Change Your Brain, Change Your Life pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
BRAIN PRESCRIPTIONS THAT REALLY WORK
In this breakthrough bestseller, you'll see scientific evidence that your anxiety, depression, anger, obsessiveness, or impulsiveness could be related to how specific structures in your brain work. You're not stuck with the brain you're born with. Here are just a few of neuropsychiatrist Dr. Daniel Amen's surprising--and effective--"brain prescriptions" that can help heal your brain and change your life:
To Quell Anxiety and Panic:
¸ Use simple breathing techniques to immediately calm inner turmoil
To Fight Depression:
¸ Learn how to kill ANTs (automatic negative thoughts)
To Curb Anger:
¸ Follow the Amen anti-anger diet and learn the nutrients that calm rage
To Conquer Impulsiveness and Learn to Focus:
¸ Develop total focus with the "One-Page Miracle"
To Stop Obsessive Worrying:
¸ Follow the "get unstuck" writing exercise and learn other problem-solving exercises
作者简介
目录信息
读后感
评分
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用户评价
《Change Your Brain, Change Your Life》这本书对我来说，是一次关于自我发现和自我重塑的深刻旅程。在阅读之前，我常常对自己在某些情境下的反应感到困惑，不明白为什么会如此。这本书就像一把钥匙，为我打开了理解自身运作机制的大门。作者以清晰的逻辑和丰富的案例，深入浅出地阐释了大脑的不同功能以及它们是如何相互影响的。我开始了解到，很多我们习以为常的思维模式和行为习惯，都与大脑的特定连接和化学物质有关。更重要的是，书中提供的许多实用技巧，例如如何通过调整生活方式来改善大脑的整体健康，如何通过特定的练习来增强大脑的正面功能，都让我感到非常有启发性。我开始有意识地去运用这些知识，调整我的日常作息，改善我的饮食，并尝试一些正念练习。令人欣慰的是，这些微小的改变逐渐带来了积极的影响，我感到更加平静，思维也更加清晰。这本书不仅仅是关于大脑的知识，更是一种关于如何活得更好的智慧。
评分一直对大脑的可塑性和它对我们生活的影响感到着迷，所以当我偶然发现《Change Your Brain, Change Your Life》这本书时，立刻被它所吸引。我一直认为，如果我们能够更深入地了解我们的大脑是如何运作的，以及如何利用它的能力来改变我们的思维模式和生活方式，那将是多么令人兴奋的事情。这本书正是围绕着这个核心理念展开的，它并非仅仅是枯燥的科学理论堆砌，而是以一种非常接地气且富有启发性的方式，将神经科学的知识转化为我们可以实际运用的方法。作者通过大量的案例研究和个人经历，生动地展示了大脑的巨大潜力，以及我们如何通过有意识的努力去重塑它。读这本书的过程，就像是获得了一份关于自我改造的终极指南，它让我开始重新审视那些曾经困扰我的思维定势和行为模式，并为我提供了切实可行的解决方案。它不仅仅是改变思维，更是改变人生，这种潜移默化的影响，让我对未来的生活充满了期待和信心。这本书对我来说，与其说是一本阅读材料，不如说是我自我探索旅程中的一位智慧的向导，它帮助我打开了通往更美好自我的大门。
