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[美]玛丽·海伦·鲍尔斯作者

中信出版集团

张晓敏译者

2019-4-20 出版日期

288 页数

78元价格

假精装

丛书系列

9787508696300 图书编码

美丽芭蕾塑形法在线电子书图书标签: 美丽芭蕾塑形健身减肥生活天鹅臂生活质感美貌

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发表于2024-05-18

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美丽芭蕾塑形法在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

美丽且优雅???? 坚持三个月看看和普拉提比哪个效果好

评分☆☆☆☆☆

体态和心态是共通的吧，从内而外，自然也可以由外入内，形体与心灵共同展示优雅的意义，既感性而柔美，又强大而充满主见。

评分☆☆☆☆☆

执行力的一种是，想读什么书马上去读（玛丽老师的观点在今天看已经很不新鲜了，几条wikihow可以覆盖书里的80%内容

评分☆☆☆☆☆

非常适合当下人的节奏去跟着练习。我们大部分人觉得锻炼一定要在某个场所，某个特定那个时间，要抽整段。但其实不是的。碎片式的练习，包括对待食物的态度，也要去享受，不要在吃撑和饿死间徘徊。

评分☆☆☆☆☆

这本书算是我今年读完list的第一本，然而也只是粗略翻看，因为健身还是跟着视频比较好操作，这本不适合跟随训练，理论比较多，但我时间有限，不能分配太多时间给她啦

美丽芭蕾塑形法在线电子书著者简介

◉玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）

“美丽芭蕾”创始人。

科班出身，16岁即加入纽约芭蕾舞团，在世界各地的舞台上表演了10年。后因伤推出，进入哥伦比亚大学学习。之后创立“美丽芭蕾”。

她的学员来自世界各地，遍布全球 50 多个国家的极具影响力的名媛、一线女星和超模，都是这套方法的拥趸。

美丽芭蕾塑形法在线电子书图书目录

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美丽芭蕾塑形法在线电子书图书描述

◉正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。

◉这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划，帮助普通人：

·减重

·将脂肪变为紧实的肌肉

·重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿

·正确饮食,获取营养和促进新陈代谢

·将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活

·一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量

·尊重与呵护自己的身体

◉美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。

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美丽芭蕾塑形法在线电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...

评分☆☆☆☆☆