高效休息法在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

【日】久贺谷亮作者

人民邮电出版社

尹晓静译者

2019-6 出版日期

232 页数

49.8 价格

平装

丛书系列

9787115510877 图书编码

高效休息法在线电子书图书标签: 休息方法自我管理正念积极心理学效率心智成长职场技能焦虑症、抑郁症、休息方法

喜欢高效休息法在线电子书的读者还喜欢

下载链接在页面底部

下载链接1
下载链接2
下载链接3

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2025-02-24

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

高效休息法在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2025

高效休息法在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

高效休息法在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

正念挽救一家店(滑稽) 不过确实应该关注人员工的心理状态 (非常好奇正念了

评分☆☆☆☆☆

本书提出一个脑科学X正念全新休息术，理念主旨：压力来源于对过去的检讨和对未来的忧思。大脑疲劳和身体疲劳有着本质的区别，只有让大脑休息，才能彻底放松。本书的结构非常清晰实用，先把7休息术简单列在第一章，后面是用故事的经历深入讲述。方便想了解休息术方法的朋友和想深入了解的朋友可以按自己的需求选择性阅读。

评分☆☆☆☆☆

正念：提高注意力、提高情绪调解能力、改变自我认知、改变免疫力。正念呼吸法，在心中想象自己要给予关爱的对象，试着将注意力放在这些变化上，针对他默念——希望你能避开危险、平平安安、幸福、安心自在、身体健康。拥有随时切换开/管模式的仪式，接触大自然，接触美的事物，培养自己埋头做一件事情的能力，回老家看看。意识到愤怒情绪的产生，接受自己生气的事实，观察自己生气时身体有何反应，不要把愤怒情绪和自身混为一谈。平躺，注意力放到脚尖，脚尖开始扫描，想象空气从鼻子进入、通过身体从脚尖排出。SY

评分☆☆☆☆☆

整本书最有收获的是那句培养自己埋头做一件事的能力，那你说做一件事决心重要还是方法重要，好的过程应该是相辅相成，良性循环吧。

评分☆☆☆☆☆

看起来比《睡眠革命》靠谱，那个有一些理论，不过内容不怎么细致，不如看日本叔叔的。首刷2小时看完，微小说的形式还是首次尝试呢！很赞，细节很多，就是我生活的完美描写。而且此书开头也做出了系统总结，互补，真的很赞。内容上，赞同大脑空转会造成大量消耗，思前想后杂念重生，重要是专注于当下，感受身体，直面痛苦、羞耻的感觉，面对万物要温情......明天看浓缩部分，进行大量实践。又仔细刷了一遍，用A4笔记法做了笔记，扫描到网盘里了。根据近几日的时间，非常有效。对不良情绪的排解很棒，节省了我去研究“羞耻”这个心理topic。

高效休息法在线电子书著者简介

[日]久贺谷亮

Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.

耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。

在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。

他连续两年获得Lustman Award（与耶鲁大学精神医学有关的学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项）。另外，包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。