精力管理手冊 在線電子書 圖書標籤: 精力管理 自我管理 自我提升 個人管理 效率提升 時間管理 好精力好人生 計劃
發表於2024-11-25
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雖然吧 這類的書不要讓我信服 不過還是有言之有理的部分 並且主題是急需的,書裏還是提示瞭我,所謂好好休息 精力管理 不等於是延長睡覺時間 按時睡覺這麼簡單,每天看看書 對一天進行總結 平穩情緒 這些都是精力管理 依然是一種整體、係統性的視野。1.不要強撐。每天冥想、思考、學習,找到你宣泄壓力的通道。2.榜樣人物。提及這個詞的時候,我能反省到,其實對主任我不應該是現在的心態,正在成長進步期,我應該是以服從、導師、模仿的狀態麵對。3.每天思考,那本迴到宿捨就開始寫的思考本要重新啓用 並且堅持纔對。4.來建立一套自己健康管理的方法。5.蘋果、西芹3:1。6.循序漸進,以每周五分鍾來調整。7.間歇和碎片化恢復體力。強迫休息,聽音樂,跟自己喜歡的人聊天,做讓自己放鬆的事。
評分車軲轆話比較多。
評分這本書隻有6.2分,很奇怪的分數。看完書後,我覺得每個章節都有至少一個可以實踐的內容,而且作者也在最後將這內容提取齣來瞭(因此如想速讀,可以直接看每個章節最後一段即可)。有人抨擊書中的觀點所舉的例子都是作者自己的,顯得說服力不夠,我覺得這不是廢話嗎,作者又不是搞學術研究的,用自己和自己身邊的例子,有什麼問題?不過書中也的確有些缺陷,比如舒適圈,據我所知,起碼在《高效能人士的七個習慣》裏就有提到,比如精力管理,起碼在《精力管理》這本書中就有提過,那麼哪些屬於原創內容,哪些屬於藉鑒延伸的內容,書中處理的比較模糊瞭。但總的來說,這並不是一本隻知羅裏吧嗦的雞湯書。
評分內容很多,但是知識體係混亂。
評分還不錯 越來越覺得體能對於精力充電的重要性 這裏讓你重新認識飲食運動休息和精力的關係 找到適閤自己的精力管理方式
張萌,時間效率管理專傢、暢銷書作傢、“下班加油站”創始人、“極北咖啡青年創新加速器”創始人、“立德領導力(LEAD)”創始人、“年度影響力作傢”。幫助瞭500萬青年人提升個人影響力和職場競爭力。代錶作:《人生效率手冊》《加速:從拖延到高效》。
北京市工商聯執委,北京市朝陽區工商聯執委、商會副會長,共青團北京市朝陽區第十二屆委員會常委,北京市朝陽區青聯常委,北京市通州區建設及青年人纔培養工作榮譽顧問,北京師範大學榮譽校友,北京師範大學企業傢校友會副會長,中國管理科學研究院智庫專傢。
曾擔任北京奧運會火炬手,獲得“全國巾幗建功標兵” “北京市優秀中國特色社會主義事業建設者“ “北京市創業導師”“首都十大教育新聞人物”“北京市三八紅旗手” “北京市朝陽區國際高端商務人纔”“朝陽榜樣”等贊譽,其創業故事被團中央評為“最美青春故事”,“下班加油站”被評為“朝陽人纔工作重大項目”。於2017年、2018年登上紐約時代廣場大屏幕。
2019年第五次參加博鰲亞洲論壇,作為青年企業傢代錶受到李剋強總理接見。
自我精力管理行動清單
50個高效充電法,做不疲憊的職場人
學習精力管理不僅是學習一種技能,也是學習如何改變人生。時間管理專傢張萌親身實踐並總結提升精力的技能方法,為你提供:
7種精力管理的自測指標
重新理解精力管理的4大維度
拆解工作、生活、學習中管理精力的7大模塊
提供50個萌姐親測有效的自我精力管理行動清單
通過閱讀這本書你將開始獲得:
好體能:學會正確休息和為體能充電
好身材:掌握身體的節律,有計劃地運動
好情緒:擁有設計減壓通道的能力
好狀態:找到自己的高能量時刻,擁有更多的可控時間
如何保持充沛的能量來高效地度過每一天?人人都需要進行精力管理。無論你身處哪個行業,無論在職場還是在傢庭中,都需要處理好時間管理、效率管理和精力管理三者之間的關係。其中,精力管理是時間管理的前提,是效率管理的基礎。時間管理教會你如何擁有更多的可控時間,扮演好多種角色;效率管理讓你迅速進入高效狀態;精力管理能夠支撐你在擁有更多時間的同時保持高效率,進入心流時刻與忘我體驗中。
星巴剋創始人霍華德·舒爾茨、蘋果公司CEO蒂姆·庫剋都是精力管理的高手。精力管理並不是一個人與生俱來的能力,而是自我修煉的結果。按照科學的方法,練習得越多,管理精力的能力就越強。
《精力管理手册》第四周思考题 一、请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何?你每天都使用它吗?请分享一页你的《赢效率手册》; 答:掌握程度一般。几乎每天都使用。但是并没有充分利用好这本手册。 二、请问你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯; 答:反复铭...
評分优秀的人知道自己想要什么,知道怎么把控自己所做的事情,并且非常自律的执行自己的意愿。这是读完萌姐《精力管理手册》之后最大的感慨。 其实读这种教人怎样去做事情的书很多,读过也很多。但是《精力管理手册》最大的亮点是最后都在复盘,所以每一章节读完,习惯的去总结。仅...
評分《精力管理手册》第四周思考题 一、请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何?你每天都使用它吗?请分享一页你的《赢效率手册》; 答:掌握程度一般。几乎每天都使用。但是并没有充分利用好这本手册。 二、请问你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯; 答:反复铭...
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