The Addiction Progress Notes Planner pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:David J Berghuis, M.A., L.L.P., Arthur E Jongsma, Jr., PH.D

出品人:

页数:414

译者:

出版时间:2005-1

价格:55

装帧:Pap

isbn号码:9780471732532

丛书系列:

图书标签:

• Addiction
• Recovery
• Journal
• Planner
• Mental Health
• Self-Help
• Therapy
• Counseling
• Habit Tracking
• Wellness

《心灵的航程：从迷失到重塑的自我探索指南》 内容提要 《心灵的航程：从迷失到重塑的自我探索指南》是一部深度剖析人类内在冲突、迷茫与成长的非虚构作品。本书超越了单一主题的限制，旨在为那些在人生十字路口感到不知所措、渴望理解自身复杂情感与行为模式的读者提供一个全面、细致的思考框架和实践路径。 本书的哲学基石在于，每一个“困境”或“迷失”并非终点，而是深度自我觉察的契机。我们不探讨具体的外部诱因或表面的症状，而是深入挖掘驱动人类行为的底层逻辑——那些潜意识中的恐惧、未被满足的需求、以及对“完美”的错误定义。全书围绕“认识自我”、“接纳不确定性”、“重建内在叙事”和“迈向真实生活”这四大核心板块展开。 第一部分：迷失的地图——探寻内在的迷宫 本部分着重于建立一种对“迷失感”的全新认知。我们首先要厘清，现代社会语境下，“迷失”往往是一种被构建出来的状态，它源于社会期望与个体真实感受之间的巨大鸿沟。 章节一：身份的碎片化与重建 我们探讨了现代人如何通过多重身份（职业角色、社交标签、家庭期望）来构建自我，以及这种碎片化如何导致核心自我的空洞感。书中引入了“真实之镜”的概念，引导读者审视哪些“标签”是自己主动选择的，哪些是被动接受的。我们着重分析了“比较的陷阱”，即如何不自觉地将自身内在的混乱与他人外在的秩序进行对等衡量，从而加剧焦虑。这一章没有提供任何具体的“如何成功”的清单，而是聚焦于“如何定义成功本身”。 章节二：情绪的沉默之语 本书深入剖析了那些被我们压抑或误解的情绪。我们不将情绪简单地分类为“好”或“坏”，而是视其为身体和心灵发出的复杂信号。例如，长期的拖延并非懒惰，而是对失败或成功的深层恐惧的外化；持续的倦怠感可能指向了对自身能量界限的系统性侵犯。书中通过一系列内省练习，引导读者去“聆听”这些情绪背后的原始需求，而非试图简单地“克服”它们。我们详细描绘了“情绪的循环路径”，展示了如何打破无效的情绪反应模式。 章节三：叙事的重力与解放 每个人都在用故事定义自己。本章探讨了我们如何固守着那些不再服务于我们的“旧故事”——关于自己能力、价值和未来走向的故事。这些叙事，无论是否准确，都产生了强大的“重力”，将我们拉回熟悉的、即使痛苦的模式中。我们将介绍如何进行“叙事解构”，识别故事中的关键假设和预设的冲突点，从而为新的可能性腾出空间。 第二部分：在不确定中栖息——接纳的艺术 认识到问题是第一步，但如何在动荡不安的世界中找到立足点是更具挑战性的任务。本部分侧重于培养对“未知”的耐受力和好奇心。 章节四：精确与模糊的界限 我们通常追求对生活的精确掌控，但生活本质上是模糊和不可预测的。本书强调了培养“模糊的舒适感”的重要性。我们探讨了过度规划和完美主义如何扼杀自发性与适应性。通过对“最小可行性行动”的讨论，我们鼓励读者在不确定性中迈出微小、可控的步伐，而不是等待一个“完美的时机”或“万无一失的计划”。 章节五：脆弱性的力量与界限的重塑 脆弱性常被误解为软弱，但本书将其视为深度连接和真实成长的门户。本章细致区分了“不加选择的暴露”与“有意识的敞开”。同时，我们深入探讨了如何设定和维护健康的个人界限。这不是关于拒绝他人，而是关于明确自身能量和关注点的归属权，确保资源（时间、精力、情感）首先服务于自我整合，而非被外部需求耗尽。 第三部分：重塑内在的蓝图——行动与整合 最后一部分将理论转向实践，关注如何将觉察转化为持久的内在变化。 章节六：专注力的回归与深层工作 在信息爆炸的时代，注意力成为最稀缺的资源。本书不提供时间管理技巧，而是侧重于“心流”的内在条件。我们分析了分散注意力的根源——往往是对当下任务的内在抗拒。通过培养对“单向度体验”的偏好，引导读者重新训练大脑，使其能够在深度沉浸中体验到满足感，而非依赖外部刺激的快速切换。 章节七：实践中的伦理与耐心 真正的改变是一个长期的、非线性的过程。本书强调“实践的伦理”，即对待自我探索过程的负责任态度——既不苛求速成，也不允许故步自封。我们提供了“回顾与校准”的周期性练习，这是一种内在的反馈机制，帮助读者评估哪些策略在当前阶段是有效的，并学习如何优雅地放弃那些不再适用的旧习惯。我们倡导的是一种持续的“校准”，而非革命性的“推翻”。 结论：未完待续的旅程 本书的最终目的不是提供一个终极答案，而是为读者装备一套持续探索和自我对话的工具箱。心灵的航程永无止境，真正的圆满在于接受这份持续的演化和开放性。通过这本书的阅读和思考，读者将建立起更坚实的内在基石，能够更有智慧和勇气去面对生活的复杂性，并以一种更为真实和完整的方式去生活。

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