评分在我翻开《Change Your Brain, Change Your Life》的扉页之前，我对大脑的认知几乎是空白的，只知道它大概是控制我们思想和行为的“司令部”。然而，这本书彻底颠覆了我过去的认知，它以一种非常直观且令人信服的方式，揭示了大脑的复杂性和精妙之处。我尤其对书中关于大脑不同区域的功能划分及其相互作用的描述印象深刻。作者并没有止步于理论层面，而是巧妙地将这些科学知识与我们的日常经验相结合，让我能够清晰地理解为什么我们会产生某些情绪，或者为什么在某些情况下会做出特定的反应。更重要的是，这本书提供了许多简单易行的方法，可以帮助我们优化大脑功能，从而改善情绪、提升记忆力、增强专注力，甚至改变负面的思维习惯。我尝试了书中的一些练习，比如调整饮食、规律运动以及一些简单的冥想技巧，惊喜地发现它们确实带来了积极的变化。这本书不仅仅是一本科普读物，更是一本关于自我赋权的实用指南，它让我认识到，我们并非被动地接受大脑的指令，而是可以通过积极主动的方式，成为自己大脑的主人，从而掌控自己的人生。
评分《Change Your Brain, Change Your Life》这本书对我最大的价值在于，它让我不再害怕面对自己内心的“阴影”和那些难以改变的旧习惯。过去，我常常因为一些负面情绪或行为模式而感到沮丧，觉得这是自己根深蒂固的缺点，难以逾越。但是，这本书让我明白，这些所谓的“缺点”很多时候是大脑功能失调或不平衡的体现，而大脑的可塑性意味着这些是可以被改变的。作者通过生动的故事和科学的解释，鼓励读者去接纳自己大脑的“不完美”，并引导我们用正确的方法去“修复”和“优化”它。我学会了如何识别那些触发负面情绪的脑部活动，并找到了有效的方法来应对它们，比如通过特定的认知技巧来重塑思维模式，或者通过调整生活习惯来改善大脑的化学平衡。这本书就像一位经验丰富的心灵导师，它没有评判，只有理解和引导，让我感到被支持，并重拾了改变的勇气和力量。我现在更能以一种平静和接纳的心态看待生活中的挑战，因为我知道，我有能力通过改变我的大脑来改变我的生活。
评分《Change Your Brain, Change Your Life》这本书，彻底改变了我过去对于“改变”这件事的看法。我曾经认为，改变是一件极其困难且痛苦的事情，往往需要巨大的意志力才能实现。然而，这本书让我明白，改变并非一定要经历挣扎，而是可以通过更科学、更温和的方式来达成。作者以其丰富的专业知识，详细阐述了大脑如何影响我们的情绪、行为和认知，并提供了许多切实可行的方法来优化大脑的功能。我被书中对于大脑神经递质如何影响我们情绪的解释深深吸引，也对如何通过饮食、运动和思维习惯来积极影响这些化学物质的论述感到非常实用。我开始将书中的建议融入我的日常生活，比如更有意识地选择食物，规律地进行锻炼，并学习一些放松技巧。令人欣喜的是，这些改变不仅让我的身体感觉更健康，也让我内心的平静感和幸福感得到了极大的提升。这本书让我明白，改变，其实可以是一种更顺畅、更自然的过程，而这一切，都始于我们对自身大脑的了解和积极的引导。
评分《Change Your Brain, Change Your Life》这本书给予我的，远不止是知识，更是一种关于自我掌控的深刻体悟。在阅读之前，我常常感到自己被情绪所裹挟，被过去的经历所束缚，仿佛陷入了一个无法摆脱的循环。然而，这本书的出现，让我看到了突破的希望。作者以其深厚的神经科学知识和丰富的临床经验，为我们描绘了一幅清晰的大脑蓝图，并告诉我们，通过有意识的训练和调整，我们的大脑是可以被重塑的。我尤其喜欢书中对于大脑“可塑性”概念的强调，它意味着我们并非注定要受困于某种思维模式或情绪反应。通过学习书中提供的各种方法，比如如何培养积极的思维习惯，如何管理压力，如何改善睡眠质量，我开始逐渐摆脱过去的束缚，感受到一种前所未有的自由和力量。这本书不仅仅是一本关于大脑的书，更是一本关于赋权的书，它让我相信，我们每个人都有能力成为自己生活的设计师，通过改变我们的大脑，来创造一个更美好的未来。
