[日]久贺谷亮
Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.
耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,美国精神医学学会会员。
在日本致力于临床及精神药理的研究后,前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年,在洛杉矶开设TransHope Medical(久贺谷心的诊所),并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法,将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。
他连续两年获得Lustman Award(与耶鲁大学精神医学有关的学术奖)、NARSAD Young Investigator Grant(针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项)。另外,包括合著在内共发表了50多篇论文,并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。
日本热销20万册年度话题书,原名《最高休息法》
一出版即蝉联数月亚马逊畅销榜榜单Top1
经耶鲁大学研究证实 科学正确的大脑休息法
Google、Facebook、思科等企业积极引进
总是日理万机的人,有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息,睡得再多,为何还是觉得很倦怠?因为累的不是身体,而是大脑。
大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异,即使发呆,怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%〜80%的大脑能量,使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去,各方面的表现将越来越差,甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。
职场精英们为何总是神采奕奕,不会疲累?你听说过“正念”一词吗?在美国,正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进,让员工系统学习正念,且效果都持续获得证实。
本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”,以呼吸和冥想来释放压力,达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”,让大脑获得真正的休息。
为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变,本书采用微小说形式,将经实证的脑科学研究成果,融入故事内容,让读者在享受阅读乐趣的同时,也获得相关知识。
看完啦。思维导图先写了一半 1.形式:小说 2.正念:医学 不是 科学 3.我要:用。试试效果 凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字
评分看完啦。思维导图先写了一半 1.形式:小说 2.正念:医学 不是 科学 3.我要:用。试试效果 凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字
评分看完啦。思维导图先写了一半 1.形式:小说 2.正念:医学 不是 科学 3.我要:用。试试效果 凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字
评分快速浏览完了这本书,努力的从小说情节中捕捉“高效休息法”背后的科学性与底层逻辑。 说实话,看完这本书之后心里有一些小失落,因为作者讲的其实是我早已熟悉的“正念冥想”,书中提及的观点早已出现在其他的同类书籍中。 但据说,这本书在日本卖得很火,一上市就登上了日本...
评分路很长,不要只顾着往前走,却忘了停下来休息。休息,是为了更好的上路。
评分正念:提高注意力、提高情绪调解能力、改变自我认知、改变免疫力。正念呼吸法,在心中想象自己要给予关爱的对象,试着将注意力放在这些变化上,针对他默念——希望你能避开危险、平平安安、幸福、安心自在、身体健康。拥有随时切换开/管模式的仪式,接触大自然,接触美的事物,培养自己埋头做一件事情的能力,回老家看看。意识到愤怒情绪的产生,接受自己生气的事实,观察自己生气时身体有何反应,不要把愤怒情绪和自身混为一谈。平躺,注意力放到脚尖,脚尖开始扫描,想象空气从鼻子进入、通过身体从脚尖排出。SY
评分正念:提高注意力、提高情绪调解能力、改变自我认知、改变免疫力。正念呼吸法,在心中想象自己要给予关爱的对象,试着将注意力放在这些变化上,针对他默念——希望你能避开危险、平平安安、幸福、安心自在、身体健康。拥有随时切换开/管模式的仪式,接触大自然,接触美的事物,培养自己埋头做一件事情的能力,回老家看看。意识到愤怒情绪的产生,接受自己生气的事实,观察自己生气时身体有何反应,不要把愤怒情绪和自身混为一谈。平躺,注意力放到脚尖,脚尖开始扫描,想象空气从鼻子进入、通过身体从脚尖排出。SY
评分方法很南传佛教 其实挺实用
评分每天正念10分钟,坚持5天会有一个小变化。 坚持一个月,改善自己
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度,google,bing,sogou 等
© 2025 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有