学会接受你自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
史蒂夫C.海耶斯，博士、心理学教授、接受与实现疗法创始人。曾被评为20世纪末世界上最有影响力的心理学家，美国行为治疗进展协会、美国应用与预防心理学会前主席，著有《接受与实现疗法》和《关系框架理论》。
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内容推荐
接受与实现疗法(ACT)是一种全新的、有科学基 础的心理疗法，从全新的视角来审视为什么我们会感 觉到痛苦，什么是心理健康。要是痛苦本来就是人生 不可避免的一部分，而逃避或是忍受痛苦会使你备受 折磨。甚至还会毁了你生活的质量，你该怎么办?在 《学会接受你自己》中，你会学会： 了解为何人类语言的本质就会产生折磨； 逃离回避的陷阱； 培养积极的心态来接受痛苦； 使用正念，活在当下； 找到人生的真正意义； 过上有活力的、有意义的人生。
具体描述
读后感
This book is from New Harbinger Publication known for its self-help books. Most mental disorders come with emotion irregulation to some degree. So the key concept of this book is to accept your problem, do not try to find the reasons of how you became ill, ...
评分接受，以积极接纳的心态会比以逃避的心态面对更容易控制负面情绪。 就是要享受当下的感觉，当一种情绪产生时，去思考为什么会产生，什么情景，产生多久，对未来的影响。 审视自己的想法而不是从自己的想法看问题，跳下思维的列车，看着这辆列车，能更好地冷静处理问题。 时不时...
评分引用祝卓宏老师微博的图，我也买了这三本，作为初学者觉得这本最不喜欢～ 推荐各位也看看另外两本～理论上另两本思路更加清晰，本书更多的是举例和示范训练～可能因为文化差异缘故，一些口语化内容读起来比较尴尬不有趣。 书中很多互动和填空部分让我们读书时可以直接练习，作...
评分This book is from New Harbinger Publication known for its self-help books. Most mental disorders come with emotion irregulation to some degree. So the key concept of this book is to accept your problem, do not try to find the reasons of how you became ill, ...
评分在美国心理学界，海耶斯（Steven Hayes）开创了一种治疗心理和精神疾病的新疗法——“接受与实现疗法”（acceptance and commitment therapy，简称ACT），成为继行为疗法、认知疗法后，美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张拥抱痛苦，接受“幸福不是人生的常态”这一现实...
用户评价
配合《走向静默，如你本来》一同服用，效果佳。
评分并不想去实践书中说的。 结果刚刚午休，发现自己迷迷糊糊在实践书中说的。
评分总体来说，内容还是偏专业。适合真正有心理疾病的人。一边看一边感慨自己还挺健康，书中的很多方法还用不上。我也不符合书中的很多描述。
评分整本书基本上可以两句话来概括：接纳不能改变的（逃避痛苦会使痛苦加倍），改变可以改变的（遵照自己的价值观采取行动）。那么，人们为什么会有逃避痛苦的倾向呢？因为人们容易把痛苦的想法当成是痛苦的现实。如何破解呢？这时候就要学习一些“去融合”的技术，打破思维所构建出来的假象。
评分配合《走向静默，如你本来》一同服用，效果佳。
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