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【日】久贺谷亮作者

人民邮电出版社

尹晓静译者

2019-6 出版日期

232 页数

49.8 价格

平装

丛书系列

9787115510877 图书编码

高效休息法在线电子书图书标签: 休息方法自我管理正念积极心理学效率心智成长职场技能焦虑症、抑郁症、休息方法

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发表于2025-01-25

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高效休息法在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

正念专注冥想扫描深呼吸回归自我与自己对话

评分☆☆☆☆☆

路很长，不要只顾着往前走，却忘了停下来休息。休息，是为了更好的上路。

评分☆☆☆☆☆

樊登读书，正念，活在当下。歇斯底里来自对历史的反刍。幸福和喜悦来自专注。静坐冥想，步行冥想，睡觉睡觉，睡前把一天的烦恼和担心写出来，起来晒太阳，慈悲心正念，

评分☆☆☆☆☆

看起来比《睡眠革命》靠谱，那个有一些理论，不过内容不怎么细致，不如看日本叔叔的。首刷2小时看完，微小说的形式还是首次尝试呢！很赞，细节很多，就是我生活的完美描写。而且此书开头也做出了系统总结，互补，真的很赞。内容上，赞同大脑空转会造成大量消耗，思前想后杂念重生，重要是专注于当下，感受身体，直面痛苦、羞耻的感觉，面对万物要温情......明天看浓缩部分，进行大量实践。又仔细刷了一遍，用A4笔记法做了笔记，扫描到网盘里了。根据近几日的时间，非常有效。对不良情绪的排解很棒，节省了我去研究“羞耻”这个心理topic。

评分☆☆☆☆☆

不错，用了很多科学的数据来解释“正念”，而且小说式的叙述让人看到了变化，还能切身感受到这种“友善”。

高效休息法在线电子书著者简介

[日]久贺谷亮

Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.

耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。

在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。

他连续两年获得Lustman Award（与耶鲁大学精神医学有关的学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项）。另外，包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。