评分当我开始阅读《Change Your Brain, Change Your Life》时，我带着一种既期待又略带怀疑的心情，因为“改变大脑，改变生活”听起来有些过于宏大，但我依然被它所承诺的潜力所吸引。这本书并没有让我失望，它以一种非常科学且充满人文关怀的方式，为我打开了一扇通往自我理解和自我提升的大门。作者在书中详细解析了大脑的运作机制，以及它如何深刻地影响我们的思维、情绪和行为。我尤其对书中关于大脑可塑性的论述印象深刻，它让我明白，我们并非宿命论者，而是可以通过积极的干预来重塑自己的大脑。书中提供的许多具体方法，比如如何通过调整饮食来改善大脑健康，如何通过特定的思维练习来改变负面模式，以及如何通过规律的运动来增强大脑功能，都极具指导意义。我尝试了其中的一些建议，例如更注重均衡的饮食，并开始进行一些简单的脑力训练。令人惊喜的是，我发现自己的专注力有所提升，而且情绪也变得更加稳定。这本书让我感受到一种赋权的力量，让我相信，通过科学的方法，我们可以主动地去塑造一个更健康、更积极的自己。
评分我一直对人类潜能的开发和大脑的惊人能力充满好奇，而《Change Your Brain, Change Your Life》这本书，则以一种令人振奋的方式，满足了我这份好奇心。作者不仅仅是一位知识渊博的科学家，更是一位善于沟通的教育者，他将复杂的大脑科学知识，转化为普通人能够理解和应用的语言。我特别欣赏书中对于大脑可塑性的强调，这给了我莫大的鼓舞，让我相信即使是根深蒂固的负面思维模式，也是可以被改变的。这本书就像一张详细的地图，指引我如何去探索自己大脑的“地形”，并找到那些可以优化和升级的“系统”。我尝试了书中一些关于改善睡眠、管理压力以及提升专注力的建议，并惊喜地发现，这些方法确实能够带来立竿见影的效果。我感觉自己的精力更加充沛，情绪也更加稳定，思维也变得更加敏锐。这本书让我意识到，我们对自身大脑的掌控能力，远远超出了我过去的想象，而这本书，就是帮助我实现这种掌控的宝贵工具。
评分我一直相信，我们之所以会经历生活的起伏，很大程度上是因为我们的大脑并没有以最优化的方式在运作。而《Change Your Brain, Change Your Life》这本书，恰恰为我提供了一个全新的视角来理解这一点，并指明了改变的方向。作者在书中深入浅出地阐述了大脑的神经递质、激素以及它们在我们情绪和行为中的作用。读这本书的过程，就像是在给我的大脑进行一次彻底的“体检”，让我明白了为什么我会感到焦虑、抑郁，或者为什么我的记忆力时好时坏。更令我兴奋的是，书中提供的那些基于科学的策略，比如如何通过饮食来影响神经递质的平衡，如何通过特定的锻炼来增强大脑的连接，如何通过冥想来减少压力激素的释放等等，都非常实用且易于操作。我开始有意识地去调整我的生活方式，并观察这些调整对我的大脑和情绪产生的细微但显著的影响。这本书让我不再是被动地承受大脑的“摆布”，而是主动地去“管理”和“优化”它，从而能够更积极、更健康地应对生活中的各种挑战。
评分在我阅读《Change Your Brain, Change Your Life》之前，我对“如何改善自己的生活”这个问题的答案，始终停留在表面的一些励志口号上，总觉得隔靴搔痒，无法触及根本。这本书则不同，它直击问题的核心——我们的大脑。作者用极其生动且易于理解的方式，揭示了大脑的奥秘，以及我们如何通过科学的方法来优化它的运作。我被书中关于大脑与情绪、记忆、决策等方方面面联系的论述深深吸引。书中提供的具体练习和建议，比如如何识别并改变负面的思维模式，如何通过简单的生活习惯调整来改善大脑健康，都让我受益匪浅。我开始尝试书中的一些方法，例如调整我的饮食习惯，增加一些有助于大脑健康的食物，并且有意识地去练习正念冥想。令我惊喜的是，这些改变不仅让我感觉精力更充沛，而且在情绪的稳定性上也有了显著的提升。这本书让我明白，改变并非遥不可及，而是可以从改变我们的大脑开始，一点一滴地，却能带来翻天覆地的变化。
评分论大脑改变对性格、处事、思维方式对改变，及这一改变后对大脑的进一步影响。很不错的一部脑科学书。写于1999年，很期待读一些更前沿的大脑研究书籍。其中一些对负面情绪思维的控制法很值得学习一下。
评分论大脑改变对性格、处事、思维方式对改变，及这一改变后对大脑的进一步影响。很不错的一部脑科学书。写于1999年，很期待读一些更前沿的大脑研究书籍。其中一些对负面情绪思维的控制法很值得学习一下。
评分论大脑改变对性格、处事、思维方式对改变，及这一改变后对大脑的进一步影响。很不错的一部脑科学书。写于1999年，很期待读一些更前沿的大脑研究书籍。其中一些对负面情绪思维的控制法很值得学习一下。
评分等着中文版了
评分论大脑改变对性格、处事、思维方式对改变，及这一改变后对大脑的进一步影响。很不错的一部脑科学书。写于1999年，很期待读一些更前沿的大脑研究书籍。其中一些对负面情绪思维的控制法很值得学习一下。
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