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【日】久贺谷亮作者

人民邮电出版社

尹晓静译者

2019-6 出版日期

232 页数

49.8 价格

平装

丛书系列

9787115510877 图书编码

高效休息法在线电子书图书标签: 休息方法自我管理正念积极心理学效率心智成长职场技能焦虑症、抑郁症、休息方法

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发表于2025-04-09

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高效休息法在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

很棒的思路，除了身体休息，大脑休息，保持平和专注更重要。把自己想成月台，每个烦恼和情绪想成一节节车厢，列车开走又开回，月台岿然不动，这样图像化的detachment真棒。

评分☆☆☆☆☆

每天正念10分钟，坚持5天会有一个小变化。坚持一个月，改善自己

评分☆☆☆☆☆

整本书最有收获的是那句培养自己埋头做一件事的能力，那你说做一件事决心重要还是方法重要，好的过程应该是相辅相成，良性循环吧。

评分☆☆☆☆☆

虽说睡觉不是最最有效的休息方式，但是小憩确实是减压神器。

评分☆☆☆☆☆

方法很南传佛教其实挺实用

高效休息法在线电子书著者简介

[日]久贺谷亮

Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.

耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。

在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。

他连续两年获得Lustman Award（与耶鲁大学精神医学有关的学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项）。另外，包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。