具体描述
你兢兢业业却总不能升职，你是忍气吞声还是据理力争或者干脆炒老板鱿鱼？一时冲动和爱人吵架，你能不能先冷静下来，还是各不相让以致感情破裂？你苦口婆心，可孩子就是不听话，你能否保持心平气和，还是暴跳如雷，甚至拳脚相加？有什么样的情绪反应，就有什么样的生活！正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水；错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。
保罗·艾克曼是享誉全球的著名心理学家、全球首席识谎专家，专精于非语言沟通。美国联邦调查局、中央情报局、警方、反恐小组等政府机构，以及皮克斯动画公司，常常请他当表情顾问。40年来，他系统研究新几内亚土著、精神分裂症患者、间谍、连续杀人犯和职业杀手的面容，《情绪的解析》就是他集大成的突破性研究成果。本书科学地解析了产生情绪时体内的生理变化、外在的肢体语言、声音、面部表情等方面，并提供小测试和练习，考察你对情绪的了解，帮你认清自己和他人最细微的情绪表现，提高你对情绪发生的敏感度。
我们的生活中不能没有情绪，我们要在情绪的世界里生活得更好！
作者简介
保罗·艾克曼，美国著名心理学家、全球首席识谎专家。
1934年出生于美国华盛顿。毕业于美国芝加哥大学和纽约大学，在加州大学旧金山分校的兰利波特精神病研究所临床实习一年；1958年，获纽约市阿德菲大学博士学位；1958～1960年，任职于新泽西州迪克斯堡美国陆军参谋部；1972年，任加州大学旧金山分校心理学教授至2004年退休；1991年，获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖，并被列入20世纪最有影响力的前100位心理学家名单。现居住在美国加州奥克兰市。
艾克曼教授主要研究脸部表情识别、情绪与人际欺骗。他的主要著作还有《解密脸部：从脸部线索识别情绪的指导》（1975年）《说谎：发现商场上、婚姻里及政治中的欺诈》（1985年）《孩子为什么说谎》（1992年）等。
目录信息
读后感
01 一个误读：情感和文化的关系。 之前人们曾经认为，一些文化中缺少我们拥有的某种情感，或是具有某些我们没有的情感。 比如爱斯基摩人没有表示生气的词汇，也感觉不到这种情感。 比如塔希提人识别不出内疚、悲伤、渴望和孤独，他们把我们所说的忧伤描述为疲惫、恶心或身体上...
用户评价
我很少会写这么长的评价，但《情绪的解析》这本书真的让我无法保持沉默。它不仅仅是一本书，对我而言，更像是一次心灵的洗礼。我之前一直对自己的情绪感到困惑和无力，特别是那些突如其来的、难以控制的负面情绪。这本书就像一位经验丰富的心理治疗师，用一种极其耐心和专业的方式，引导我一步步深入了解自己的内心世界。我非常欣赏作者在探讨“抑郁”和“失落”这些沉重话题时，那种不带评判、充满关怀的态度。它没有简单地将这些情绪视为“病”，而是将它们视为生命中可能出现的挑战，并且提供了切实可行的应对策略。书中对于“勇气”的定义也让我印象深刻，它不仅仅是无所畏惧，更是带着恐惧前行的能力。这本书让我意识到，我们并非孤单一人在承受情绪的重担，而是可以通过理解和学习，找到内心的力量。它教会我如何更好地照顾自己的情绪，如何建立健康的心理边界，以及如何与他人建立更深层次的情感连接。每一次阅读，都像是在与自己进行一次深度的对话，让我更加清晰地认识自己，也更加勇敢地面对生活。
