具体描述
A unique, comprehensive program designed to overcome the causes of procrastination. Dr. Fiore's powerful techniques will help the reader get work done and enjoy free time.
作者简介
Neil Fiore, Ph.D., guides managers, executives, and their employees to new levels of peak performance. From his experience as a lieutenant with the 101st Airborne Division, a manager with Johnson & Johnson, a statistical analyst for Shell Oil, and a psychologist and career counselor at the University of California, Berkeley, Fiore brings practical tools for life and work to his seminar participants. He holds a doctorate in psychology and a B.S. degree in economics.
目录信息
读后感
其中的逆向日程法和现在的番茄时间很类似，是一种让我们集中精力高效完成工作的方法。 这本书中关于激励方面的阐述给我很多启发，之前我太多逆向激励给自己了，“不得不”、“应该”等的自我暗示太多了，这对于激发自己的正向潜能很不利，影响了自己做事情的状态，这点需要改...
评分我们多少都有一些懒惰的陋习，作业在暑假的结尾赶完，考试在前一天晚上奋力复习，和人约定时间非要等到最后一刻才出门，掐点进教室或者干脆迟到，睡觉被叫醒，能再闭会儿眼睛就绝对不立刻起床。 这一切都与拖拉相关。而牵扯到“你怎么不努力啊”“你好慢啊”效率很低的...
评分哎，我是重度拖延症患者，这剂良方是否有效还不得知。 无忧休闲的理念我喜欢，短周期的工作加上及时回报的尾巴，糖罐子在前总是能激发出昂扬斗志的吧。 忧心处理的最好方式是，随时随地准备planB，不打无准备之仗，有备无患未雨绸缪，果然高招儿。 另外，要采用正面激励法儿...
评分要点： 1 逆向时间表 安排进无忧休闲的时间(guilt-free play)，形成自己的逆向时间表(unschedule)。 2 迅速开始。 重要的不是我现在能够把一件儿事儿做好，而是就算这件事让我还不能做到100%的好，我是否立即开始行动了。
评分一、改变与自己对话的方式 1. 牢记选择权、安全感、安排权在自己手上； 2. 遇到问题是事物发展的常态，保持弹性和刚性。 二、使用三维思维 1. 寻找到项目的着手点； 2. 给自己一个有效的开始：时间、地点、成本。 三、逆向日程策略 1. 保证无忧休闲的时间； 2. 记录下进行高质...
用户评价
读到中段，我发现这本书最宝贵的地方，在于它提供了一套相当严谨且可操作的“去完美化”策略。很多时候，我们迟迟不肯动笔、不肯开始，是因为潜意识里认为“第一次就必须完美”，这种对终极形态的预设，比任何外部干扰都更具杀伤力。作者非常巧妙地引入了“低风险承诺”的概念，这就像是给一个庞大的、令人望而生畏的任务，拆解出了一个“就算做砸了也不会太丢脸”的最小行动单元。我试着在工作的一个长期项目上应用了这种思维，将原本计划耗时一周的初始构思，压缩成了一个“只写下三个关键论点”的二十分钟挑战。这个过程中的心理阻力确实小了很多。更重要的是，一旦那个微小的“启动惯性”被建立起来，后续的推进就自然而然地减少了内耗。这种将“完美主义的幽灵”从高处拉到地面，用务实的、可量化的、甚至略显粗糙的方式进行“初始着陆”的指导，简直是醍醐灌顶。它不是让你停止追求卓越，而是教你如何跳过那个让你卡住的“绝对正确”的门槛，先让东西存在。
