小日子:你的身體還好嗎 在線電子書 圖書標籤: 生活 健身 身體 健康
發表於2024-12-25
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很直接明瞭的用圖示範如何拉伸自己。對於日常用碎片時間拉伸自己,很實用。現在問題是有瞭示範後,自己要如何保持這個好習慣。 讀書用時33分鍾。
評分緩解瞭我越來越不舒服的肩頸,比醫生講得詳細多瞭
評分1.不要因為沒有時間而放任自己,要像定期更新係統、清空迴收站一樣,保持精心維護自己身體的態度。2.擁有健康的身體,首先要學會放下。我們的身體已經被填滿瞭各種東西,如果真的為自己的身體著想,就應該先自覺地放下很多填滿我們身體的東西。午飯後的午休時間,馬拉鬆會議後的休息時間,上下班時間,至少用來放鬆頸部是夠的。3.與其因為疼痛而發牢騷,不如真正關照一下我們長時間放任不管的身體。如同經常嚮朋友問候一樣,輕輕並且經常地關照自己的身體吧。4.我們需要的既不是徹底擺脫日常生活,不是激烈的運動,而是日常生活中常見的休息。
評分最大的一個漏洞,沒有告訴讀者做各個動作的頻率。
評分首先包裝讓我覺得很文藝範。非常實用的一本徒手肌肉拉伸書,語言平實簡練,盡量讓普通人也能看懂,配瞭大量的示範圖片,對照著做,很有效果,簡直太棒啦!
阿硃拉Azura:臉書賬號初設時,她不喜歡標記實名,隨手填上瞭手中的水瓶上的商標,自此,即使在離綫狀態,也開始被稱作Azura。法國留學歸來,作為窮光蛋的她如同廢人,偶然發現瞭跑步的樂趣。此後10年間,她整理瞭留學生涯的收獲,考取瞭CrossFit和Pilates等資格證,成為瞭運動領域有名的教練,她現任Fitology的社長。
本書以幽默的語言、淺顯易懂的道理、常見的生活狀態,嚮讀者講述瞭通過簡單的運動喚醒快要生銹的身體,對抗身體疲勞和預防身體疾病的方法,讓我們與自己的身體慢慢和解。從“你知道的身體知識都是錯的”“智慧地使用肌肉”“發呆也是一種運動”等有趣的話題到全身各個部位――頭、頸、肩胛部位、腰、腿――的自查,可以讓讀者全麵瞭解自己的身體,並選擇適閤自己的放鬆、鍛煉方式,達到身心健康的狀態。
最好的是这种价值观与理念:希望健康的朴素愿望。虽然这一点也不朴素,这是我这一个月以来最大的感受,入职五个月就给了我这样的提醒,我相信是一件善意并幸运的事。精心善待身体系统1.不要因为没有时间而放任自己,要像定期更新系统、清空回收站一样,保持精心维护自己身体的...
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