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魚菲 作者
江蘇鳳凰科學技術齣版社
譯者
2019-6 出版日期
160 頁數
39.80元 價格
平裝
叢書系列
9787571301873 圖書編碼
享瘦輕食 在線電子書 圖書標籤:
輕食
菜譜
健康
生活
養生
廚藝
美食
科普
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發表於2024-11-22
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享瘦輕食 在線電子書 用戶評價
評分
☆☆☆☆☆
簡單易做,並且味道不錯,非常適閤希望健康美食同享的人嘗試
評分
☆☆☆☆☆
你有沒有想著,瘦一點、再瘦一點。你有沒有想過,彆人為什麼吃的東西也是那麼多,但是人傢的身材保持的那麼好?因為你攝入熱量過多!因為你攝入脂肪太多!因為你攝入高碳水食品太多!想要保持好的身材有兩個最廣為人知的方式——健身、控製飲食。其實控製飲食也包括在健身裏麵。但是飲食又遠遠有超越健身的部分。都說健身三分吃,七分練。很多人雖然開始練瞭,但是還是不知道應該吃些什麼。今天就讓我們一起來看看這本書。
評分
☆☆☆☆☆
瘦從吃中來……這話雖大有調侃味道,可終究道齣瞭個中真相。吃,是生活中最重要的事情,如何吃得健康、美味,是每個人的追求,不僅僅是減肥人士的專享。
評分
☆☆☆☆☆
簡單易做,並且味道不錯,非常適閤希望健康美食同享的人嘗試
評分
☆☆☆☆☆
超級實用的一本書,做法都很方便,提到的材料也是容易買到的,感覺魚菲老師齣的都是良心之作!
享瘦輕食 在線電子書 著者簡介
魚菲
創意美食傢,高級西點師,ICS《洋廚房》“食尚廚神大賽”總冠軍,《橄欖餐廳評論》專欄作傢。擁有107萬新浪微博粉絲。已齣版美食書《烘焙日子的甜點》《行走的廚房》。
享瘦輕食 在線電子書 著者簡介
Part1 低熱量主食
甜蝦刺身飯 2
芒果藜麥飯 3
西班牙海鮮燴飯 4
鼕陰功雞肉飯 6
海味魚鬆飯 8
石鍋雪花和牛丼 9
三文魚波奇飯 10
茉莉花味噌茶泡飯 11
羊排時蔬通心粉 12
蟹肉蔬果意麵 14
涼拌蕎麥麵 16
……
Part2 增肌減脂肉食
香橙烤鴨胸 24
烤雞胸羽衣甘藍 26
時蔬牛排 28
香煎比目魚 30
香茅土豆迷迭香烤雞 32
鳳梨鮮蝦碗 34
芝麻金槍魚 36
……
Part3 瘦身沙拉
暖烤雙瓜沙拉 42
地中海沙拉 44
薄荷甜椒菌子沙拉 45
烤鮮菇沙拉 46
青檸香橙沙拉 48
希臘鷹嘴豆沙拉 49
無花果蔬菜火腿沙拉 50
烤甜椒沙拉 51
青蔬沙拉 52
香橙四季豆沙拉 53
鳳梨沙拉 54
烤西葫蘆沙拉 55
煙熏鮭魚沙拉 56
牛油果雪梨沙拉 57
酸奶蕓豆沙拉 58
雙薯核桃沙拉 59
……
Part4 輕便當
蟹柳紫米飯 66
雙米香栗肉醬飯 67
黑椒牛肉便當 68
脆皮芝士烤飯團 70
玉子燒 72
玉子黃瓜蟹肉捲 73
金槍魚禦飯團 74
蔓越莓芒果禦飯團 75
玉子壽司 76
牛油果蒸蛋套餐 78
西藍花培根飯團 79
牛肉米餅漢堡 80
雞肉蛋包飯 82
……
Part5 元氣三明治
煙熏鮭魚法棍塔 88
泡菜蝦仁三明治 90
牛油果番茄三明治捲 91
牛排蘆筍三明治 92
鮪魚三明治 94
櫻桃蘿蔔三明治 95
檸香土豆三明治 96
芥末黃瓜三明治 97
飛魚子雞蛋三明治 98
桂花香栗三明治 99
……
搭配靚湯
番茄火腿湯 100
玉米甜椒濃湯 101
布列舞風味湯 102
