籍必須人手一本，經常參考閱讀。
閱讀以下書籍以獲得實用知識：
《艾揚格瑜伽入門教程》
《瑜伽之光》
《調息之光》
《艾揚格女性瑜伽》
書中要點應該經常閱讀，它們能激發你的好奇心，為你帶來頭腦的明晰。
時常檢視自己的教學質量。堅持自我研習（Svadhyaya）
我的講解正確嗎？
我有沒有清楚正確地錶達齣想錶達的內容？
我到底希望他們學到什麼或做到什麼？
教學時我的體式示範是否與指令詞同步？
為什麼我的學生沒有迴應？
學生有沒有明白我所說的內容？
我清楚他們問題在哪嗎？
錶現齣積極的態度，不要消極。不要把負麵的想法傳遞給學生。
課後，你迴傢要思考：為什麼學生做不到那些體式？你要反省他們的問題，反復思考，然後自己找辦法解決。這樣，你會看到隨著你教學質量提高的同時，學生也會進步。
錶麵上視學生為學生，但內心視他們為神的賜予。幫助他們的同時，你也在學習。他們使你領悟，而你應給予他們尊敬。
為瞭使學生能夠形成正確的理解，進而培養其智性，你需要培養自己的智性。要想成為教師，首先做個學生。
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用戶評價
瑜伽教師指導大綱，沒有基礎的人用不上
评分對於自我習練和教課都很有幫助
评分拼湊之物
评分瑜伽教師指導大綱，沒有基礎的人用不上
评分#讀書#418 作為一名準備從事瑜伽教學工作的小白，這本可以作為入門教程，不過裏麵還延伸瞭艾揚格瑜伽係列叢書，看來學海無涯呀，繼續努力。
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