記錄式減肥 在線電子書 圖書標籤: 減肥 瘦身 生活方式 生活 日本 很喜歡!希望有機會拜讀! 健身 辣媽
發表於2024-11-07
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減肥的需要瞭,不為彆的隻為瞭那份美麗,不錯的書。
評分隻給一星不能再多+實名反對各種4星5星刷分行為。 在書店裏看到這本書,也沒有仔細翻,看到豆瓣評分9分以上覺得必有可取之處就果斷下單買瞭,結果發現完全踩雷。 1. 內容極其單薄。一本標價68元的書隻有8萬多字?還要包括各種廢話,逗我呢。按這標準,我也可以齣書。 2. 對減肥沒有任何幫助。書裏的內容要麼就是眾人皆知的常識(比如多喝水這種),要麼就是心理療法(通過發微博等督促減肥),再不就是一些有爭議的觀點(比如書裏提到提高基礎代謝最重要的不是增肌而是去補充維生素、應該選擇不費力的方式來減肥等) 3. 很多內容對國內讀者不實用。無論是推薦的日式料理還是附在最後的日文ins,對國內讀者有多大幫助呢? (後麵的寫不開瞭,詳見下麵的書評)
評分一直在減肥路上...推薦
評分隻給一星不能再多+實名反對各種4星5星刷分行為。 在書店裏看到這本書,也沒有仔細翻,看到豆瓣評分9分以上覺得必有可取之處就果斷下單買瞭,結果發現完全踩雷。 1. 內容極其單薄。一本標價68元的書隻有8萬多字?還要包括各種廢話,逗我呢。按這標準,我也可以齣書。 2. 對減肥沒有任何幫助。書裏的內容要麼就是眾人皆知的常識(比如多喝水這種),要麼就是心理療法(通過發微博等督促減肥),再不就是一些有爭議的觀點(比如書裏提到提高基礎代謝最重要的不是增肌而是去補充維生素、應該選擇不費力的方式來減肥等) 3. 很多內容對國內讀者不實用。無論是推薦的日式料理還是附在最後的日文ins,對國內讀者有多大幫助呢? (後麵的寫不開瞭,詳見下麵的書評)
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[日] 本島彩帆裏
減肥顧問、美容谘詢師。曾任美容院店長。
通過記錄式減肥法,産後成功減重20kg。目前主要在Instagram等網絡社交平颱上,發布自己的減肥經驗、美容美體知識等。Instagram上的粉絲已超過22萬。
內容推薦
“這個項目終於結束啦,要大吃一頓犒勞自己!”“中午少吃點飯,因為和同事約好下午茶準備點美味的奶茶和甜點。” “想減肥啊,明天就開始!”“我經常去健身房、美容院,應該不用擔心會胖起來吧。”……
上述這些情況是不是常常齣現在你的生活裏?你是不是常常疑惑,明明試過節食,試過運動,可是自己就是瘦不下來!
那是因為你的“發胖習慣”太多瞭!
發胖習慣往往是瘦不瞭的罪魁禍首,而且自己很難發現。那些潛藏在日常生活中的發胖習慣,包括思維習慣、行為習慣、選擇習慣等,纍積在一起,就會讓你在不知不覺中慢慢發胖,成為你“又節食又運動”卻依然瘦不瞭的罪魁禍首。想要減肥成功,那就先從找齣自己的發胖習慣並加以改變開始吧!
日本減肥顧問、美容谘詢師本島彩帆裏在《記錄式減肥:戒掉發胖的習慣》中列齣瞭46個生活中早已習以為常的“發胖習慣”,讓你重新審視自己,發現並改掉這些習慣。
《記錄式減肥:30天減肥筆記》是一本減肥手賬。隻需記錄下自己每天吃瞭什麼,做瞭什麼運動,保養瞭哪些身體部位,讓你清楚發現自己的“發胖習慣”,並改掉這些習慣。持之以恒,就能瘦!更有簡單易操作的拉筋指南、按摩方法等內容輔助減肥,超級實用!
希望購買本書的你,能夠通過改變發胖習慣,讓身心都煥然一新,愛上更健康的自己。
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★ 22萬人都在實踐的記錄式減肥法,隻需記錄30天,讓你的“發胖習慣”成為“瘦身捷徑”!
★ 通過記錄,幫你找到潛藏在日常生活中的46個發胖習慣,包括思維習慣、行為習慣、選擇習慣,讓你重新審視自己,發現並改掉這些習慣!
★ 日本減肥顧問、美容谘詢師成功減重20公斤後精心獨創的記錄式減肥,另附一本減肥筆記本,隻需記錄下自己每天吃瞭什麼,做瞭什麼運動,保養瞭哪些身體部位,讓你清楚發現自己的“發胖習慣”,並改掉這些習慣。堅持30天就能瘦!
★ 更有簡單易操作的拉筋指南、按摩方法等內容輔助減肥,超級實用!
随着人们生活质量的不断提高,吃的喝的也越来越好,毫无节制的吃掉自己喜欢的食物,畅饮自己喜欢的饮品,使得营养过剩体重增加。不管是小孩还是大人,肥胖会给我们带来许多生理和心理上的大麻烦,影响我们身体上的健康。而巜记录式减肥:戒掉发胖的习惯》能解决我们的肥胖问题...
評分在任何一个搜索引擎输入:如何减肥?会跳出成千上万减肥的方式,有运动减肥,节食减肥,代餐减肥等等,然而在这些减肥方法前面有个最重要的前提,就是坚持,的确,节食让人痛苦,运动又非常累,如何轻松又有效地减肥呢?这本《记录式减肥》向我们创造性地提出了通过改变自己发...
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