评分这本书我真是淘到宝了！刚开始拿到《情绪的解析》这本书，我其实是抱着一种半信半疑的态度。市面上关于情绪的书籍琳琅满目，很多都讲得大而空，要么就是一些鸡汤式的鼓励，读完之后感觉自己好像懂了很多，但实际遇到问题时还是束手无策。然而，《情绪的解析》完全颠覆了我之前的印象。它不是那种泛泛而谈的理论堆砌，而是深入浅出地剖析了各种情绪产生的根源，从心理学、生理学甚至社会学的角度，提供了一个非常全面且有深度的视角。我特别喜欢书中对“愤怒”和“焦虑”这两个我们日常生活中最常见也最难以处理的情绪的解析。作者并没有简单地告诉你“不要生气”或“放松就好”，而是详细解释了愤怒背后可能隐藏的 unmet needs（未被满足的需求）、被侵犯的界限，甚至是童年经历的影响。它鼓励我去探索愤怒背后的真正原因，而不是仅仅压抑它，这给我打开了一扇新的大门。同样，对于焦虑，书中也给出了非常细致的分析，不是简单地讲焦虑是“想太多”，而是从认知扭曲、不确定性以及对未来的恐惧等多个维度进行了剖析，并提供了一系列切实可行的方法来应对。这些方法不是空洞的建议，而是基于科学研究和实际案例，读起来既有说服力，又能让人立刻尝试。这本书就像一个经验丰富的朋友，不厌其烦地引导我一步步认识自己、理解自己的情绪，并且教会我如何与它们和谐相处。我能感觉到，在阅读这本书的过程中，我的内心正在发生一些微妙而深刻的变化，我开始能够更冷静地看待自己和他人情绪的波动，也学会了如何更有效地表达自己的感受。
评分我很少会如此迫不及待地想要分享一本书的阅读感受，但《情绪的解析》这本书，真的让我觉得不分享是种损失！这本书完全颠覆了我过去对情绪的认知。我之前总觉得，情绪就是一些冲动、不理性的东西，是需要被压抑或控制的。然而，这本书却让我看到了情绪的另一面——它们是我们内心最真实的表达，是我们与世界连接的桥梁。作者在解析“爱”和“失落”这两种极端但又普遍存在的情感时，展现了极其细腻的洞察力。它不仅仅是描绘了爱情中的甜蜜与痛苦，更是深入探讨了依恋、分离以及我们对连接的内在需求。书中提供的分析工具，让我能够更清晰地识别自己情绪的来源，理解情绪背后的真正需求。它让我不再害怕面对那些困难的情绪，而是学会以一种更积极、更建设性的方式去处理它们。这本书就像一位睿智的长者，用温和但坚定的声音，引导我走向内心深处的平静和力量。它不仅仅改变了我看待情绪的方式，更深刻地影响了我对待生活、对待人生的态度。
评分我必须承认，《情绪的解析》这本书带给我的震撼是前所未有的。我一直认为自己是一个比较理性的人，但有时候，一些突如其来的负面情绪会让我措手不及，甚至让我怀疑自己是不是出了什么问题。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些不为人知的角落。它没有回避情绪的复杂性和多样性，而是大胆地将它们一一呈现，并且用一种非常生动、形象的方式进行解读。我印象最深的是书中关于“悲伤”的章节。我们常常被告知要“坚强”，要“向前看”，但这本书却告诉我，悲伤是一种非常正常且重要的情感，它是一种疗愈的过程，是处理失落和改变的必经之路。作者通过对不同文化背景下悲伤表现的对比，以及对悲伤在个体心理发展中作用的阐述，让我重新认识了悲伤的价值。它不是一个需要被战胜的敌人，而是一个需要被理解和接纳的朋友。这本书还让我明白了，很多时候，我们的情绪并不是独立存在的，它们会相互影响，相互转化。例如，长期的压抑可能会转化为抑郁，而未被处理的愤怒可能会演变成一种慢性焦虑。这种系统性的分析，让我对情绪有了更宏观的认识，也让我更能理解自己情绪的复杂性和多层次性。读这本书的时候，我时常会停下来，对照书中的描述，反思自己的经历，感觉就像在进行一次深刻的自我对话。它没有给我标准答案，但它给了我工具和视角，让我自己去探索和找到答案。
