焦虑型人格自救手册在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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[英] 安娜·威廉姆森作者

北京日报出版社/阳光博客

阳光博客

高源译者

2019-8 出版日期

264 页数

58.00 价格

精装

丛书系列

9787547733219 图书编码

焦虑型人格自救手册在线电子书图书标签: 对抗焦虑焦虑自救心理学心理·灵修·自我管理情绪心理自我成长心灵成长

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发表于2025-01-26

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焦虑型人格自救手册在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

现在社会生活节奏很快，压力也很大，感到焦虑的人群很多，你不是孤单一个人。心里压力很大，对生活感到焦虑，这并不是你的问题，你没有错，找到合适的方法缓解自己的压力和情绪让自己过得开心才是最重要的。

评分☆☆☆☆☆

这本就相对简单了，也是依托认知行为分析，但无论是针对的问题还是采取的策略，都“轻”了许多。这本书主要针对一般性的焦虑行为，不去追溯心理原因或是童年创伤，而是以手册的方式，提供缓解日常焦虑的方法手段，也就是通过运动、饮食、睡眠、放松等手段来缓解失眠、社恐、恐惧感等。觉得对上班族比较适用。3.5星吧。

评分☆☆☆☆☆

从焦虑情绪到惊恐，失眠，情绪低落，自我麻痹，身体不适以及运动饮食几个方面着手，很实用的自我开导小手册，竟然是北京日报出版社出的，看到那四个正楷小字，好亲切呀

评分☆☆☆☆☆

“世界上最难的事可能就是既懂得道理，又能作出正确的选择。”太多时候，我们明明对事情的正义再清楚不过，但就是无法用理智来做出正确的选择。

评分☆☆☆☆☆

尝试分享自己的感受在缓解焦虑中真的非常受用，那些恐惧和不安在说出来之后好像我就打赢了它们一样。在这个抵抗不过程里，不只是要自己努力，还要积极寻找愿意倾听的朋友。

焦虑型人格自救手册在线电子书著者简介

安娜·威廉姆森，电视节目主持人，广播电台主持人，生命导师，心理咨询师以及NLP高阶执行师，她也是心理健康慈善机构Mind，青年慈善机构“王子信托基金”（The Prince's Trust），青年多样化俱乐部（The Young Variety Club），儿童教养热线（Childline）的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感，帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷，找回快乐的人生。

瑞塔·纽厄尔，临床心理学家，英国心理学会（BPS）成员，曾在英国国家医疗服务体系（NHS）工作十年，也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年，现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所，为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案，帮助过许多受焦虑困扰的人。

贝丝·伊万丝，美国插画师，漫画师，在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》（HuffPost）、“Buzzfeed”网站、微软全国广播公司节目（MSNBC）等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》（I Really Didn't Think This Through）。

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焦虑型人格自救手册在线电子书图书描述

和你一样焦虑的人可能多到超乎想象！他们每天都被这些困惑折磨——

就是睡不着觉，该怎么办？

面对社交场合紧张焦虑，我该如何破解？

总是丧丧的，提不起精神怎么办？

为什么焦虑偏偏找上了我？我做错了什么？

孩子也会焦虑吗？如何帮助孩子应对焦虑情绪？

……

本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师。

在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。

每一章的最后，临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。

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