战胜抑郁：走出抑郁症的30 天自我康复训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
李宏夫，心理学者、国家职业资格认证心理咨询师、心灵导师，“心灵重塑疗法”创始人，同时也是国内积极思想的实践者、道家思想的倡导者。作者历经多年研究，将积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学融会贯通，整合出普及通用且具有针对性的心理康复训练疗法——心灵重塑疗法。
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这不是一本没有营养拾人牙慧的心灵鸡汤书，而是有着纯粹实操价值的心灵康复指导书。作者结合积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学等，并经过1000多名临床案例验证，创立了这样一套科学且有针对性的消除抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、失眠等神经症的心灵重塑疗法。本书的价值在于实践，在于持续不断的练习。只要坚定、精进地用心去练习，你一定能从中获益，过上和谐、健康的生活。
具体描述
读后感
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用户评价
其实大多数人都有抑郁。有严重抑郁症的人都是非常痛苦的，严重的会引起自杀，抑郁的人最需要的是周围亲人朋友的关心，更需要自己多去接触外面的世界，运动运动，走走看看。这本书写的东西我觉得写的太简单，可能只是给那些自己觉得自己有一点抑郁的人写的吧
评分纯鸡汤
评分该本书就是操作手册，两种方法：誓言法和观息法，不是讲理论的，个人认为还是有效果的。其实抑郁症不就是道理都懂，但就是不好，该书也不是告诉你理论，就是提供方法让你去训练。感觉效果还是不错的。
评分妄想30天自我疗愈抑郁症？别做梦了，而且书中说自创的观息法不过是呼吸法，自称自创的正面思考不就是抄袭国外一直流行国内被捧很高的正念疗法吗？行文结构都太乱，不适合真正确诊抑郁症的患者阅读。
评分其实大多数人都有抑郁。有严重抑郁症的人都是非常痛苦的，严重的会引起自杀，抑郁的人最需要的是周围亲人朋友的关心，更需要自己多去接触外面的世界，运动运动，走走看看。这本书写的东西我觉得写的太简单，可能只是给那些自己觉得自己有一点抑郁的人写的吧
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