超强大脑 在线电子书 图书标签: 脑科学  心理学  湛庐文化  大脑  超强大脑  记忆力  自我管理  运动改造大脑   

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多补充优质蛋白，多喝水，少吃外卖，每天都要锻炼，咖啡不能上瘾。其实这些都是我们现在普通人很难做到的。网络时代，每天微信微博，一直都是碎片化的时间，真的感觉到自己的专注力越来越短了。

大脑每个脑区相当于汽车的某个部件。2. 深层边缘系统：相当于油箱功能：提供激情、憧憬、期待等情感上的燃料。很大程度决定了你是不是一个积极向上的人。3. 前额叶皮层：相当于刹车功能：负责制定计划、控制冲动，让我们有更强的自控力。4. 前扣带回：相当于变速杆功能：控制大脑切换注意力的能力，让我们思考更灵活。人会喜欢钻牛角尖，陷入一件事出不来，严重的还会表现为认知僵化。5. 颞叶：相当于后视镜功能：帮我们识别社交线索，处理人际关系。6. 小脑：相当于传动装置功能：让身体各部分能协调运转。想法和身体动作相统一，就是依靠小脑完成的。7. 基底神经节：相当于安全气囊功能：遇到突发状况时，能让身体做出适当的反应。8. 大脑要想长久好用，要健康饮食。9. 勤加锻炼。10. 每天要拿出一些时间回忆让你快乐的事

从脑科学的角度，带你重新认识大脑，改善大脑。

前额叶是理性的根源 – 这个区域主要功能之一就是控制冲动，你这个区域越健康，自制力就越强 怎样用脑 • 吃的东西为什么重要 – 有一个没想到的原因 - 肠道被称为人体的第二大脑。因为它会分泌一种重要的化学物质，叫神经递质。它的作用是调节精力和情绪。而且肠道分泌的神经递质，比大脑还要多。这就意味着，你摄入的食物越优质，你的肠胃越能分泌优质的神经递质。它们会帮你更好的改善大脑。 • 锻炼 – 脑科学的证据 • 每天想开心的事情 – 就和你总是重复一个动作，肌肉有了记忆一样，你如果总是悲观想问题，大脑也会自动记住这些回路

要吃好。多锻炼：乒乓球。多回忆快乐的事情。

深层边缘系统，你可以把它看成是大脑这辆汽车的油箱。它为你提供，情感上的燃料。 当然，一辆车要想跑得稳，不能光马力强劲，还必须要有一个强大的刹车，也就是制动系统。大脑里，也有这么一个类似于刹车的制动系统。这个区域叫做前额叶皮层，它也被称为大脑里的首席行政官，负...

遗憾的是，在大多数书评里我并没有看到读者对自己的反思。甚至有些人认为作者“莫名其妙”，“矫枉过正”。把一些看似正常的习惯归结为大脑的坏习惯。但事实上，如果作者真的只是治疗那些有精神问题的人，那他也没必要写这本书。下面从我自己的收获来说，谈谈心得。 过度给大脑...  

遗憾的是，在大多数书评里我并没有看到读者对自己的反思。甚至有些人认为作者“莫名其妙”，“矫枉过正”。把一些看似正常的习惯归结为大脑的坏习惯。但事实上，如果作者真的只是治疗那些有精神问题的人，那他也没必要写这本书。下面从我自己的收获来说，谈谈心得。 过度给大脑...  

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