百香蜜瓜湯 103
火腿南瓜湯 104
蜜桃牛油果冷湯 105
……
Part6 活力代餐杯
莓果優酪乳 108
柚子彩蔬梅森罐 109
橙柚葉菜梅森罐 110
排毒蔬果酸奶 111
低脂提拉米蘇凍 112
荔枝馬蹄爽 113
柚香莓果活力杯 114
醋栗雜果酸奶杯 115
櫻桃果蔬榖物 116
……
Part7 健康茶點
水晶桂花捲 122
茉莉花茶香莓果 123
薄荷紫蘇牛油果 124
夏威夷蔬食脆片 125
牛油果橘米芭芭露 126
無油麥片土豆蝦 128
巴厘椰香南瓜凍 130
核桃南瓜派 132
水梨麵包布丁 134
……
Part8 能量果蔬汁
龍眼香檸橙汁 140
鬍蘿蔔蘋果薑飲 141
蜜桃香瓜芭樂汁 142
百香火龍雪梨汁 143
芭樂香蕉雪梨汁 144
薄荷香蕉哈密瓜飲 145
排毒五青汁 146
鳳梨西瓜汁 147
蘆薈黃瓜獼猴桃汁 148
雪甜菠檸蜂蜜汁 149
……
· · · · · · (
收起)
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享瘦輕食 在線電子書 圖書描述
百萬粉絲熱捧的美食博主魚菲分享自己的健身輕食食譜,讓你輕鬆做齣飽腹感剛剛好、輕盈無負擔的日常美味!
換掉“重口味”,輕食不乏味!蔬果沙拉、輕主食、三明治、海鮮肉食、湯品、蔬果汁、茶點和小食……輕食可不是“一盤草”,書中豐盛美妙的食材搭配,讓你對“輕口味”也充滿瞭嚮往。
作者嚴格計算每道輕食的熱量,保持低熱量飲食,保持輕盈狀態,與身體開始持久的愛戀!
美味料理輕鬆做,傢常食材變花樣,無需繁復程序和太多時間,也能做齣驚艷的味道。簡單快手的做法、詳細的製作步驟圖,讓你幾步就能做齣一道充滿時尚風味的輕食料理。
如果能夠靠吃來放鬆自己,那就要吃得沒有負擔,跟“食尚廚神”魚菲一起,為美麗下廚,活齣清爽、自信的新自我!
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享瘦輕食 在線電子書 讀後感
評分
☆☆☆☆☆
享瘦轻食,这个书名,编的很好,给人以美感,又点明了书中写了什么。 翻开书页,映入眼帘的是,一幕幕华丽又诱人的美食图片,并附有他们的做法,仅仅是观看这些图片,就让我食欲大开,恨不得一次做好几份这些美味。 我记得其中有一道甜品,十分符合我的胃口,其中一项重要的食...
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
我之前犯了一个习惯性误会,只看名字, 如果把本书当做“减肥党”和“健身族”的食谱来看,那么是有些过于复杂了,究其原因还是因为作者是西点师的缘故,本书的每一道菜不仅仅是有着“低脂”“健康”的概念就足够,更是究竟摆盘后的色香味及食材丰富程度,于是乎要想自己在家里...
評分
☆☆☆☆☆
减肥是女人一生的事业,尤其是对于我这种带胖基因的人来讲,无数轮的减肥让我获得了很多经验和教训,最后总结下来就是三分练,七分吃这个几乎人人都知道的道理,吃占7分,可见其重要程度,这时候,就需要一本告诉我们吃什么的书。严格控制热量而又需要做到营养均衡。《享瘦轻食...
評分
☆☆☆☆☆
暑期在家里,收到这本书的时候,着实是被它的颜值惊艳到了,看过之后便是更加的喜欢了,内容也很不错,里边的关于“轻食”的理念,也很适合现在很多想吃怕胖的女生,所说我不是一个崇尚骨感的女孩,但我也怕胖。 收到这本书以来,我就尝试做了很多的菜品,感觉都还不错。这本书...
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