评分我一直在寻找一本能够真正触及我内心深处，帮助我理解那些难以名状的情绪的书，而《情绪的解析》恰恰做到了这一点。这本书给我的感觉，不是一个冷冰冰的知识传授者，而是一个温柔而睿智的引导者。它用极其细腻的笔触，描绘了各种情绪在人心中的纤细变化，仿佛能听到我内心的低语。我非常喜欢书中关于“喜悦”和“满足”的探讨，这些积极情绪虽然看似简单，但作者却揭示了它们背后更深层次的意义。它不仅仅是表面的开心，而是与我们的价值观、成就感以及与他人的连接息息相关。书中还强调了“感恩”和“希望”的力量，并且给出了具体的练习方法，让我切实感受到这些积极情绪是如何能够帮助我们度过难关，提升幸福感的。我之前总是觉得，只要努力工作、取得成功，就会感到快乐，但这本书却告诉我，真正的快乐源于内心的平和与满足，以及与生活本身的连接。它让我看到了情绪的另一面，不仅仅是痛苦和烦恼，更是通往内心和谐与成长的桥梁。每一次翻开这本书，我都能从中汲取力量和智慧，它让我不再惧怕自己的情绪，而是学会以一种更接纳、更温柔的方式去拥抱它们。
评分说实话，这本书的深度和广度让我惊叹。《情绪的解析》这本书，我几乎是怀着朝圣的心情去阅读的。它不仅仅停留在对情绪的表面描述，而是深入到了情绪的“基因”层面，去探究它们是如何在我们的大脑和身体里运作的。作者在解释“内疚”和“羞耻”这些比较负面的情绪时，非常有勇气地触及了道德、社会规范以及个人责任等复杂议题。它并没有简单地将这些情绪归咎于个人的“不好”，而是分析了它们产生的社会文化背景，以及它们在我们成长过程中扮演的角色。我特别欣赏书中关于“同理心”的部分，它不仅仅是理解他人的情绪，更是如何通过理解他人情绪来更好地理解自己。这本书给了我一种全新的视角去看待人际关系中的冲突和误解，让我明白，很多时候，冲突的根源在于情绪的传递和解读。它让我学会了如何更有效地倾听，如何更准确地表达，从而避免不必要的摩擦。这本书就像一个精密的仪器，帮助我解构了那些纠缠不清的情绪网络，让我能够清晰地看到其中的每一个节点，并且找到改变和优化的方法。我感觉自己就像一个初学者，在一位大师的指导下，一步步学习如何成为自己情绪的主人。
评分这绝对是一本我愿意反复阅读，并且会推荐给所有人的书。《情绪的解析》不仅仅是一本关于“情绪管理”的书，它更是一本关于“自我认知”和“人生智慧”的书。我之前总以为，情绪是需要被“控制”的，而这本书则教我，情绪是需要被“理解”和“接纳”的。作者在讲述“嫉妒”和“羡慕”这些复杂情感时，非常有深度地剖析了它们背后隐藏的自我评价、社会比较以及对自身价值的认知。它让我明白，这些情绪并非完全负面，它们也可以成为我们认识自己需求和渴望的契机。书中提供的练习方法，不仅具有操作性，更重要的是，它们能够触及情绪的核心，帮助我们从根本上解决问题。我特别喜欢书中关于“希望”的章节，它不仅仅是对美好未来的期盼，更是我们面对困难时，内在的一种力量和韧性。这本书让我重新审视了自己与情绪的关系，从一个被情绪左右的旁观者，变成了一个能够与情绪对话、与情绪共舞的行动者。每一次阅读，我都能从中发现新的启示，它就像一位永不枯竭的智慧源泉，不断滋养着我的内心。
