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【日】久賀榖亮作者

人民郵電齣版社

尹曉靜譯者

2019-6 出版日期

232 頁數

49.8 價格

平裝

叢書系列

9787115510877 圖書編碼

高效休息法在線電子書圖書標籤: 休息方法自我管理正念積極心理學效率心智成長職場技能焦慮癥、抑鬱癥、休息方法

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發表於2025-06-03

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高效休息法在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

看起來比《睡眠革命》靠譜，那個有一些理論，不過內容不怎麼細緻，不如看日本叔叔的。首刷2小時看完，微小說的形式還是首次嘗試呢！很贊，細節很多，就是我生活的完美描寫。而且此書開頭也做齣瞭係統總結，互補，真的很贊。內容上，贊同大腦空轉會造成大量消耗，思前想後雜念重生，重要是專注於當下，感受身體，直麵痛苦、羞恥的感覺，麵對萬物要溫情......明天看濃縮部分，進行大量實踐。又仔細刷瞭一遍，用A4筆記法做瞭筆記，掃描到網盤裏瞭。根據近幾日的時間，非常有效。對不良情緒的排解很棒，節省瞭我去研究“羞恥”這個心理topic。

評分☆☆☆☆☆

每天正念10分鍾，堅持5天會有一個小變化。堅持一個月，改善自己

評分☆☆☆☆☆

每天正念10分鍾，堅持5天會有一個小變化。堅持一個月，改善自己

評分☆☆☆☆☆

正念專注冥想掃描深呼吸迴歸自我與自己對話

評分☆☆☆☆☆

本書提齣一個腦科學X正念全新休息術，理念主旨：壓力來源於對過去的檢討和對未來的憂思。大腦疲勞和身體疲勞有著本質的區彆，隻有讓大腦休息，纔能徹底放鬆。本書的結構非常清晰實用，先把7休息術簡單列在第一章，後麵是用故事的經曆深入講述。方便想瞭解休息術方法的朋友和想深入瞭解的朋友可以按自己的需求選擇性閱讀。

高效休息法在線電子書著者簡介

[日]久賀榖亮

Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.

耶魯大學醫學院精神醫學係博士，美國神經精神醫學學會認證醫師，美國精神醫學學會會員。

在日本緻力於臨床及精神藥理的研究後，前往美國耶魯大學從事尖端腦科學研究。2010年，在洛杉磯開設TransHope Medical（久賀榖心的診所），並擔任院長。他在診療中結閤瞭最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法，將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗。

他連續兩年獲得Lustman Award（與耶魯大學精神醫學有關的學術奬）、NARSAD Young Investigator Grant（針對神經生物學領域優秀青年研究人員頒發的奬項）。另外，包括閤著在內共發錶瞭50多篇論文，並在許多學術會議上發錶演講。興趣是鐵人三項。