记录式减肥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
[日] 本岛彩帆里
减肥顾问、美容咨询师。曾任美容院店长。
通过记录式减肥法，产后成功减重20kg。目前主要在Instagram等网络社交平台上，发布自己的减肥经验、美容美体知识等。Instagram上的粉丝已超过22万。
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内容推荐
“这个项目终于结束啦，要大吃一顿犒劳自己！”“中午少吃点饭，因为和同事约好下午茶准备点美味的奶茶和甜点。” “想减肥啊，明天就开始！”“我经常去健身房、美容院，应该不用担心会胖起来吧。”……
上述这些情况是不是常常出现在你的生活里？你是不是常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！
那是因为你的“发胖习惯”太多了！
发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首，而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等，累积在一起，就会让你在不知不觉中慢慢发胖，成为你“又节食又运动”却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功，那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧！
日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”，让你重新审视自己，发现并改掉这些习惯。
《记录式减肥：30天减肥笔记》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么，做了什么运动，保养了哪些身体部位，让你清楚发现自己的“发胖习惯”，并改掉这些习惯。持之以恒，就能瘦！更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥，超级实用！
希望购买本书的你，能够通过改变发胖习惯，让身心都焕然一新，爱上更健康的自己。
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编辑推荐
★ 22万人都在实践的记录式减肥法，只需记录30天，让你的“发胖习惯”成为“瘦身捷径”！
★ 通过记录，帮你找到潜藏在日常生活中的46个发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯、选择习惯，让你重新审视自己，发现并改掉这些习惯！
★ 日本减肥顾问、美容咨询师成功减重20公斤后精心独创的记录式减肥，另附一本减肥笔记本，只需记录下自己每天吃了什么，做了什么运动，保养了哪些身体部位，让你清楚发现自己的“发胖习惯”，并改掉这些习惯。坚持30天就能瘦！
★ 更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥，超级实用！
具体描述
读后感
在任何一个搜索引擎输入：如何减肥？会跳出成千上万减肥的方式，有运动减肥，节食减肥，代餐减肥等等，然而在这些减肥方法前面有个最重要的前提，就是坚持，的确，节食让人痛苦，运动又非常累，如何轻松又有效地减肥呢？这本《记录式减肥》向我们创造性地提出了通过改变自己发...
评分随着人们生活质量的不断提高，吃的喝的也越来越好，毫无节制的吃掉自己喜欢的食物，畅饮自己喜欢的饮品，使得营养过剩体重增加。不管是小孩还是大人，肥胖会给我们带来许多生理和心理上的大麻烦，影响我们身体上的健康。而巜记录式减肥：戒掉发胖的习惯》能解决我们的肥胖问题...
评分 评分 评分作者本岛彩帆里，被誉为日本瘦身女神。通过自创的记录式减肥法，产后成功减重20kg。如今发布她自己减肥经验、美容美体知识的Instagram账号上的粉丝已超过22万。如果你看过她减肥成功，也就是现在的本尊照，你会心服口服地明白女神的称号从何而来。 在第一部分《记录式减肥：戒...
用户评价
实用的一本书
评分迫切需要减肥的我，看了这本书很受用。
评分看完这本书，我感觉看到了自己减肥成功的希望。
评分很实用的技巧，很有帮助。
评分非常不错的一本书，减肥有效果
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