评分我必须说，《情绪的解析》这本书，是我近年来读到的最具有启迪性和实践意义的书籍之一。它不仅仅是在理论层面讲解情绪，更是通过大量生动的案例和深入的分析，让我真切地感受到了情绪在我们生活中的复杂性和重要性。我非常喜欢书中关于“希望”与“绝望”的对比分析，它不仅仅是关于对未来的看法，更是关于我们内在的韧性和应对困境的能力。作者用一种非常理性和科学的态度，揭示了这些情绪是如何在我们的大脑和身体里运作的，并且提供了切实可行的应对策略。这本书让我明白，很多时候，我们之所以会被负面情绪困扰，并不是因为情绪本身有多么糟糕，而是因为我们不理解它们，不接纳它们，并且没有学会与之共处。它教会我如何识别自己的情绪模式，如何理解情绪背后的需求，以及如何用更健康的方式来表达和管理自己的情绪。每一次阅读这本书，我都能从中获得新的启发和力量，它就像一个永不枯竭的智慧宝库，不断滋养着我的内心，让我能够更平静、更自信地面对生活中的种种挑战。
评分这本书的阅读体验简直是“欲罢不能”！《情绪的解析》不仅仅是一本书，它更像是一个情绪的“侦探手册”。我一直对人类行为背后的动机感到好奇，而情绪无疑是其中最神秘也最关键的一部分。这本书没有辜负我的期待，它用一种非常严谨但又不失趣味的方式，层层剥茧地揭示了各种情绪的发生机制。我特别欣赏作者在描述“恐惧”时，那种对生理反应和心理预期的细致描绘。它不仅讲到了肾上腺素的分泌、心跳加速等生理信号，更深入探讨了恐惧是如何通过对未知、威胁或失控的预判而产生的。书中还引用了大量的心理学实验和社会学案例，这些真实的例子让理论不再枯燥，而是变得鲜活而有说服力。我记得其中一个关于“社交焦虑”的案例，让我感同身受，也让我第一次从科学的角度理解了自己过去在社交场合的种种不适。作者并没有仅仅停留在“是什么”的层面，更重要的是，它提供了“为什么”和“怎么办”的解决方案。它鼓励读者去识别自己情绪的触发点，理解情绪的语言，并学会用更健康的方式来回应。这本书让我意识到，情绪不是我们无法控制的野兽，而是可以通过理解和学习来驯服的伙伴。每次读完一个章节，我都会感到一种豁然开朗的轻松感，仿佛又多掌握了一种与自己内心沟通的语言。
评分这本书的阅读体验，我只能用“惊艳”来形容！《情绪的解析》这本书，绝对是我近年来阅读过的最深刻、最有价值的书籍之一。作者并没有简单地给你一个情绪的“分类表”，而是以一种极其生动、充满故事性的方式，将各种情绪在我们生活中的“现身说法”。我特别喜欢书中关于“嫉妒”的章节，它不仅仅是那种我们常说的“眼红”，而是作者深入挖掘了嫉妒背后隐藏的对自身不足的认知，以及对他人拥有的事物产生的渴望。书中提供的分析方法，不仅仅是理论上的指导，更是实践性的练习，让我能够一步步去拆解和理解自己的情绪。它让我明白，情绪并非不可控的洪水猛兽，而是可以被理解、被转化、被引导的力量。我曾经因为某些情绪而感到羞愧和自责，但这本书让我看到了这些情绪的另一面——它们也是我们成长的一部分，也是我们理解人性、理解自己的窗口。它让我变得更加宽容，更加接纳自己，也更加能够理解他人。这本书就像一个宝贵的礼物，它让我重新认识了自己，也让我对生活充满了新的希望。
评分成为审视者就万能了阿尼玛！！！！！
评分所有市面上肢体语言和FBI教你把妹的书籍的鼻祖
评分看完了这本书就发现原来lie to me整剧基本上就是这本书的真人演绎版，关于微表情的理论和训练方法，整本书里面说的相当详细，只不过看完了仍觉得不过瘾，因为虽然基础表情就那么几个，但是根据情境的不同还是会有很多不同的延伸解释，在对各种情境无法准确掌握的情况下，又如何准确分辨出微表情所代表的含义呢？这个方面书上似乎没有办法做更详细的说明了，也可以理解，或许这种就是更要靠现实的观察和不断积累才能够印证吧。
评分实在是没那么多精力去训练自己分析别人表情-。-
评分成为审视者就万能了阿尼玛！！！！！
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