一个笔记本搞定你的拖延症 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
目标实现专家，专业提供心理教练服务。他将脑科学与阿德勒心理学相结合，创立了“行动创新”目标实现法。他在日本各地开办的研修讲座场场爆满，另著有《认真想要改变自己的行动创新法》一书。
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这本书将工作中的事物分为4类：紧急且重要的工作，重要非紧急的工作，紧急非重要的工作和非紧急非重要的工作，用"理论阐述+案例分析"方式,手把手地指导你如何用一本笔记本改掉工作，生活中拖延的坏习惯。
具体描述
读后感
我觉得这本小小工具书告诉我们了一种解决拖延症的方法 A 制定目标 1. 制定自己的“远大目标” （可以成百上千） 2. 给“远大目标”分类 （1. 工作，社会贡献；2. 金钱和物品；3. 时间安排；4. 人际关系; 5. 身心健康； 6. 学习和兴趣） 3. 把成百上千的目标压缩到每个种类3条 4...
评分我打算同《断舍离》一样好好践行书中的观点。 我跳着读的，只看了书中所说的方法论部分，用时半个小时，来总结一下书中可以实践的部分吧~ 首先是心态，我以后走路劲量抬头走，感觉到自己心情不太好的时候，保持微笑(即嘴角上扬一定的弧度)，这样可以使心理上得到暗示，随即真的...
评分2020/03/21 读于「微信读书 」App 日本人写的工具类的书总是很有可借鉴性和可实践性，之前读过的奥野宣之的《如何有效阅读一本书》是这样，这本也不例外。 此书偶然瞥见于书友的书架，由于听心理学节目听到了拖延的概念，想来读一读，之前一直觉得自己的拖延症状不明显，但是读...
评分用户评价
以实用见著。这本书的好处就在于帮没有实践过的人提供经验和归纳。不要嫌弃它啰嗦嘛，可以速读啊。
评分本书所推荐的方法非常简单。 （1）写一个远大的目标 （2）制定“10秒行动”
评分微信读书 我应该不算是拖延症患者吧，不过看完此书也是有收获的。比如远大目标的设定，我一直不知道自己的目标是什么。比如每天写三件值得高兴或感谢的事情，在适当的机会将践行。
评分有收获！不过我没拖延症， 我缺完美主义
评分本书所推荐的方法非常简单。 （1）写一个远大的目标 （2）制定“10秒行动”
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