评分如果要用一个词来概括我的感受，那会是“赋权感”。这不是一本告诉你“该做什么”的书，而是一本教你“如何解除你给自己设置的限制”的书。它巧妙地将焦点从“我为什么做不到”转移到了“我设置了什么障碍不让我开始”。读完后，我感受到的并非是对未来任务的恐惧感加剧，反而有一种踏实、可以掌控的预期。这本书所倡导的，与其说是一种时间管理技巧，不如说是一种更健康、更具可持续性的“自我认知”和“行动哲学”。它拆解了那些看不见的心理陷阱，让我们得以用更清晰的目光看待那些原本觉得遥不可及的目标。这种由内而外的改变，远比任何外部工具或时间表所能带来的效果要持久得多，它真正触及了行动背后的驱动力，让人感觉未来在面对任何新挑战时，都有了一副更坚固的心理铠甲。
评分这本书的文字风格，说实话，有点像一位经验丰富、不爱讲大话的导师，他更专注于描述“过程的细节”而非“结果的辉煌”。我特别欣赏它对时间管理这个老生常谈话题的重新定义。它避开了那些复杂的日程表和番茄钟的机械堆砌，而是深入挖掘了“有效启动”与“持续投入”之间的微妙平衡。其中关于“非生产性时间的价值”的论述，对我触动颇深。我一直以来都将休息视为“完成任务后的奖赏”，这反而加剧了任务本身的压迫感。而这本书提出，高质量的放松和切换频道，本身就是大脑进行信息重组和能量恢复的关键环节，是“隐性生产力”的一部分。当我开始有意识地将休息视为“工作的必要前置条件”，而不是“对工作的逃避”，那种内在的焦虑感奇妙地减弱了。这改变了我对“效率”的刻板印象，让我明白，真正的效率并非源于不间断的忙碌，而是源于恰当的间歇和心境的平稳。
评分整体阅读体验下来，这本书的节奏感掌握得极好，它不像某些励志书籍那样，上来就用激昂的语调推动你，而是采取了一种循序渐进、层层深入的建构方式。每一章似乎都在回应前一章中提出的某个潜在的心理障碍。例如，当我们学会了如何降低启动的门槛后，紧接着探讨的就是如何应对“外部干扰”和“任务膨胀”的问题。作者处理这些复杂情境的方式，始终保持着一种高度的“人本关怀”。它承认我们都不是完美的机器，总会被生活中的突发事件打乱阵脚。书中没有指责读者“不够自律”，而是提供了一套“柔性恢复”的机制，教你在偏离轨道后如何用最小的阻力重新回到正确的方向上来。这种承认缺陷、提供后备方案的论述风格，使得整本书的实用性极大地增强了，因为它真正接纳了人性的复杂性，而不是将其理想化。
评分这部书的封面设计相当引人注目，那种低调的色彩搭配，加上略带粗粝感的字体选择，立刻给人一种不浮躁、更注重内在的力量感。我本来对这类自我提升类的书籍抱持着一种审慎的态度，毕竟市面上太多空泛的口号了。然而，翻开前几页，作者就抛出了一个非常直击人心的观点：我们对“拖延”的理解往往是片面的，它可能不是懒惰的体现，而是一种更深层次的心理防御机制在作祟。这种将问题从道德层面剥离，转为心理分析的视角，瞬间抓住了我的注意力。我开始反思自己那些久拖不决的任务，它们背后隐藏的究竟是恐惧、完美主义的枷锁，还是对失败的过度放大？这本书没有急着给出“立刻行动”的万能药方，而是引导读者进行一场细致入微的“自我侦查”。它要求你像侦探一样，去追踪那些阻碍你开始的细微念头和情绪波动。这种需要投入精力的前期工作，反而让我觉得这本书是真正愿意下“苦功夫”去解决问题的，而不是肤浅地提供一些速效技巧。光是这种结构和论述的起点，就让我对接下来的阅读充满了期待，因为它似乎在告诉我：要想真正战胜“停滞”，首先得弄明白它“为何停留”。
评分很好的心理指导书，受益良多。/ 似乎生活中有太多的“不得不”，可实际上，又有哪一步不是自己的选择呢？ 终于开始做那找一切理由也拖不过去的事。不去想完成，需要的只是开始和坚持......
评分自救
评分看完这本就不用看别的时间管理书籍了
评分读这本书的过程本身，就是对拖延的生动诠释。在Kindle上买下这本书后，我用了整整一年七个月来拖延阅读它这件事，这一年七个月我读了前面47%。然后我用了三个星期来读后面的53%，这53%里又有20%是这三天读完的。其实这是一本一个月就可以读完的书，我用了一年八个月。有太多的事情不能完成只是因为你内心的恐惧，如果你能够勇敢的承认和面对恐惧，你会发现全世界都在帮你。
评分书是写的真好，就是不知道我的拖延症还有救没救。。。
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