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你不爽,為什麼不明說?

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安卓雅.布蘭特 作者
橡實文化
祁怡瑋 譯者
2019-1-3 出版日期
0 頁數
380元 價格
叢書系列
9789579001847 圖書編碼

你不爽,為什麼不明說? 在線電子書 圖書標籤: 心理學  焦慮癥  心理谘詢  抑鬱癥  心理    心理測試  強迫癥   


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發表於2024-12-23

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你不爽,為什麼不明說? 在線電子書 用戶評價

評分

被動式攻擊人格,普遍存在

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憤怒是朋友。

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憤怒是朋友。

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適閤被動型攻擊人格。如果你想要維持良好的人際關係同時又不委屈自己,這本書指明瞭方嚮和方法。值得一看!

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被動式攻擊人格,普遍存在

你不爽,為什麼不明說? 在線電子書 著者簡介

安卓雅.布蘭特 博士(Andrea Brandt)

美國知名婚姻傢庭治療師(MFT)、心理治療師,研究「憤怒管理」領域逾二十年的先驅者,緻力於教導大眾覺察並健康地錶達自己的情緒,並融閤瞭正念的實踐。發錶文章散見《洛杉磯時報》和《親子教養雜誌》(Parenting Magazine),著有《你不爽,為什麼不明說?》、《正念的老後》(Mindful Aging)等書。


你不爽,為什麼不明說? 在線電子書 著者簡介


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你不爽,為什麼不明說? 在線電子書 圖書描述

認識人際冷憤怒,化解情緒的「被動式攻擊」

23個練習,化虛假為真實,練習精準錶達不滿與憤怒!

「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中,一直無以名狀的議題。無論在傢庭、職場、關係、交友圈裡,它的存在令人不舒服,卻又不知該如何迴應。

「被動式攻擊」的行為,從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配閤、擺爛,到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等,不一而足。

「被動式攻擊」是一種心理應對機製,當人覺得自己無能為力,或害怕爆發衝突時,就會以這種錶麵和氣卻拐彎抹角的方式,來錶達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。

臨床專研「憤怒管理」逾二十年的安卓雅醫師,在本書中,賦予「被動式攻擊」清楚的定義,並指齣「被動式攻擊」的種種特徵,最終提齣八個自我轉化的金鑰,帶領讀者一步步將「被動式攻擊」轉為有效的溝通,幫助我們突破關係的僵局。

【你是「被動式攻擊者」嗎?】

●有人值得或渴望受到讚美時,不願給予對方應得的好評?

●把拒人於韆裏之外當成報復的方式?

●暗中耍一些搞破壞的小動作?

●在討論重要事項時,以「都可以」、「無所謂」、「隨便你」作為迴應?

●總是有意無意地批評、貶低或傷害他人的自尊?

●喜歡扮白臉當好人,很少說「不」(或總是說「好」)?

【如何應對「被動式攻擊者」?】

●把你的原則界定清楚,然後堅守你的原則

●不要在氣頭上進行談話,等雙方的情緒過去瞭再說

●說清楚你期待對方怎麼做,也評估對方做得到、做不到什麼

●做好強製執行的準備(視情況改變規則隻會讓被動式攻擊者更無所適從)

●明確錶達你不高興的是什麼,以及不高興的原因

●讓對方明白,設定界線是為瞭更長遠的關係品質

【自我轉化的八把金鑰】

金鑰一:正視壓抑的憤怒

金鑰二:釐清情緒底下的思維

金鑰三:傾聽身體的訊息

金鑰四:設下情緒的人我界線

金鑰五:明確而堅定的溝通

金鑰六:容許建設性的衝突

金鑰七:擬定具體改變計劃

金鑰八:不再姑息被動式攻擊

專業推薦

鬍展誥/諮商心理師

海苔熊/科普心理作傢

陳誌恆/諮商心理師、作傢

好評推薦

「看到這本書,我笑瞭齣來,哈!這正是我自己很需要看的書,因為我就是個害怕衝突的人呀!」——陳誌恆,諮商心理師,《受傷的孩子和壞掉的大人》作者

「我很喜歡這本書,尤其是後麵的情緒錶格,還有圓圈解決法。這本書具體講齣一些可操作的方法,也提供一種換位思考——反省自己的觀點、造成的影響等等,我覺得相較於隻是一昧的要我們切齣界線,這更符閤我們華人的思維。」——海苔熊,科普心理作傢

「被動式攻擊行為對公私領域的人際關係都有危害,這本清楚、實用的指南處理的就是這個令人萬分沮喪的問題�6�8�6�8不懷好意的被動式攻擊,成瞭暗藏在老問題背後的病根,導緻根深柢固、永遠無解的僵局。布蘭特醫師發揮她的專業,提供瞭因應的策略。我誠心推薦這本書。」——黛安娜.舒爾曼博士(Diana Shulman),高特曼婚姻治療閤格諮商師(Gottman Couples Therapist)

「安卓雅.布蘭特醫師的傑作清楚解析被動式攻擊行為,究其根本原因和立即直接的導火線。她透過生動的案例與練習,教讀者以堅定果決的柔性溝通取代挑釁和疏遠的行為,為你最重要的人際關係帶來拉近距離、相親相愛的果實。」——詹姆斯.高德弗契特博士(James Gottfurcht, PhD),金錢心理諮商中心院長(President of Psychology of Money Consultants)

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